提高免疫力的食物 巧妙烹饪提高免疫力

一、提高免疫力的食物是什么

　　山楂
　　提高免疫力的食物中山楂是小孩子最喜欢吃的食物，而且山楂相对市面上也是非常容易买的，而且过去我们吃过的山楂片就是又山楂进行深加工后得来的，山楂可以帮助我们增强免疫力，还能给我们消化，保护血管，对于血脂血压都有很好的控制作用。
　　大蒜
　　具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
　　葡萄柚
　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
　　香蕉
　　香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

二、常喝哪些汤可以增加免疫力

　　一、四神猪肚汤
　　四神原本指的是茯苓、淮山、莲子和芡实，后来渐渐加入薏米，所以现在一般的四神汤料其实有5种药材，也有的药材店把芡实和薏米算一种，各配一半的分量。四神汤是个性质平和的药膳，对于脾胃虚弱、食欲不振、容易腹泻、免疫力差的人和幼儿发育不佳有不错的调理效果。
　　材料：米酒：1碗面粉：适量 油：适量醋：适量 盐：适量云苓（白茯苓）：10克干淮山：15克莲子：15克薏米：15克芡实：10克葱：4条猪肚：半个姜：6片3-4人份
　　做法：
　　1.猪肚沿上下两孔用剪刀剪开摊平，放入洗水槽，倒入适量面粉、油和醋，反复揉搓，大约5分钟，用清水冲净，再重复一次；用刀内外刮一次，以去除污物，用水洗净
　　2.煮一锅水，加入3片姜、两条葱和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮三、五分钟至猪肚变硬，捞起，冷却后切成约2厘米粗的条状备用。
　　3.把云苓、淮山、莲子、薏米、芡实洗净；葱洗净切段。
　　4.煮沸清水，放入猪肚、各种药材、姜葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，下盐调味即可食用。
　　功效：补脾益气，健胃止泻。适于食欲不振、消化吸收不良、易腹泻者，经常便秘者不宜过多食用。
　　二、花瓜竹笙鸡汤
　　材料：竹笙，光鸡，1只花瓜，花瓜汁，3汤匙姜，2片水。
　　做法：
　　1. 竹笙洗净，用清水浸泡1小时，捞起切段
　　2. 洗净光鸡，斩大块，汆水捞起
　　3. 把10碗水放入煲内煮沸，放入鸡块、花瓜、竹笙、姜片和腌花瓜的汁水，大火煮沸，转中小火煲一个半小时，试味后再下盐，即可食用。
　　功效：鲜香开胃，富含氨基酸，提高人体免疫抗病能力。

三、怎样提高免疫力好

　　坚持参加体育锻炼
　　经常参加爱体育锻炼是百利无一害的，这是人体健康的灵丹妙药，有人说乌龟不运动不是可以活好久，但是我们是人，要想年轻延缓衰老，那运动是必须的。在运动的时候，运动量要保证每个星期要可以锻炼三次以上，而且每次锻炼的时间必须最少在半个小时以上，每次锻炼要是出汗效果是最好的。这在日常中就是所说的要有强度才会有效果。
　　要保证优质睡眠
　　夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。
　　要按时按量喝水
　　饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。
　　要多吃些新鲜蔬菜和水果
　　各种蔬菜和水果要调样吃。
　　要戒烟限酒
　　吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。
　　葱、姜、蒜、醋要天天吃
　　既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食伤眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃*。

四、预防免疫力低下的方法有什么

　　一、维生素要补充
　　维素素和矿物质都是人体必不可缺少的一种营养元素，这两种营养元素对人体的健康影响很大，如果不足的话，就会使身体更加容易生病，所以日常补充维生素矿物质其实也是提高免疫力的一个好方法。
　　二、限制喝酒
　　喝酒过多是会伤身的，虽然大家都知道这个道理，但是很多时候因为推不掉的应酬不得不喝酒。饮酒过多是使人体的一些心脏和器官受到很大的影响，同时也会产生一些不必要的疾病。所以大家在平时，不要为了工作或是自己爱好而大量饮酒。不管是红酒葡萄酒还是白酒啤酒，我们都要适可而止。
　　三、多吃动物肝脏
　　众所周知动物肝脏含有丰富的叶酸，镁，铁，等多种对人体健康有好处的营养元素，而这些元素都是有利于促时人体的免疫功能的。此外日常生活中也要学会适当的给自己补充一些铁质，氨基酸等元素。
　　四、多吃海鲜
　　海鲜含有丰富的营养元素，日常生活中如果多吃海鲜的话就能起到一个促进功能的作用。