健身之后肌肉酸痛什么原因 乳酸堆积是主因

　　现在大家的健康意识在逐渐加强，不少上班族加入到了健身爱好者的行列之中。对于刚开始健康的人来说，可能会出现在健康之后肌肉酸痛的现象。有的时候这种肌肉酸痛现象还挺严重的，让你坐也不是，站也不是。那么健身之后肌肉酸痛是什么原因呢?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

　　一般而言，健身之后不会马上就会肌肉酸痛，有延迟期。在健身之后的第二天，很多人都会感到全身肌肉酸痛或者某一个部位肌肉酸痛，那肌肉酸痛的原因是什么?

　　1、乳酸堆积。这是最为主要的一个导致肌肉酸痛的原因。这是因为在人体锻炼的过程中，细胞需要大量的氧气，产生有氧运动，但是还有一部分运动为无氧酵解，这部分无氧运动的代谢产物就生成了乳酸，大量的乳酸堆积在人体的肌肉中，刺激了肌肉的渗透压，使得肌肉组织吸取了很多人体中的组织液，导致肌肉肿胀，这就形成了肌肉酸痛的现象。

　　2、肌纤维结缔组织损伤。在健身运动中，我们也可能出现纤维结缔组织的细微损伤，这种损伤我们一般不可见，但是是存在的，如果你注意多休息，一般会得到逐渐恢复，对身体也不会造成影响。

　　综上所述，健身之后肌肉酸痛什么原因?小编已经为你进行了详细地讲解。健身之后肌肉酸痛的原因主要有乳酸堆积和肌纤维结缔组织损伤。乳酸堆积是最为常见的原因，因为在健身运动时，人体会出现无氧运动和有氧运动。当无氧运动分解中较多的乳酸时，就可能导致肌肉吸水肿胀，从而诱发酸痛。一般休息几天之后，肌肉酸痛的现象就会随之消失。

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