早上一起床就上厕所好吗 晨起养生这4个好习惯须牢记

　　大家都知道经过一夜的睡眠，我们体内会沉积很多的毒素，这些毒素应该及时的排出才对，毒素排出能让我们的身体减轻负担，带来健康。早上起床后，如果我们每天能坚持做这4个好习惯，我们的身体会变得更加健康。让我们一起来了解一下，给我们身体带来健康的的4个好习惯吧。

　　1、每天早上一起床就上厕所好吗

　　一起床就去上厕所是个好习惯。排尿和排便是人体内的毒素，尤其是对人体来说，每天早上按时上厕所是最好的。早起上厕所会排出很多毒素。但是，不要蹲太久，3 - 5分钟最佳，排便太过用力，以保持良好的血液循环。

　　2、早上起床慢慢醒来

　　早上醒来时，不要太过迅速的起床、穿衣、洗漱、吃饭，其实，速度过快的话，很容易造成大脑供氧量不足，使得血管破裂容易引起一系列血管疾病，特别是高血压患者，容易发生脑缺血甚至晕厥。因此，早上醒来后，应该睁开眼睛，躺在床上几分钟，这样大脑才能慢慢醒来，然后慢慢坐起来活动，这样可以使身体更好地苏醒。

　　3、早上喝一杯温水。

　　休息一夜后，你体内的血液会变粘。如果你有早上起床后喝一杯温水的习惯，那么这个习惯更有利于你的健康，也有助于排出体内的代谢物。此外，早上喝一杯温水可以有效预防血管疾病的发生，因为它可以稀释体内的血液，也有利于预防便秘。

　　4、准时吃早餐

　　长时间不吃早餐会严重影响人体健康。因为早上不吃早餐会扰乱身体的生物钟，使身体所有器官无法获得营养补充，功能会逐渐衰退，并可能随着时间的推移而生病。如果你早上起床后有吃早餐的习惯，那么你的身体将能够摄入足够的营养而变得健康。

　　如果你保持健康的生活习惯，那么就会带来健康的身体。其实，在日常起床的时候，提醒自己去做好这四个习惯，你会发现并没有那么难坚持，反而身体素质变好了。我们每天坚持做好这4个好习惯，不但减轻了你身体的负担，还会健康、长寿。