女人衰老有哪些表现 如何抗衰老呢

一、女人衰老的7大症状

　　(1)法令纹

　　法令纹就是指从鼻翼两侧到嘴唇两端延伸的纹路。有没有法令纹看起来会差很多，如果有的话会马上老了许多，看起来比实际年龄还要老五岁。借由有没有这个法令纹，是男性判断女性年龄的重要部位。

　　为了不要让嘴角有法令纹，不仅要做嘴角的保养，也要做脸颊的肌肉锻炼。>>>衰老的原因 21种睡觉方法加速衰老步伐

　　(2)斑点

　　随著年龄增加，斑点会愈来愈明显。造成斑点的原因有很多，颜色愈来愈深则是因为随著年龄增长，皮肤的新陈代谢变差的关系。特别是这个季节，不仅是紫外线的影响，室外和室内的温度差也会让老废角质沉淀，更容易长出斑点，使斑点愈来愈明显。

　　为了不要让斑点跑出来，好好整顿皮肤的新陈代谢吧!

　　(3)颈部

　　尽管脸是美丽的，颈部的纹路却很明显……，像这样的人意外地很多呢!特别是现代社会，使用电脑的工作增加，长时间往下看的机会变多。但其实这个姿势非常危险，若是一直维持往下看的姿势，颈部的肌肉将会低下，使皮肤松弛、变得有皱纹。

　　因此，不仅要做好保湿，平常就要做一些能锻炼颈部肌肉和脸部表情肌肉的伸展操或是按摩，来防止颈部的皱纹。

　　(4)手

　　最容易在毫无防备的情况下变得粗糙的部位就是手了。特别是女性，需要碰到水的工作很多，因此手变得愈来愈干燥、纹路也会变得明显。还有手的防晒很容易被遗忘;此时，紫外线会破坏胶原蛋白，剥夺皮肤的弹力，造成深深的皱纹。

　　手指甲也是!在做会碰水的工作时要记得带手套，保护手部不要受到干燥的危害是非常重要的。

　　手的皱纹对策和饮食生活息息相关，多摄取能制造皮肤细胞的良质蛋白质或是保持肌肤弹性的胶原蛋白很重要。还有，抽烟会破坏胶原蛋白，要尽量避免喔!

　　(5) 手肘或膝盖的硬皮、发黑

　　男性会从女性的手肘或膝盖察觉到年龄。很多人会误以为手肘或膝盖的发黑并不是脏污，而是因为摩擦或压力。但其实黑色素沉淀才是导致发黑的真正原因，还有随著年龄的增加，皮肤的新陈代谢变差而产生了硬皮。

　　在日常生活中，尽量不要用到手肘或膝盖。

　　(6)头发

　　头发也会泄漏年龄呢!尤其是过了40岁后，头发的老化更加明显。干燥、杂乱的头发，会使女性看起来更老气。

　　为了不要变成这样，要认真地梳头、促进头皮的血液循环，一个礼拜护发一次来补充头发的营养。这样做是保有艳丽柔顺的头发最简单的方法。还有，吹风机的热度会破坏头发的表皮层，吹头发时记得尽量要距离20cm左右。

　　(7)声音

　　声音也会老化这件事大家知道吗?声音的老化和"声带"有很大的关系。声带是制造声音的肌肉，会随著年龄增长，变得愈来愈硬、无法收缩。结果，年纪愈大，变得难以发出高音，也就是变成低音。

　　常常说话能让声带动起来，还能防止老化。

　　大家觉得如何呢?让人显衰老的部位是不是很多呀?所以我们不只要注重脸部的保养，全身都要注意，才能一直维持年轻喔!

二、怎样延缓衰老呢

　　多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

　　避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

　　注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

　　不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

　　保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

　　经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

　　抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

　　远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

　　打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

　　补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

　　多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

　　不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

　　漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

　　戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼*尾纹。

　　常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

　　经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

　　有氧运动。既减肥，又有益血管健康。

　　力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

　　全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

三、两大食物让你吃出年轻

　　爱美都是女人的天性，想拥有年轻的美貌，用什么样的方法能让女性抗衰老呢?其实女人当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。下面小编就来介绍让你越吃越年轻食物。

　　衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些、再慢些。许多工作繁忙而渴求美丽的女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，甚至服用保健品，却往往会忽视自己的饮食，千万不要忘记，饮食具有神奇的身心健康力量，远不是保健品和美容品所能完全替代的，从今天开始你该更加关注一下自己的食谱了!

　　爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美?想要年轻10岁，其实没有那么难。多吃下面的食物，并且长期坚持下去，你就会看到效果：

　　香蕉

　　香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

　　酸奶

　　酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

　　以上两种食物你记住了么?相信爱美的女性一定会按照以上的方法去做的，试试效果吧。

四、摆脱岁月痕迹战胜皱纹的妙招

　　谁不想青春永驻，但岁月是女人最大的敌人。谁也无法抵挡时间在我们脸上留下痕迹，好在我们有战胜皱纹的妙招。

　　远离皱纹，葆紧致肌肤，一起来学习延缓衰老的妙招，让我们与岁月斗争到底。

　　坚持服用维生素

　　维生素是人体内维持正常的生理功能而必须要的一种微量有机物质，对人体的生长、代谢有着重要的作用。维生素是女人年轻的关键，长期服用维生素苏可以有效的延缓衰老哦!

　　坚持做运动

　　小编认识一个人，60岁的年龄40岁的样貌，他保持年轻的秘诀只有一个，就是酷爱户外运动。其实运动是一个人身体健康的重要条件，坚持运动也可以让女人有效的保持青春活力，延缓衰老哦!

　　不吸烟

　　随着现代社会的开放，越来越多的女人为了赶时髦或者排解寂寞，也喜欢上了抽烟。但是抽烟却是女人容颜的第一大敌人，抽烟容易让女人衰老，所以要年轻最好戒掉香烟。

　　正常血压

　　一个人的血压是否正常是年轻的标志，血压正常的人通常都会比高血压的人年轻20岁，保持血压正常是你年轻抗衰老的标志哦。并且高血压这种疾病还是不好的，对身体健康又严重影响。

　　闭经后接受激素疗法

　　女人在50岁之后就会闭经，月经其实是一个女人的青春晴雨表，经期严重的影响着女人的衰老程度。当一个女人闭经之后，衰老的速度就会加快，所以接受激素疗法，可以让女人年轻几岁哦!

　　定期检查

　　一个女人健康年轻与否并不只是在于容颜，容颜最终都会逝去的，我们能做的就是延缓衰老。但是一个人的身体健康也是这个女人年轻的重要因素，做好定期的健康检查，随时关注自己的健康程度。