男的睡觉爱出汗吃什么 几种食物男性应该多吃

　　男性是家庭中的顶梁柱，所以男性扮演的角色非常重要，他要扛起一家人的重担，但是很多男性因为平时工作压力比较大，身体就比较虚弱，会出现睡觉的时候爱出汗的现象，其实造成这种现象的主要原因就是体质比较差，我们应该及时来调理，那么男的睡觉爱出汗吃什么?

　　我们都知道，如果出汗，我们身体就会流失大量的钾，所以我们多吃一些含有钾的食物，钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，对维持体内酸碱平衡和渗透压、神经肌肉的兴奋性、细胞的新陈代谢都起着重要的作用，我们推荐大家可以多吃蔬菜，水果和豆类，如土豆、山药、菠菜、芹菜、莴苣等蔬菜，以及香蕉、橘子等水果，豆类建议多吃黄豆。

　　另外，我们人体是由蛋白质组成的，所以大家还应该多吃含有蛋白质的食物，推荐大家可以多吃鱼类和豆类，它们都含有丰富的蛋白质，不仅如此，我们也应该多吃含钙高的食物，因为钙是人体骨骼的组成，建议大家每天至少要喝两袋鲜牛奶。大家还应该多吃含有维生素C的食物，因为经常出汗会增加水溶性维生素，尤其是维生素C的排出，所以建议大家多吃这类食物。补充水分也是非常重要的，但是我们补充水分时要注意少量多次，这样才可以减少人体水分的蒸发量。

　　男的睡觉爱出汗吃什么，以上几种食物建议都应该多吃，同时男性还应该养成良好的饮食规律，每天一日三餐，一定要按时按量，早上最好吃的好一点，中午要吃饱，晚上建议少吃一点，不要吃太油腻的食物，养成良好的睡眠习惯，争取在十点之前，就能够上床睡觉。