肝脏代谢不好的症状,肝脏代谢不好怎样进行调理

一、肝脏代谢不好的症状表现

　　便秘
　　排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明你的肠道内留有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌。
　　口臭
　　口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
　　黄褐斑
　　中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。
　　痤疮
　　痤疮与排毒更是密切相关，痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就形成了痤疮。

二、肝脏代谢不好怎样进行调理

　　一，调整睡姿
　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，"肝主藏血"，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
　　二，均衡营养
　　热季养肝，营养师的饮食第一建议就是"均衡"，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
　　三，适当运动
　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

三、哪些坏习惯会引起肝脏代谢不好

　　1，睡眠不足
　　如今，很多人有在夜间工作或者*的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，"晚睡族"应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
　　2，早上起床后不及时排尿
　　欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏"中毒"。
　　3，暴饮暴食
　　平时在吃东西时父母总会说少吃些，吃不下就要吃了，因为饮食过量不仅会增加胃肠的负担，还会使体内的自由基快速增加，而肝脏最大的作用就是消除体内的自由基，从而达到排出身体毒素，使血液得到净化，如果你总是暴饮暴食的话，会增加肝脏的"工作量"，从而使肝脏受损。

四、怎样预防肝脏代谢不好的出现

　　1，保持正常体重
　　体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能系数。“如果不是乙肝或丙肝感染者，一般人肝功系数轻度升高，多为脂肪肝引起的，保持正常体重的理想方式就是均衡饮食加上规律运动。>>>4种现象 暗示你肝脏是否健康
　　2，避免各种可能受血液污染的机会
　　避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，因为乙型、丙型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃饭，并不会被传染。
　　3，均衡饮食
　　均衡的饮食组合应该是60～70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20～30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10～20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。