脸胖如何瘦脸,7个简单有效的瘦脸方法

一、3个特效瘦脸动作

　　一、打击双下巴紧致操

　　Step1：V形手刀从下巴推至耳下

　　这个操首先开始的下巴的顶点，然后沿着脸部的轮廓慢慢的推到耳朵腮帮的边缘，这个动作反复重复10次。

　　Step2：用手背将赘肉往上推

　　两手手背轮流将下巴往上推挤，逆地心引力的按摩能加强肌肉的生长方向，此动作重复25-30次。

　　Step3：将下巴赘肉夹起往脸侧推

　　食指和中指将下巴赘肉夹起来，往脸颊两侧移动，左右各3次。

　　二、脸颊拉提操

　　Step1：双颊大范围画圆拉提

　　首先在脸上要涂点适合自己的按摩乳液，然后等待乳液的温度 和脸的温度差不多的时候，再用四指将自己的双颊提起，用画大圈圈的按摩方式，不停的来回6次。

　　Step2：笑肌下方拉提至太阳穴

　　四指并拢从笑肌下方将脸提起，从下巴轻揉推至太阳穴重复5~6次。

　　Step3：手呈杯形托起苹果肌

　　手掌微凹成杯状，由下往上45度角托提苹果肌，来回6次。

　　三、颈纹神隐操

　　Step1：由耳后向下按摩排毒

　　颈霜用手温热后涂在颈部，再用两手中指从耳后，慢慢滑到锁骨处可帮助排毒。

　　Step2：握拳由下向下巴处画圆

　　这个要点是要先将头抬高45°，然后两只手紧握双拳开始从锁骨的上方慢慢的向上不停的画圆，当你感觉你的的脸部开始干燥的时候再可以适当的补充颈霜，然后每个这个动作要重复5次。

　　Step3：颈纹重点加强按摩

　　头抬高45°、用拇指及食指，在颈纹重点处轻柔向上推，约做15次。

二、7个简单有效的瘦脸方法

　　一、盐水敷眼

　　方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。

　　原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。

　　提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。

　　二、冷热交替敷脸

　　方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2 比例分配，至少敷15分钟。

　　原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

　　提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

　　三、穴点按摩

　　方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。

　　原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

　　四、喝黑咖啡

　　方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。

　　原理：黑咖呼含有的*其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

　　提醒：卫生部公布一天摄取*的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。

　　五、吃东西要慢

　　细嚼慢咽不仅是减肥的好方法，也是瘦脸的首选方法之一。牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也还是让你的脸无法瘦下来哦！所以，最好是每一口食物都细嚼25下左右，这样会慢慢地让你的脸形更加标致立体呢！

　　六、增加钾质的摄入

　　钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，是小脸美人的重要营养需求。另外，高纤维的海藻类、豆类以及蔬果类食物都是小脸美人的必要食物摄入哦！

　　七、经期瘦脸按摩

　　把握经期的黄金时段来减肥最能看到瘦身的功效，而经期瘦脸也是最有效的哦！经期是最适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果咯！顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。

　　先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓，对于塑造完美的小脸美人非常有效。

三、吃什么瘦脸

　　多吃高钾食物能帮助瘦脸

　　若要成功瘦脸，在日常的食物选择上，就应要注意摄入含高Ka的食物，Ka元素可以促进体内代谢，消除因为不当的饮食或生活习惯带来的脸部浮肿问题，此外，纤维含量高的海藻、豆腐以及青菜、水果都是很好的瘦脸食物。

　　菠菜

　　含有丰富的钾元素，VA和VC，可以帮助快速瘦脸，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。

　　坚果

　　含有丰富的维生素和油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的产生，多吃可以瘦脸，消除多余脂肪。

　　冬瓜

　　冬瓜是最实用的具有利水消肿之功效的食物，经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分，有效瘦脸。

　　纳豆

　　虽说味道不太好闻，但纳豆含有丰富的钾，而且纳豆也是日本人健康长寿的秘诀之一哦。

　　小鱼干

　　含有优质的钾元素，美味而又有营养。

　　柿干

　　可以作为零食也可以做烹饪食材，极富营养，且可以起到健康口腔的作用。

四、练瑜伽能帮你瘦成瓜子脸

　　手掌按摩

　　身体自然地坐在凳子上，然后选择一个舒服的坐姿，背部要保持直立。

　　轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。

　　然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。

　　功效：这个动作可以让你的脸部肌肉得到放松，帮助你消除黑眼圈和浮肿。

　　面部整体按摩

　　把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。

　　太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。最后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。

　　功效：减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。

　　面部“伸展”

　　做这个动作一开始就是要像在吃东西一样的按摩你的牙齿。

　　然后张开嘴巴，达到自己的极限。感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点，保持一会儿，然后放松，重复几次。

　　功效：促进血液循K环，放松并加强面部肌肉，减缓压力与紧张，让脸部线条紧致并焕发光彩。

　　眼眶按摩

　　把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧，顺着鼻梁向上，然后沿着眉骨的方向按摩，在眼窝处有一个小窝，即眉骨开始下降的地方，轻轻地对这个小窝按摩1分钟左右。

　　然后，顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面，最后回到鼻子的两侧，重复3～5次。

　　功效：放松眼部及其周围肌肉，减缓压力与紧张。

　　面部“紧缩”

　　把面部紧紧地收缩，紧闭嘴唇，脸颊尽量收紧，把眼眉放低，下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。保持一会，然后放松，重复几次。

　　功效：促进血液循环，放松并加强面部肌肉，缓解压力与紧张，让面部紧实有弹性。

　　“狮吼”功

　　做深长的呼吸，每一次都强有力地呼气，张大嘴巴，把舌头伸出到极限，同时发出“Aghhhhhh”的声音，睁开双眼向上看。重复3次。

　　功效：减轻喉咙和面部的紧张，促进血液循环让面色红润光泽，减轻脸部浮肿。