黑咖啡减肥法,黑咖啡减肥法一周瘦5斤

一、​黑咖啡断食减肥法的介绍

　　别喝别瘦身法

　　不要加糖：如果你不习惯黑咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

　　热黑咖啡比冰黑咖啡有效：热黑咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

　　浅度烘焙的黑咖啡最有效：烘焙温度高的黑咖啡，味道虽然浓郁，但黑*含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式黑咖啡则比较有利减肥。

　　学会闻香瘦身法

　　黑咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯黑咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。

　　喝黑咖啡后的运动瘦身法

　　由于饮用黑咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

二、黑咖啡减肥法一周瘦5斤

　　每天早上的早餐：温开水一杯，清咖一杯，小苹果一颗.(按顺序进行)就这么简单!!这个实施过程里最重要的是，温开水和清咖，苹果可以用其他水果代替(前提是买不到苹果的情况下).黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。

　　此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。在饮用咖啡的半个小时左右以后，血液重的脂肪浓度会很快的升高的，黑咖啡减肥法再加上这个时候加点运动，会使得脂肪迅速燃烧，就分解掉啦。

　　了解了以上关于黑咖啡减肥法一周瘦5斤，给为减肥的爱美女性是不是心动了呢?适量地喝咖啡会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘，咖啡会加速燃烧卡路里，达到减肥的功效，但是再好的东西也不能多喝，过量饮用对身体也有一定的坏处，所以要适可而止。

三、黑咖啡的作用功效

　　⒈提神醒脑：*刺激中枢神经，可使头脑较为清醒，思考能力充沛、注重力集中，提高工作效率;

　　⒉强筋骨、利腰膝：*能使肌肉自由收缩，可提高运动功能。

　　⒊开胃消食：*刺激胃肠分泌胃酸，可促进肠蠕动，帮助消化、防止胃下垂，还有快速通便作用。

　　⒋利窍除湿：*可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿。

　　⒌活血化瘀：咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻止血栓形成、增强血管收缩、缓解偏头痛、降低中风机率等作用。

　　⒍平肺定喘：*会抑制副交感神经，减少气喘病的发作。

　　⒎燥湿除臭：*内含单宁，对味道具有极强的吸附能力。假如你的居室刚刚装修过，在室内煮上一壶咖啡，异味会很快去除。

　　⒏减肥效果：喝咖啡瘦身会减肥，服用最佳时间是午饭后30分钟至1个小时内及下班前，品尝一杯浓郁的不加糖的黑咖啡，并配合步行，可促进脂肪燃烧。

　　⒐黑咖啡可有效改善低血压。

四、黑咖啡减肥法需要注意什么

　　一定不要用速溶咖啡，喝的时候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡对胃的刺激比较大，最好不要空腹喝;热咖啡比凉咖啡更有效，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

　　热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助人体更快地消耗体内的热量。

　　黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人体热量，但效果因人而异，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡，此法香港著名营养师唐安麒在南方卫视节目《美人娱》中有提到过。

　　鉴于市场咖啡品种品牌众多，挑选时应仔细观看说明，只有纯的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多数袋装咖啡混入咖啡精以及植脂末(化学名：氢化植物油)作为咖啡的调味剂，长期摄入人体则百害而无一利。

　　最后需要提醒大家的是，过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等。适时适量，才是正确的“黑咖啡减肥之道”。以每天不超过3杯为宜。