半夜老是口干舌燥的原因 怎么预防口干舌燥

　　许多朋友在半夜睡觉的时候，都会有口干舌燥的症状，而这些症状与自身的生活习惯和饮食规律都会有很大关系。在日常的饮食当中，比如睡觉之前或睡觉的过程当中，吃得过于油腻或辛辣性的食物，这就会影响到自己睡眠的质量，导致口干的症状发生。如果生活的环境过于干燥，也会有口干舌燥的症状。下面我们来具体介绍一下半夜老是口干舌燥的原因和预防方法。

　　1、在天气比较干燥的季节当中，有很多的朋友都会在半夜出现口干舌燥的症状，这个时候不必太过于担心，如果是在白天，比如在大量运动或大量的工作之后，造成身体出现过度疲劳的情况，导致身体内的水分被蒸发，这个时候晚上睡觉就会产生口干舌燥的症状。

　　2、晚上睡觉的时候，经常会出现口干舌燥的情况，需要注意日常饮食方面的合理搭配，如果是在白天，天气比较炎热，这个时候一定要减少室外的活动，防止因为体内的水分蒸发的比较快，而导致口干舌燥。如果是在室内，可以将窗户打开，保证空气的流通，避免室内空气过于干燥。

　　3、平时的日常饮食习惯与口干舌燥也会有很大的关系，如果平常经常的喜欢吃一些辛辣或刺激性的食物，就会导致晚上睡觉期间产生口干舌燥的症状，平时最好是以清淡的饮食为主，最好是多吃一些新鲜的水果和蔬菜，晚上睡觉的时候也要适当的饮用一些热水。

　　以上为大家介绍的是半夜老是口干舌燥的原因，通过上面的内容，大家能够了解口干舌燥实际上与日常的生活习惯是息息相关的。为了避免口干舌燥的症状出现，平时在生活当中要注意饮食方面的调理，尽量多吃一些清淡的食物，及时的补充体内流失的水分，尽量不要在炎热的天气下大量的运动。