中老年提高免疫力,导致中老年免疫力下降的原因

一、中老年提高免疫力的方法

　　行为科学规范
　　消极的生活因素长期、持续地作用于机体，给予免疫系统过多的刺激，就会扰乱其正常的生理机能，直接破坏和削减其功能作用，导致了免疫力下降和多病。
　　故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。
　　通过运动强化免疫机能
　　不管什么样的人，只要身体是健全的人，那么就应该多加的运动。尤其对于中老年人，经常运动能够对神经系统的衰老起到延缓的作用，而且对于心脏的营养供给进而脂肪等物质的排泄都有很好的效果。令外，运动还可以让身体血液循环，让身体老化变得慢一点。
　　做好自我健康监护
　　老年人易患各种老年病、慢性病，在疾病初期若不及时纠正，多会削减机体免疫机能，造成免疫系统受损程度进行性加深，而导致防御机制的全线崩溃。

二、导致中老年免疫力下降的原因

　　1、心理紧张
　　不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
　　2、肉体劳累
　　睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。
　　3、消极悲观
　　过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。
　　4、饮食失衡
　　饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。
　　5、运动不足
　　运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。
　　6、过度的保护
　　很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一，因此过度的保护，比如说什么都要经过消毒，过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。

三、中老年食用哪些食物可以提高免疫力

　　海参
　　海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD,胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症“等多种功效。
　　紫须参
　　紫须参每日1克，含于口中细嚼。或以开水冲泡。
　　灵芝
　　灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
　　新鲜萝卜

    因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

　　人参
　　人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，目前已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。

四、预防免疫力下降的方法

　　1、保持充足的睡眠
　　睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。
　　2、保持乐观情绪
　　乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
　　3、合理膳食
　　以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。

　　4、多运动强化抵抗力
　　运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。