哈他瑜伽膝关节热身 需要注意哪些问题

　　经常做瑜伽的人都知道，做瑜伽之前的热身动作是非常重要的。一个好的瑜伽热身，能够帮助我们在随后的瑜伽课程当中更好的舒展自己的身体，并且避免身体由于一些跨度弧度比较大的动作而产生误伤。但是对于瑜伽初学者来讲，如何准确正确的做瑜伽热身，就成为了一个难题。尤其是哈他瑜伽膝关节的热身动作，就更是难上加难。

　　那么哈他瑜伽膝关节热身动作有哪些呢?如何正确做瑜伽膝关节热身动作?瑜伽膝关节热身动作要注意哪些问题?在这里，我们要准确的知道，哈他瑜伽体位主要分为九类。他们分别是热身体位，站立平衡体位，站立体位，跪立体味，坐立体味，俯卧体位，仰卧体位，结束体位和放松体位。

　　而瑜伽膝关节热身动作属于哈他瑜伽当中的热身体位。在热身的过程当中一定要兼顾柔韧和力量的循环促进。也就是说我们不能单一的只进行柔韧性的练习，也不能单一的只进行力量型的练习。膝关节在我们进行瑜伽动作当中运用的非常的多。所以我们一定要对它进行很好的保护。如果过多的柔韧性练习，很容易导致膝关节出现皮肤松弛的症状;但是过度的力量性练习和拉伸不足，就会导致膝关节很容易出现肌肉的堆积，影响形体的美观。

　　正确的热身方式是将力量和柔韧结合到一起。比如说，我们可以在进行伸拉训练之后，简单的做一些腿部肌肉的力量练习。举例来讲，就是在进行单杠抬腿运动以后，可以考虑应用一些重量器材，来增强我们腿部膝盖部位的肌肉力量。这样充分的热身运动以后就可以帮助我们很好的打开膝盖部位的肌肉组织。从而为我们随后的其他瑜伽动作训练，做一个良好的铺垫。