早上跑步后可以睡觉吗 早上跑步的注意事项有什么
2017-11-14来源:网友投稿 作者:沈天亦
随着生活水平的提高和健康意识的提升,越来越多的人开始晨跑。晨跑的好处非常的多,既可以锻炼心肺功能,也可以减肥,是最好的锻炼方式。但还是有很多人对于晨跑有很多的疑惑,所以多多学习关于晨跑的知识,对日常生活会有很大的帮助。
那么早上跑步后可以睡觉吗?有很多人的睡眠不足,在晨跑之后又感觉身体比较累,所以很想回去再睡个回笼觉。这样的话是既有利也有弊的。由于缺乏睡眠的人来说,可以补充睡眠,恢复体力,抑制神经兴奋,预防心脑血管疾病。但是对于老年人来说,在打乱作息规律是生物钟混乱,造成记忆力差,反应迟钝,如果睡得太久,会造成头昏脑疼的状况。
那么早上跑步之前要不要吃东西呢?晨跑要不要吃东西是根据自身的身体情况来决定的,如果感觉不饥饿的话,可以不吃任何东西,但是最好喝一杯白开水。因为人沉睡一夜后,早晨身体会处于缺水状态,血液粘稠,如果突然进行剧烈的运动,很有可能造成大脑是供血不足,脑溢血心肌梗死等疾病。
早上跑步的注意事项也非常的多。首先晨跑应该以慢跑和快走为主,速度不宜太快,跑完之后可以做一些伸展运动。跑步之前应该有热身运动,不然很容易发生拉伤扭伤抽筋等情况。要选择合适的跑鞋和合适的衣服,衣服要通风透气,以免汗湿感冒。在城堡结束之后要过15分钟才能进食,并且要保证充足的营养。
总而言之,早上跑步对身体是一件非常好的事情。但是在跑步之前,一定要做好充足的准备,肚子饿的话可以先吃一些东西,做好热身运动,以防拉伤和扭伤。注意选择合适的跑鞋和透气的衣服,以免被汗湿感冒。最重要的是一定要坚持,只有坚持才能看得到效果。
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