降压食物有多少 高血压应该怎么吃

　　高血压是一种持续血压过高的疾病，是一种属于现代人的疾病。严重的患者可能会导致心脏血管的病变。其实血压的保健离不开我们的饮食习惯，有些看似很普通一般人都可以吃的食物，对于高血压患者来说可能是雷区。那么作为高血压患者应该怎么吃呢，我们可以一起来了解一下。

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　　1.高血压患者应少吃高能食物

　　高能食物会导致肥胖，而有些高血压的诱因就是食用勒过多的高胆固醇食物。而从医学数据上来看，肥胖者患高血压的比例也比正常体重者高很多。

　　2.选择合适自己的肉类

　　肉类属于高脂肪、高蛋白食物，其中的饱和脂肪酸过多容易引发冠心病等疾病。但这并不是说高血压患者就不能食用肉类。一般来说，高血压患者要少食猪肉多食用牛肉。

　　3.少吃含盐量打的食物

　　食盐中的氯化钠可以引起细胞外液的增加导致血压升高。因此高血压应该严格控制自己的食盐量，日常做菜中少放盐，并且少吃甚至不吃腌制品。

　　4.切忌饮用浓茶

　　民间有一种说法表示多喝茶可以降低血液中的高胆固醇，但其实高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，会导致高血压患者饮用后兴奋难以入眠，如果睡眠质量不好的，往往也会导致血压升高。喜欢喝茶的患者可以饮用淡淡的绿茶来代替红茶。

　　高血压患者有很多的饮食禁忌，在此也难以一一为大家赘述，因此高血压患者在日常的饮食中一定要小心小心再小心，如果说不确定这类食物自己是否可以食用的话，就尽量少吃或者说是不吃。另外除了注意饮食，高血压患者也应该遵医嘱服用药物来降低血压。日常也要多进行有氧运动来降低脂肪和胆固醇。