乳腺癌怎样预防,3种食物助女性预防乳腺癌

一、能预防乳腺癌的方法

　　乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：

　　1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

　　2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。

　　3.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

　　4.积极治疗乳腺疾病。

　　5.不乱用外源性雌激素。

　　6.不长期过量饮酒。

　　7.在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。美国国立癌症中心负责开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。

　　建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。

二、3种食物助女性预防乳腺癌

　　乳腺炎是每个女性高发的疾病，那么在生活中吃什么食物可以游戏哦啊的预防的上乳腺炎呢，下面我来给大家分享一下在生活中常吃这三种食物可以有效的预防女性的上乳腺炎。

　　首先来说女性应该多吃大豆，大豆里面含有丰富的雌激素，女性的体内含的雌激素多了就会减少乳腺炎的发生，所以女性朋友们在生活中应该多吃一些大豆或者豆制品。

　　其次就是女性可以多吃一些葡萄，葡萄里面含有一种特殊的维生素，对女性的乳房也是非常好的，所以女性朋友们没事去买些新鲜的葡萄来吃也是不错的哦。

　　最后就是可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜摄入人体后转化成维生素A，它能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物质难以侵犯。大家可以多吃一些哦。

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

三、5个预防乳腺癌的妙方

　　乳腺癌威胁的不仅是女性的身体健康，更影响着心理上的健康，据国外研究，想要保证乳房不受伤害，试试以下5个方法，明显降低乳腺癌危险。

　　1.好睡眠。

　　美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

　　2.减体重。

　　美国纽约蒙特菲奥医疗中心一项涉及4000多名妇女的新研究发现，肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%，死亡危险增加50%。研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。

　　3.吃菜花

　　哈佛大学公共卫生学院一项研究发现，吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。

　　4.少喝酒

　　40多项研究发现，每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%，常喝酒还会导致复发率增加19%。美国凯撒医疗集团专家表示，饮酒会提高绝经妇女雌激素水平，增加乳腺癌风险。

　　5.勤活动

　　美国北卡罗来纳大学一项最新研究发现，每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可降低30%。

四、乳腺癌的饮食护理

　　大家可能都知道，乳腺癌是一种乳腺疾病，可是就算是比较严重的一种，乳腺癌这几年发病每年都在不断的增加，生活中，有越来越多的女性患上乳腺癌，很多患者因为这种疾病而感到痛苦，乳腺癌这种疾病一般说来是不易被察觉的，大部分的女性有可能是通过检查之后才发现的，所以患者最好要做到定期检查，要是发现了就一定要积极的配合治疗，其实乳腺癌是能够治疗，早期的乳腺还是可以治疗好的，那得了乳腺癌饮食方面应该如何调理呢？

　　1.在饮食方面，对于乳腺癌患者来说没有一定不可以不能吃的东西，可是吃的东西最好合胃口和容易消化的，同时还要比较营养的，在食物的选择上最好是含各种维生素微量元素的食物，平时多吃新鲜的食物。

　　2.做根据病情的实际情况，有的患者有可能需要进行化疗，化疗使得患者容易消耗过多的能量，所以要多补充一些热量，最好要适当补充一些量糖类，特别是葡萄糖，平时最好多吃一些米面食物。

　　3.平时要多吃一些抗癌的食物，像蘑菇或者是黑木耳和甲鱼，海藻或者是大蒜等等，同时患者饮食也需要多样化，这样才可以是营养均衡，食物要注意色香味俱全，这样才能够提高患者的食欲。

　　4.另外乳腺癌晚期的患者，记得平时要多吃一些增强免疫力的食物，像猕猴桃，或者是南瓜大枣之类的食物，还有洋葱和韭菜，山药薏米什么的都要多吃。