三高人群的饮食吃什么 8种食物为三高保驾护航
2017-09-30来源:网友投稿 作者:齐尔珍
三高通常是指高血压,高血脂及高血糖三种疾病,三高在中老年当中比较常见,属于高发慢性非传染性疾病,在我国三高的发病率特别高,得了三高后,患者在饮食方面一定要特别注意,才能防止病情进一步恶化。那么三高人群的饮食吃什么呢?我们下面一起来看看吧。
1,燕麦,可以降低胆固醇,降低血脂,含有丰富的膳食纤维,这种膳食纤维是可溶性的,在其他谷物中找不到。
2,洋葱,洋葱中有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,可以帮助溶解血栓,通常配以高脂肪,高热量的食物,以解油腻!
3,玉米,含有丰富的钙,磷,维生素和胡萝卜素,还富含膳食纤维,常食玉米油可以降低胆固醇,并且能够软化血管。
4,山药,特有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积,和保持血管弹性,防止动脉硬化有显著的作用。
5,海藻,素有海洋蔬菜的美誉!因其低热量和低脂肪被大家所关注,藻类含有植物多糖可以抗氧化,调节免疫力,降低胆固醇,延缓衰老。同时海藻内含有丰富的胶体纤维,可以降低血清胆固醇。
6,银耳,含有丰富的膳食纤维,可以帮助胃肠蠕动,减少脂肪的吸收,同时含有抗衰老和美容润肤的作用。
7,芹菜,含有丰富的膳食纤维,有降血压的成分,同时还可以降血脂,降血糖。
8,山楂,含有的果胶是可溶性膳食纤维,能够降低胆固醇,同时预防动脉粥样硬化。
三高人群的饮食吃什么?我们上面已经介绍了八种,在日常生活中患者可以多吃以上食物,可以有降血压,降血脂和降血糖的效果,同时患者日常生活中,尽量做到饮食清淡,只有健康的饮食习惯,才能为我们的健康保驾护航!同时正确的饮食也可以增加营养。所以患者在日常生活中一定要多注意。
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