颈部疼痛,颈部疼痛按摩方法

一、颈部疼痛的原因

　　一、颈椎劳损。主要是由于长期伏案工作或是不良的工作、生活习惯，造成颈椎部位超负荷工作，进而诱发脖子疼痛发生。这也是许多白领人群经常容易发生脖子疼痛的症状的常见原因。

　　二、颈椎疾病。是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管、神经等，引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状。患者由于长期的颈椎疾病，出现长期的脖子疼痛，同时伴随有头晕、手臂麻木等症状。

　　三、老年人疾病如高血压、高血脂等血管病变(导致颈部血管动脉粥样硬化或是钙化)容易导致患者发生脖子疼痛的症状。所以老年人发生了脖子疼痛更要多家在意，及时检查，确定病因。

　　四、炎症感染。主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变，进而诱发患者出现脖子疼痛之类的症状。

　　五、风湿风寒。风是风寒也可能诱发患者出现脖子后面疼的症状。外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。

二、颈部疼痛按摩方法

　　舒缓后颈部疼痛

　　心理治疗师帕蒂施恩(Patty Schein)建议，将2-3条毛巾扭成辫子状，两手各拉住一端，然后拉伸扭结好的毛巾，并把它们放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助释放紧张情绪。

　　舒缓上背部疼痛

　　靠墙站立，在左肩胛骨和脊椎之间放置一个网球，身体向后压住球，使它在同一区域内，上下来回移动，要小心别让球压到你的脊椎。然后将球放到右肩胛骨和脊椎之间，重复该动作。

　　舒缓颈侧疼痛

　　单手握住脖子后面，使手掌根部对齐耳后，紧贴颅底部位，握紧。以手指为杠杆，用手掌根部施加压力，向肩膀推挤颈部。重复几次。然后可以做一些温和的伸展活动，俯仰或者旋转脖子。

　　舒缓肩部疼痛

　　勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力挤压。也可以用手指滚动或耙过肌肉，从外侧向脖子方向。然后，用右手重复该动作。

三、颈部疼痛可以吃什么药物

　　1、硫酸软骨素A(康德灵)：该药属于酸性黏多糖制剂，具有改善血液循环、促进新陈代谢、扩张末梢血管的作用，并可修复软骨病变和消除早期骨刺。硫酸软骨素A为片剂(每片含硫酸软骨素A0。12克)，其用法为每日服3次，每次服8～10片，可连续服用1个月。

　　2、复方丹参片：该药具有促使细小血管扩张、促进骨组织修复及抗炎的作用。该药的用法为每日服3次，每次服2～3片。若将该药与硫酸软骨素A联用，则联用30～40天为1个疗程。

　　3、维生素E：该药可通过抗氧化作用来影响人体肌肉、骨骼的代谢过程，适合有肌肉萎缩的神经根型或脊髓型的颈椎病患者使用。其用法为每日服1次，每次服300毫克。

　　4、复方软骨素片(复方康德灵)：该药是由硫酸软骨素A和制附子、白芍、甘草等有活血化瘀作用的中药联合制成的，其疗效要好于硫酸软骨素A。

　　5、神经营养药。这是对任何一种类型的颈椎病都有治疗意义的药物。常见的药物有维生素B1片，每次10毫克，每天3次，以及其他复合维生素。

　　6、中药热敷。用祛风、活血、通络、止痛的中药，如当归、桂枝、红花、接骨木、路路通、川羌活各50克，五加皮、虎杖根、络石藤等各100克，放在布袋内用蒸笼蒸，待水烧开15分钟后取出来，置于颈部热敷30分钟。

　　7、外用剂型的药物。对一些颈痛、僵硬等有一定疗效。比如波菲待液体药膜(布洛芬的外用剂型)、扶他林乳膏等，每天涂抹患处3—5次，可以起到消炎止痛作用。

四、颈部疼痛可以做什么运动

　　颈部运动

　　头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　摇动上肢

　　左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　抓空练指

　　两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　　局部按摩

　　可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　远道点穴

　　在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩。

　　注意事项

　　1避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，工作1小时左右后改变一下体位，做些颈部活动。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

　　2避免睡觉枕头过高：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm,颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。

　　3避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。