女人健康知识,女人经期如何保养

一、女人如何抗衰老

　　1、保持好心情：不管发生什么事，开心是一天，不开心也是一天，为什么不天天开心呢。在日常中，保持一颗积极向上的乐观心情是女人最好的抗衰老心态。

　　2、多喝水：喝水可以说百利无一害，平时多补些水分，皮肤吸收水分保湿才不会干燥，毛孔才不会粗大，喝水还可以防老化哦。

　　3、坚持运动：不要做懒女人，女人懒，身体中毒素脏东西就会沉淀，没办法消耗，如果生活中可以通过运动从汗中排出去也是可以抗衰老的哦，所以做一个阳光爱好运动的女人会保持年轻哦。

　　4、表情不要太夸张：保持一个愉快的心情是很好的事情，但是平时也要注意笑的时候不要太夸张，或者做鬼脸，这样对女人来说是很容易留有皱纹在脸上的。

　　5、注意保养：尽管是自认为皮肤很好的女人也要注意保养哦，到一定的年龄，皮肤状态也会慢慢衰退，所以平时要注意保养皮肤。那些皮肤状态比较差的呢，更要注重保养啦，护肤品不要贪小便宜，一般效果不大，还容易把皮肤毁坏，那简直是在自我毁容。

　　6、正确化妆卸妆彻底：喜欢化妆的女人平时化妆的时候一定要注意化妆的一个正确流程，化妆品也要注意合适。不适当的化妆也相当在毁容。化妆的话，也要注意卸妆的一个彻底，化妆品一般也有很多化学物质，卸妆不彻底这些物质会残留在皮肤毛孔里，导致皮肤一个污垢沉淀及衰老。

　　7、对症下药：很多女人在护肤品保养这块，很多都是听取身边的人建议，或者听别人说好用就跟着用。其实这是一个错误。好的护肤品不一定对人人都适合。所以要先了解自己的皮肤性质，还有什么症状，然后对症下药，这样才能起到效果，不然再好再贵的护肤品，没有针对合适的肌肤也是浪费和白搭。

　　8、不熬夜：都说熬夜一晚，补睡多少小时都补不回来失去的那些睡眠。经常熬夜除了精神颓废，脸色不好，还会使身体免疫力下降，新陈代谢失调，皮肤就会越来越糟，导致衰老。

　　9、做好防晒工作：皮肤再白也要注意一个防晒的工作，平时出门要注意涂抹防晒霜，或者遮阳工具，禁止皮肤在烈日下长时间暴晒，皮肤容易被晒伤，黑色素沉淀，干燥导致皮肤缺乏水分，容易导致老化。

　　10、不喝酒不抽烟：虽说喝酒有利于美容，但是需要适度。频繁喝酒会刺激皮肤导致粗糙，抽烟也不是什么好习惯，抽烟会使皮肤暗黄产生皱纹，加快衰老哦。

　　11、少吃烧烤：烧烤可以吃，但尽量少吃，烧烤类的东西除了是致癌物外，也不是很干净，并且女人常吃烧烤这种刺激性的东西，容易刺激皮肤加快衰老的哦。

二、女人经期如何保养

　　1、日常护理很重要：要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

　　2、门要注意防晒：中医妇科专家提醒经期皮脂分泌旺盛，不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

　　3、注意保养眼部肌肤：每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

　　4、身体的干燥也要重视：中医提醒其实护肤的时候千万不能忽略的就是身体上的肌肤了，洗澡用的沐浴乳液要含有保湿成分。

　　5、情绪要好加上适量运动更健康：保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

　　6、注意均衡的饮食营养：均衡营养是四季养生的关键，经期更是这样了，这段时间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

　　7、注意均衡的饮食营养：均衡营养是四季养生的关键，经期更是这样了，这段时间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

三、女人如何补气养血

　　1、饮食疗法：白萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳。血虚是指由于血液不足或血液濡养功能减退，出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。女性血虚主要表现为面苍色白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、脉细无力、心悸失眠、手足发麻、月经失调。

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

　　2、中医调理：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药。

　　3、运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　4、经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。这个要求自己对穴位很熟，没按对穴位还是无济于事。

四、女人如何远离妇科疾病

　　1、善于跟身体“对话”：妇科专家提醒女性朋友：一定要积极预防妇科炎症，发现感染后及时就诊。她指出，现代女性平日应多注意自我保护，提高自身免疫力，避免感染妇科疾病。她同时提醒，个人卫生不能过度，不然会“过犹不及”。如果没有患妇科疾病，就不要进行深度清洗。过度清洗会改变阴道内酸碱度，反而会引起细菌入侵。最佳的方式是每晚用温水清洗外阴，另外定期体检是发现疾病的极佳方式。

　　2、要干爽，跟细菌说“NO”：潮湿炎热的天气是细菌的天然温床，李环主任介绍，白色念珠菌是一种腐物寄生菌，它可寄生在人体皮肤、黏膜、消化道或黏膜分泌液中。当遇到潮湿、闷热的环境，白色念球菌就会异常活跃，肆意繁殖。因此，连绵阴雨为霉菌性阴道炎反复发作提供适宜温床。

　　雨季更要注重防护，连续的阴雨让女性贴身衣裤得不到阳光紫外线的有效杀菌，以及女性卫生用品在雨季的霉变，为霉菌性阴道炎反复发作埋下隐患。因此，内衣裤不要和袜子、外衣混在一起洗，并放在通风处晾晒，尽量保持内衣干燥。

　　3、减压，换一个角度养生：看似风光的白领生活，却承受着来自不同方面的压力，使得她们经常处于紧张的状态，除了外在因素的影响，心理的影响更加重了身体负荷。美国国家儿童健康发育研究所的一项研究表明，心理压力增加女性患妇科病的风险，因为它可能会影响到人体免疫系统，从而导致妇女患上阴道炎。另外有些妇科疾病患者片面追求快速痊愈，在治疗过程中由于心情烦躁、心理压力增加，或放弃治疗，或怀疑医生，最终加重了病情。

　　专家介绍，女性朋友可从以下几个方面来调整心理、缓解压力：合理安排时间，忙而不乱，保持有规律的生活节奏；适当放松，工作之余尽量陪家人或者朋友散散步或出去游玩，做到松弛有度；合理宣泄，当出现巨大的心理压力、悲伤、怨恨等情绪时，要勇于向家人、朋友倾诉，在亲友的开导和劝慰下，不良情绪和心理问题会慢慢得到解决；加强锻炼和注重保健，要知道花在保养身体上的健康投资一定会有很好的回报，会使自己身心愉悦且得到放松；当患有妇科疾病时，应相信专业医生，保持良好心态，积极接受治疗。