女人更年期吃什么好 女人更年期会出现哪些症状
2017-09-05来源:网络分享 作者:沈雅绿
一、女人更年期吃什么东西好
1、枸杞子
枸杞子性平味甘,是滋补肝肾的常用药,大家也经常用枸杞子来泡茶饮用,用以调补肝肾,因为更年期妇女容易出现肝肾亏虚、头晕目眩、腰酸腿疼的现象,所以这个时候经常食用枸杞子可以使更年期女性缓解心悸失眠、月经紊乱、手足心热、烦躁不安等情绪。
2、百合
百合是一种清补的食品,更年期妇女可以经常食用,对心神失常、神志恍惚、失眠不安的情绪可以起到缓解作用,还具有润肺、补虚、安神的功效。
3、阿胶
更年期妇女阴血不足导致出现一系列的症候群,阿胶能够滋阴养血、补益冲任。建议绝经前后妇女食用,效果比较明显。
4、木耳
平常我们见到有黑木耳和白木耳,木耳的颜色不一样,功效也有所差异,白木耳含有较多的胶质、维生素、氨基酸和微量元素,中医认为白木耳是可以缓解更年期的烦躁口热、虚热口渴的情况。黑木耳是具有补气凉血的作用,如果更年期妇女月经出现量大,淋漓不止的情况,可以适量的多吃黑木耳,起到止血的作用。
5、淡菜
淡菜具有益补肝肾、益精血的作用,出现月经错乱、腰酸腿痛的更年期女性可以经常食用,缓解这些症状。
二、女人更年期是一种病吗
更年期是每一个中年女性都要度过的一个坎,实际上更年期病不是病,但是在更年期的时候却容易给你带来其它的疾病,所以说更年期女性一定要注重自己的身体保健以及心理保健,只有这样子才能够让你轻松愉快地度过更年期,从而更好的预防一些疾病的侵入,影响了自己的健康。
更年期的时候女性的性情会发生很大的改变,所以在这个时候不管是心理还是生理都会起到变化,如果不能够注意调节的话,那么在更年期的时候女性会变得非常的暴躁,所以希望大家都可以引起重视。
更年期的女人其实是非常的奇怪的而且,还很容易生气暴怒,所以除了自己需要重视这些保健问题之外,身边的亲戚和朋友都应该重视,尤其是作为伴侣的话那一定要给予对方更多的谅解,帮助它们度过更年期。
三、怎么样做才能延缓女人更年期
想要延缓女性更年期就要从根本上解决问题,延缓女性更年期就要保持内分泌系统的平衡。据专家介绍,卵巢是女性重要的生殖器官,起到维持内分系统平衡,保持女性特征及正常生理代谢的作用。卵巢与女性的青春密切相关,因为雌激素促进女性附件器官的生长发育,同时又使女性保持第二性征特点。因此,延缓女性更年期的关键在于滋养卵巢。
而滋养卵巢需要做到以下几点:
学会调节情绪
人在情绪轻松+愉快的时候,内分泌系统及新陈代谢各项生理机能都牌平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌加强能够增强免疫力。反之,情绪不稳定时容易引发高血压、冠心病等疾病。所以善于调节情绪能够有效的保护卵巢。
保证睡眠质量
睡眠的好与坏对于滋养卵巢有很大的影响。人在深睡状态下,内分泌系统和新陈代谢都进入最低期。所以保证睡眠质量能够有效的缓解卵巢压力,起到滋养卵巢的作用。
科学生活
滋养卵巢要多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,养成锻炼身体的良好习惯。不要吸烟;不宜喝酒,酗酒;调整休息和睡眠,不要熬夜,保持良好的生活习惯。
补充适量的雌激素
有效的补充适量的雌激素能够有效的起到滋养卵巢的作用,达到延缓女性更年期的目的。
以上是关于女人怎样延缓更年期的详细介绍,更年期虽然比较可怕,但是该来的阶段女性朋友一定要保持一个好的心态,同事养成良好的睡眠习惯和饮食习惯,而且可以适量补充雌激素,必要的时候就要及时就医。
四、女人更年期会出现哪些症状
(1)月经紊乱:是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经。
(2)阵热潮红:是更年期主要特征之一,部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热、脸红、出汗,伴有头晕、心慌,持续时间为一两分钟或12分钟—15分钟不等。
(3)心血管及脂代谢障碍:可能会出现冠心病、糖尿病。
(4)神经、精神障碍:有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化、记忆力减退、周身不适等。
(5)运动系统退化:出现腰、背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎、颈椎病。精神、神经系统 更年期妇女易患精神抑郁症、健忘、强迫观念、偏执、情感倒错、情绪不稳、迫害妄想、焦虑、多疑、感觉异常、自觉无能和厌世感。部分呈躁狂、思维错乱和精神分裂症。
我们看了上面的讲述后就知道了女人更年期的症状有哪些,对我们来说更年期是一个可怕的催我们老去的时期,每个人都会经历,但是症状也会根据每个人有所不同,有的人可能体会不到,有的人可能会比较严重,但是都不要害怕这些,只要我们有好的心态就能够好好的度过。