瘦腰减肥方法有哪些 怎么做可以瘦腰

　　白领人士每天在公司里面就是坐着面对电脑工作，回到家里面又躺在床上玩手机，所以身材变得越来越胖，特别是腰部，脂肪堆积的情况就会变得很严重，如果想要瘦腰，大家就应该选择正确的方法，下面就来给大家介绍一下瘦腰减肥方法有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　想要瘦腰大家可以做仰卧起坐，躺在一个瑜伽垫子上面，然后腿部弯曲，脚掌要平放在地面上，两个手放在头部后方，也可以放在身体两边，手的位置越靠近头部，那么所需要使用到的腹部力量就会越大，做动作也会变得更加吃力，大家在做仰卧起坐的时候就应该要注意这方面的问题，通过腹部肌肉的力量慢慢起身，可以根据自己的情况决定做的次数。

　　也可以跳肚皮舞，把两个手放在腰部侧边或者是把两个手举起来，身体其他的位置不要动，利用腰腹部的肌肉力量做八字画圈的动作，可以在家里面一边看电视一边做，动作的幅度不用太大，而且速度也不用太快，但是一定要做到位，这样才能够达到瘦腰作用。

　　也可以做空中踩自行车的动作，大家可以躺在床上，然后把两个腿抬起来，身体需要贴着地面，然后两个脚微微弯曲，模仿踩自行车的动作，每一天大概需要做50次左右，刚开始做的时候，大家可以在臀部下面放一个枕头来支撑身体，做动作的时候，脚背一定要绷直，动作不用太快，一定要做到位。

　　上面给大家介绍的就是瘦腰减肥方法有哪些，现在大家应该也知道了吧，上面给大家介绍的这些方法都可以起到很好的瘦腰作用，大家可以根据自己的实际情况来进行选择，除了上面的这些运动，大家也可以做高抬腿，或者是伸懒腰，还可以按压合谷穴。