血压高的原因,如何预防高血压

一、血压高原因

　　一、遗传

　　很多疾病都是有遗传性质的，高血压也不例外，在相关研究中，家里长辈患有高血压的，子女的患病几率要比正常家庭高出很多，可以看出高血压是有一定的遗传性，当然也可能是因为，同住在一个家里，饮食、生活习惯都比较同步，所以作为一个个体患上了高血压。

　　二、饮食

　　很多高血压患者在平时的饮食比较喜欢摄入过多的盐分，这也是导致高血压的原因之一。因为摄入的盐分过多，导致体内的血压水平过高，从而患病。

　　另外饮食中富含的其他元素也会导致血压升高，比如高蛋白质，患有高血压的患者吃了像动物内脏、肥肉等富含高蛋白的食物后，血压会有明显的升高，加重病情。

　　三、肥胖

　　很多高血压患者都有一个普遍的特征，那就是肥胖。肥胖患者体内脂肪堆积多，会导致动脉硬化，而且肥胖会让体内的血液循环增加，让体内出现血压。

　　四、饮酒

　　很多人喝酒会导致高血压，这种喝酒不是指偶尔的一次，是指那些酗酒的人群。少量的饮酒其实是有益处的，可以帮助我们扩张血管，促进血液循环，增加食欲，还可以消除疲劳，平时建议可以喝一些五谷酿制的啤酒等养生，但是过量饮酒是会导致血压的升高的。

　　五、精神压力

　　很多长期处于高压状态的上班族很容易会患高血压，平时他们的精神都比较集中，很难有什么空余的时间来锻炼身体，而且这些人长期日夜颠倒，把自己的年轻当本钱，不计后果的付出，往往忽视了自身的健康问题。出现什么高血压症状后也不会立即去医院诊治，只当是因为工作太累，错过最佳治疗时机。

　　六、年龄

　　虽然没有明确的研究能够证明高血压与年龄有关，但是高血压患者多集中于老年人这是不争的事实。

二、如何预防高血压

　　饮食要平衡

　　1、减少对钠盐的摄入

　　多吃清淡的食物，切忌重口，少吃钠盐，有利于预防高血压，也可以降低血压，减少体内水分的残留。

　　2、少吃高蛋白食物

　　像一些动物的内脏以及加工的香肠等，都应该少吃，不仅高蛋白多，会增加血脂，另外脂肪含量也高，易导致高血压。

　　3、多吃水果

　　很多水果都有降血压的功效，其中就有苹果、柠檬。苹果中含有丰富的纤维素以及微量元素，可以有效降低因吃盐过多导致的高血压。而多吃柠檬，能够加强血管的韧性，可以预防和治疗高血压。

　　4、多吃豆制品

　　像黄豆、豆腐等食物可以多吃，不仅可以给予身体所需营养，还可以分泌体内的多余脂肪，减轻心血管的负担，促进血液循环，降低患高血压的可能。

　　运动要适量

　　很多高血压患者患病前平时很少运动或者干脆不运动，不仅会导致身体的脂肪堆积，而且身体的素质都很难过关。

　　平时要多进行有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等。可以促进身体的血压循环，增加食欲，促进肠胃蠕动，改善身体素质，降低胆固醇，减少患病的可能。

　　做好自身的管理

　　这里主要是针对那些平时没有把自己的身体放在心上的上班族，因为平时工作压力大，更需要给自己解压，平时可以多做一些轻松愉快的活动，缓解一下紧绷的神经。

　　平时可以多靠近大自然，不要整天呆在屋里，可以让自己的心情变得舒缓，不那么急躁，有利于血压的平衡。

三、高血压的食疗方法

　　绿茶和菊花茶

　　绿茶可以是龙井等，菊花应为甘菊、杭白菊最佳，各用3克左右，泡茶饮用。每日3次。也可加金银花、甘草同煎，代茶饮用，对高血压、动脉硬化有食疗功效。

　　山楂茶

　　山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对高血压有食疗功效。每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。

　　荷叶菜

　　荷叶的浸剂和煎剂有扩张血管、清热解暑及降血压的功效。荷叶还是减脂去肥的良药。治疗高血压：用鲜荷叶半张洗净切碎，加少许水煮沸，放凉后即可代茶饮用。

　　槐花茶

　　将槐树花蕾摘下晾干，用开水浸泡后当茶饮用，每天数次，对高血压病患有独特的治疗效果。

　　芹菜粥

　　芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

　　醋泡花生米

　　生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

四、治疗高血压偏方

　　1. 松花蛋菜粥治高血压

　　[配 方] 松花蛋1个，淡菜50克，大米50克。

　　[制用法] 松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同大米共煮粥，可加少许盐调味。每日早晚空腹服用。

　　[功 效] 清心降火。治高血压、耳鸣、眩晕、牙齿肿痛等。

　　2. 柠檬马蹄汤治高血压

　　[配 方] 柠檬1个，马蹄(荸荠)。

　　[制用法] 水煎。可食可饮，常服有效。

　　[功 效] 用治高血压，对心肌梗死患者改善症状也大有益处。

　　3. 菊槐绿茶治高血压

　　[配 方] 菊花、槐花、绿茶各3克。

　　[制用法] 以沸水沏。待浓后频频饮用，平时可当茶饮。

　　[功 效] 清热，散风。治高血压引起的头晕头痛。

　　4. 鲜西红柿治高血压

　　[配 方] 鲜西红柿2个。

　　[制用法] 将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。

　　[功 效] 清热降压，止血。用治高血压、眼底出血。