早上跑步后能洗澡吗 跑步有什么功效

　　生命在于运动，运动不足会导致体力下降，从而容易引发多种疾病，因此，有空就应该多运动。跑步就是一项很简单的运动方式，它不需要特定的场所，也不需要特定的运动机械，只要有时间就可以进行。并且跑步对人体具有很多的好处，很多人跑步都是选择早上跑。　　

　　跑步是需要体力的，因此，跑完步都会出汗，汗液在身上会非常的不舒服，于是很多人跑完步后都会洗澡。那么早上跑步后能不能洗澡呢?其实，跑步后是可以洗澡的，因为汗液常留在身上是不好的。跑步后可以洗澡，但不能一跑完就洗澡，至少要等十到二十分钟后，脉搏恢复到正常数值后再洗澡。因为，人在运动后立刻洗澡会产生头晕、恶心和全身无力等不要的症状。

　　坚持长期跑步对人体是有很多好处的。坚持长期跑步的人身材都不会差，因为跑步会促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。坚持长期跑步可以加强人体的新陈代谢，延缓人体衰老。跑步还能增强人体的消化能力，因为跑步可以使肠胃的蠕动力增强，消化液增多，从而促进人体消化。除这些之外，跑步还具有提高睡眠质量和增强心、肺功能等作用。

　　我们在跑步的过程中还需要注意一些事项。首先，跑步之前最好喝一杯水，做一些简单的准备动作。跑步时，要注意手的摆动的左右幅度不要太大，遵循“前不露肘，后不露手”的原则。跑完步后不要立即坐下去休息，应该再压压腿，甩甩手，防止运动后产生的乳酸凝聚导致肌肉酸痛。另外，跑步一定要掌握正确的跑步姿势，不然会导致身材变形。

　　总之，跑步是一项很好的运动方式，并且对人体也是有很多好处的。但在跑步的过程中还是要注意一些事项，比如跑步后不能立即洗澡等。在跑步之前最好先了解跑步的正确姿势，不然会达不到自己所期待的效果。坚持长期跑步能改变一个人的精神面貌，心情不好的时候就去跑步吧。