控制血糖的方法,控制血糖的方法有哪些

一、控制血糖的方法有哪些

　　一、控制进食热量

　　血糖很大一部分原因是因为自己日常的饮食习惯，因此饮食中控制总热量显得比较关键。在不导致营养不良的情况下，老年人每天摄入的热量大约为1500千卡～1800千卡，而肥胖之人则可以适当减少300千卡。

　　二、多吃蔬菜

　　如果血糖升高，吃一些生姜、胡萝卜、芹菜、蘑菇、冬瓜、洋葱等都能有效控制血糖。

　　三、多吃鱼可降血糖

　　鱼类中含有一种脂肪酸，可以保护人体处理葡萄糖时不受影响，每天食用一点鱼类，可大大降低患者血糖值。

　　四、运动

　　运动是大多数疾病的克星，多运动保证一个健康的身体是对所有疾病的有效预防，高血糖也不你例外，每餐后运动半小时，坚持下来后可以促使血液中的葡萄糖进入肌肉和其他组织，加速糖的氧化和利用过程，能让高血糖很快低下来。

　　五、需要时使用药物

　　当血糖出现严重现象不能控制时，则可以采用药物进行适当控制，但是长期使用终会产生副作用，因此除非情况非常必要尽量不要采用这种方法。

二、控制血糖五大心得

　　心得之一：保持良好的心理状态

　　良好的心态对糖尿病人来说是十分重要的，当今糖尿病已经“大众化”了，我成了“糖人”，不足为怪。既来之则安之，只要能够勇敢面对现实，树立必胜信心，科学施治，迎糖而上，糖尿病没有什么可怕的。

　　心得之二：告别坏毛病、坏习惯

　　很多糖友有过太多的坏毛病：不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜……，正是这些坏毛病、坏习惯，才使大家成为糖友。戒掉烟、酒，适度饮食，按时作息，每天晚上准时睡觉，坚持散步、快步、练气功、打太极拳等多项有氧运动。糖尿病自然远离我们。

　　心得之三：从严治嘴

　　糖尿病患者健康第一步，就是从严治嘴，你如果抵挡不住美食诱惑，放开了自己的嘴巴，其结果只有一个，那就是你的血糖会不断升高。饮食原则是：

　　1、主食(米、面类)一般按要求分配，如果饥饿感强烈，则多吃蔬菜。

　　2、主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。副食则多以蔬菜、瓜果为主，对一些于治糖有辅助作用的食物，如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪莲果，最近血糖比较平稳，每天吃一个苹果。

　　3、总量控制，弹性分配。餐后血糖常常不听话，所以经常采取分餐的方法，一餐分成两餐吃，然后在两餐之间(上午10：00，下午16：00)，再吃一“餐”。但注意总量控制。

　　心得之四：适度锻炼，增强体质，以提高自身的免疫力

　　通过练气功、打太极等多项体育锻炼，使身体变好，气血比较旺，显得人也精神，给自己抵抗病魔的信心。

　　心得之五：勤于检测，心中时时有“血糖”

　　自我检测血糖水平，可以为自己提供必需的信息以及更有效地控制糖尿病。如果不作规律的血糖测定，就不能了解自己的饮食、运动和药物疗法是否有效，也不知道何时应调整自己的治疗方案。

三、首先让我们了解血糖正常值

　　空腹血糖(fasting biood glucose, FBG)正常值

　　①:一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。

　　②:空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。

　　③:当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。

　　④当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。

　　餐后血糖正常值

　　① 餐后1小时：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L(200mg/dl)

　　② 餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升。

　　③餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性

　　孕妇血糖正常值

　　①孕妇空腹不超过5.1mmol/L

　　②孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平;

　　③孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。

　　通过对血糖正常值的检测，了解血糖标准值有助于您提高做好糖尿病防治。

四、孕妇如何保持血糖正常值

　　孕妇血糖高这种情况可能是妊娠糖尿病，一般其可以引起胎儿的发育异常，巨大儿，胎儿的肺分泌的表明活性物质不足，影响新生儿的呼吸，这种情况一般可以控制饮食，可以用胰岛素降糖在，维持血糖正常，才能减少糖尿病的各种并发症的。

　　孕妇不减肥;按体型调整食物结构比例及热量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。少吃肉类多吃青菜，少吃米饭，水果每天不可以超过200克，要选择在2餐之间食用，含糖量高的食物暂时不要吃，如果担心少吃了水果会缺少维生素。

　　为了能让自己补充足够的营养，保证自己和胎儿的身体需求，准妈妈们总是会在孕期吃很多不同营养的食物，不过，补身过度就会出现血糖高的问题啦!

　　所以，首先要控制饮食，少吃多餐，吃饭要细嚼慢咽，注意不暴饮暴食，生活有规控制水果，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，多吃蔬菜、杂量、豆类。

　　孕妇要在医护人员和营养师的指示下进食，在平时要控制好血糖，还要经常到医院检查血糖值多摄取水份也是预防高血糖的好方法，遇到意外情况立即就医.