怎样增强免疫力,提高免疫力的食疗方法

一、怎么样可以增强免疫力

　　适度劳逸
　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
　　经常锻炼
　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
　　培养多种兴趣，保持精力旺盛
　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
　　戒烟限酒
　　经过有专门的医生去实践过，在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的，他会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的，营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的，所以，不抽烟，少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一。
　　心理健康
　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

二、提高免疫力的食疗方法

　　一、鸡汤
　　材料：
　　小母鸡1只，榛蘑，栗仁2袋，笋丝1袋，盐，花椒粒，大料，姜片，葱段
　　做法：
　　1.将小母鸡鸡屁股割掉，鸡屁股附近油很多，把油脂清除掉
　　2.榛蘑用凉水泡半小时左右；锅内烧开水，将整鸡扔入水中烫一下
　　3.紫砂锅内装入清水，把烫好的小母鸡入内；.加入几粒花椒粒、几粒大料，葱段、姜片
　　4.开锅后陆续加入栗子、蘑菇、笋丝；紫砂锅调至最小档任其慢慢熬制。

　　二、香酥蚕蛹
　　安徽多蚕乡，香酥蚕蛹自是地方特色菜肴。蚕蛹含有人体需要的多种氨基酸，味道鲜美，对提高免疫力，延缓衰老都有积极的作用。
　　材料：
　　主料干蚕蛹 辅料干粉丝调料精盐 味精 料酒 红椒粒 蒜茸 葱花 椒盐 色拉油
　　做法：
　　1.粉丝用热油炸后，摆入盘底。
　　2.干蚕蛹洗净用热油炸熟。
　　3.锅留底油，下蒜茸、红椒粒炒香，下蚕蛹，用调料调味，撒椒盐在粉丝上面即可。

三、按摩哪些穴位可以增强免疫力

　　1、风池穴
　　（在项后枕骨下，与乳突后凹陷处），是足少阳胆经上的一个重要穴位。针5～8分，针刺角度向对侧眼窝方向刺进。
　　按摩方法：
　　①、先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下；换左手捏拿风池25下。
　　②、用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。
　　保健作用：能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。
　　2、曲池穴
　　（屈肘成直角在肘纹外端，凹陷中，掌心向内取穴），是手阳明大肠经上一个重要穴位。针5～7分。
　　按摩方法：
　　①、用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底、曲池穴相对），拇食两指同时用力捏捻50下；换左手捏拿右肘曲池50下。
　　②、用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下
　　③、换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
　　保健作用：能主治发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎、月经不调等。

四、免疫力下降会有哪些表现

　　开始爱吃甜食
　　如果发现自己特别爱吃甜食，这样不仅能够影响到你的牙齿，还会影响你的身体免疫力。美国相关杂志指出，如果人的身体摄入100克的糖，就会影响白细胞杀死病毒的能力延迟五个小时左右。所以，当你喜欢吃甜食的时候，就应该注意免疫力了。
　　总忘记喝水
　　感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素，也就是说，如果喝水量不足，就会影响免疫功能。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用，会加速人体排水。
　　体重迅速上升
　　体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。研究发现，很多罹患猪流感的人，往往体重系数（BMI）超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。