运动性肚痛预防措施 怎么做可以避免运动性肚痛

　　现在参加运动的人越来越多，第一次参加运动的人，在运动过程里面可能会出现腹痛情况，这是比较常见的问题，运动性肚痛并不是一种疾病，就是因为身体无法适应运动的强度而出现的一种表现，特别是平时不活动或者运动之前没有充分热身的人就会出现这种情况，大家一定要特别注意，做好预防措施。

　　想要预防运动性肚痛情况出现，大家就应该加强身体锻炼，让训练水平提高，特别是在中长跑的运动项目里面，就一定要好好的提高自己生理机能，对于呼吸系统以及心脏机能的要求是非常高的，如果心脏泵水功能弱，就会引起肝淤血造成肚痛情况出现，呼吸机能如果比较弱会出现急促喘息式呼吸等问题。

　　在运动之前大家也应该做好充分准备，可以进行慢跑，这样可以让运动器官的机能以及脏器功能水平适应，能够避免因为缺水而出现肚子疼痛情况，还需要设定一个好的膳食搭配方案，养成良好的饮食习惯，每天一日三餐都应该按时按量，运动之前也不要吃得太饱或者吃太多难以消化的食物，吃完饭以后不要马上运动，空腹的时候也是不能做剧烈运动的，这样可能会引起肠痉挛，而造成肚子痛情况出现。

　　在锻炼的时候应该对自己的身体情况以及健康情况进行一个判断，因为有时候出现肚子痛，可能是一些疾病所引起的，做运动只是一种诱发因素，如果出现这种情况，那么一定要马上停止运动，及时到医院检查，不要耽误最佳治疗时间，否则就容易造成非常严重的后果。

　　想要预防运动性肚痛大家就可以试试上面这些方法，如果出现了运动性肚痛就应该减缓运动速度，做好深呼吸，可以按压一下疼痛地方，然后再点按一些穴位，在没有去医院检查之前，尽量不要使用止痛药物，可能会掩盖病情，如果在锻炼里面经常出现肚痛情况，最好能够找专业医生咨询一下，看看自己的身体到底出现了哪些问题。