耳鸣 改善耳鸣的四大方法

　　耳鸣普遍存在于中老年阶段，因为随着年龄的年龄的增长，病情会进一步的加重。不过现在一些青少年也遭受耳鸣的困扰。耳鸣一般是因为人们肾亏导致的病情程度并不是特别严重，大家只需要适当的进行调理就可以了。一起来看一下具体的调理措施吧。

　　缓解耳鸣最有效的方法

　　1、改变不良习惯

　　咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。

　　2、减少脂肪的摄入

　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

　　3、减少情绪波动

　　神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。

　　4、呼吸调节

　　呼吸调节也很方便，每晚睡觉，取侧卧(左右都成)双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时(吸气不管)将气送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分钟即可通气(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鸣)，每晚做十分钟即可。

　　如果人们有耳鸣的症状，那么大家就需要及时的进行调理，因为耳鸣会对自己的正常生活和社交造成极大的影响，大家在饮食上需要减少脂肪的摄取，要多吃一些有营养的食物，还有就是大家需要纠正自己的一些不良生活习惯。