天天睡觉出汗怎么办 4个方法解决睡觉出汗问题

　　相信很多人都会遇到这种情况，睡觉的时候突然会出很多汗，而这些现象在中医上称为“盗汗”。而引起睡觉出汗的原因有很多，生理性是正常现象，改变周围的环境，做好生活调理即可。而出现病理性的睡觉出汗就要注意了，应该及时对症治疗，尤其天天睡觉出汗的人，病理性出汗的可能性很大，那么天天睡觉怎么办?我们一起看看吧。

　　1、保持干燥

　　天天睡觉出汗的人要注意勤换衣物，出汗过多会让皮肤长期处于一个潮湿的状态，容易导致病菌滋生，汗液也会刺激皮肤，引起一些皮肤疾病。所以要勤换衣服、勤洗澡，或者可以用一些爽身粉，保持皮肤干燥，不要直接吹风，避免感冒。

　　2、降低温度

　　很多人天天睡觉出汗是因为体质问题，阴虚血热的人睡觉很容易出汗。而对于这类型的患者要注意室内的温度，保证室内的通风，适当的调节室内的温度和湿度，居住环境应该偏凉。

　　3、注意饮食

　　饮食不当也会导致睡觉出汗，需要了解清楚自己的体质，如果自己属于阴虚血热、火旺的体质，那么就千万不能进食辛辣、煎炸食物，另外咖啡、酒类都应该少吃，应该多吃清淡的食物，，让汗腺可以有稳定的基础去恢复。

　　4、睡前平静

　　睡觉前太兴奋也会导致睡觉时出汗不停，所以平时要注意睡觉前不宜做激烈活动，睡前别吃太多东西。睡前应该保持平静的心境，有条件的人可以多泡脚，对于缓解出汗症状有一定的作用。

　　温馨提示：在中医看来经常成年人夜间睡觉出汗主要是因为肾虚引起的，所以当成年人出现夜间睡觉出汗的情况应该及时的调理，多吃补肾的食物，注意休息好，还需要减少房事，性生活不宜过于频繁。