如何治疗颈椎,颈椎病的自我疗法都有哪些

一、怎样进行颈椎治疗

　　1.纠正改善工作中的不良习惯
　　体位不良的工作体位不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。
　　2.改善与调整睡眠状态
　　睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。
　　3.自我牵引疗法
　　这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。

二、颈椎病的自我疗法都有哪些

　　1、伸展法
　　坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上（原始状态）。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。
　　2、转动法
　　坐于椅子上，上体正直，颈部直立（原始状态）。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。
　　3、环绕法
　　坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上（原始状态）。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。

三、治疗颈椎的食疗方法

　　1，风寒痹阻
　　临床表现：颈部疼痛，拘急不舒，恶寒喜温，项部转动时常有声响，痛处喜按，舌质淡，苔白，脉沉细。
　　食疗药膳：三蛇酒，乌梢蛇1500克，大白花蛇200克，蝮蛇100克，生地黄500克，白酒10千克。将3种蛇剁去头，清洗后切成短节；生地黄洗净切成片；把冰糖置锅中，加入适量水，置火上加热溶化，待糖汁成黄色时，趁热用二层纱布过滤去渣备用。将白酒装入酒坛，将蛇、生地黄直接倒入酒中，加盖密闭，每天搅拌1次，10 ~ 15天后开坛过滤，加入冰糖汁后再充分搅拌均匀，密封15天后即成。
　　清炖乌蛇：乌梢蛇1条，葱、姜、黄酒、盐各适量。将乌梢蛇去皮、内脏，洗净，切成5厘米长的段备用。再将乌梢蛇段放入锅中，加葱、姜、黄酒、清水适量，用武火烧沸后，转用文火炖至熟透，再加入盐即成。
　　2，痰瘀交阻
　　临床表现：项背部疼痛，拘急不舒，伴有手足麻木或无力，或转头时突然头晕，舌质暗或见瘀斑、瘀点，苔白厚，脉沉滑无力。
　　食疗药膳：丁香姜糖，丁香粉5克，生姜末30克，白糖50克。将白糖放入砂锅内，文火煮沸，再加丁香粉、生姜末调匀，继续煮至挑起不黏手为度。备一大搪瓷缸，涂以香油，将糖倾入摊平，稍凉后趁软切成50块。

四、预防颈椎病有哪些方法

　　1、坐姿要正确
　　要预防颈椎病的放生，重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持舒适自然的姿势。坐时间长了还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，是颈肩部的肌肉松弛。
　　2、活动颈部
　　应在工作1-2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔，缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
　　3、抬头望远
　　每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
　　4、睡眠方式
　　睡觉时不可以俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。
　　5、避免损伤
　　避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物，紧急刹车等。