早上起来恶心想吐 做好预防很关键

　　在我们日常生活中，很多人有这种感觉，早上起来恶心想吐，感觉到非常难受，其实造成这种现象的原因非常多，可能是因为咽炎造成的，也可能是胃食管反流病造成的，不管是什么原因，我们都应该做好预防和护理工作，那么早上起来恶心想吐怎么办。

　　首先，我们在饮食上要注意，早饭不要太油腻的，一点燕麦牛奶面包或者小菜稀饭就可以了，也不要吃太辛辣的食物，如果过于重口味会让你的胃不舒服，引起干呕恶心。另外，我们白天可以多喝一些清新口气，清热解火的花茶，这样可以让我们的口气变得更清新，可以提神醒脑。

　　晚上睡觉要保证睡眠质量，建议大家可以在晚上睡觉之前，喝一点牛奶或者红酒，它们都可以促进睡眠，从而帮助我们的身体在一夜的睡眠中修复好，提高身体机能。另外，推荐大家可以在房间里放一些安神的香薰，让每天起床的精神都变得好起来，也可以减少精神上的压力。

　　另外，大家在穿衣服的时候要注意，穿着不要太紧身，最好是宽松舒适一点为宜，如果穿的太紧的话，就会因为被勒住而引起恶心干呕的问题。同时，我们还要注意，不要给自己太大的心理压力，学会适当的发泄解压，让自己的心里平衡健康起来。刷牙的时候尽量选择比较柔软的牙刷来刷牙，不要选择比较硬的牙刷，以免造成不必要的干呕。

　　早上起来恶心想吐，这让很多人非常的困扰，所以我们建议大家，平时在饮食上注意，吃的清淡一些，不要总是吃辛辣的油腻的食物，同时还需要注意，不要给自己太大的心理压力，每天开开心心的，经常去锻炼身体，那么我们就可以很快告别恶心现象了。