血压压差正常值范围 血压异常怎么办

　　血压异常已成为当代最常见的血管疾病之一，血压指血管内的血液对于血管壁的侧压力，我们通常说的血压是指动脉血压。血管扩张时，血压下降;血管收缩时，血压升高，这样就产生了一个血压差。 睡眠可以使血压下降，大概下降20%左右，血压最高点在上午9—10时及14-20时，血压最低点出现在在午夜1—3时。最好在家里准备一个血压仪，这样可以随时了解自己的身体状况，以免出现问题处理不及时。

　　成年人正常的血压范围为收缩压 90～140 mmHg，舒张压 60～90 mmHg，超出这个范围为高血压反之为低血压。高血压在年轻人中发生大多与工作压力大有关，同时饮食也不合理，作息不规律，再加上长期接触电脑这些都是高血压的原因。年轻的时候应该及时纠正，这样会康复的比较快，对以后的生活的影响会大大减小。如果40岁左右的人有高血压，最重要的是保持心情愉快，多与人进行沟通交流。增强体育锻炼，可以通过慢跑、散步、打太极拳等方式锻炼调理。高血压病人提倡素食为主，素食会使高血压患者的血压降低。平时应该减少钠盐、膳食脂肪的摄入，并及时补充适量的蛋白质，补充钙和钾等营养元素。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，烟酒最好不要碰、科学饮水。

　　低血压出现在年轻人尤其是女性中较多，多数人认为低血压没什么症状因此也不积极治疗。事实上，血压如果太低不仅会让人失去活力还会增加心脏病、中风、肾脏衰竭的几率。低血压可以通过食补在平时积极调节，准备半个南瓜，小米50克，若干颗红枣。将南瓜、大枣洗净后与洗干净的小米一起放入锅中，加适量水，大火煮开后改成小火直至煮成稠粥。红糖具有补中益气升提血压的作用，因此可以放入少量红糖调味。南瓜属温性，具有较好的补中益气的作用，并且老南瓜中含大量的淀粉、钙、铁、胡萝卜素等营养元素，嫩南瓜中维生素C、葡萄糖的含量较丰富，因此如果南瓜与大枣、小米一起煮粥，经常食用对低血压有较好的辅助治疗的功效。

　　不论是低血压还是高血压都是平时不注重饮食规律和生活作息的人，在检查出异常后应及时调理身体。首先最重要的就是保持良好的心情，减轻自身压力,然后就是养成良好的作息，定时规律的饮食和睡觉。即使工作忙也要减少外卖的食用量，尽量回家吃饭，身体是自己的，一定要定期体检，给自己身体稳定的保障。