怎么减肥最安全,瑜伽减肥
2016-06-25 来源：网友分享 作者：杨夏菡
一、运动式减肥
运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，一直受到很多爱美女性的青睐。运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，助你保持窈窕身材，还能让你心情愉悦。
运动减肥的最好方法1、跑步减肥法
跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法,这个减肥方法实用性很强,并且实施起来很简单,但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。最佳时间就在早上,呼吸新鲜空气的同时,来个慢跑,可以神清气爽,让人精神愉悦,能从一早帮你提高新陈代谢。
运动减肥的最好方法2、骑自行车减肥法
骑自行车减肥其实是一种有氧运动,因此想要通过骑自行车减肥必须让运动时间达到40-60分钟。低于40分钟,也不能达到燃烧脂肪的效果,也就是不能瘦身。但是也不能超过1小时,因为这样对身体造成伤害。
运动减肥的最好方法3、游泳减肥法
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
二、瑜伽减肥
瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身，所以很受白领女士们的喜爱，一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成，每天做一组瑜伽可以帮助瘦身保持身材，加速新陈代谢，排除体内毒素。下面说一下瑜伽减肥的好处。
好处一
保持良好的呼吸，均匀的呼吸对我们的血压不会有很大的影响，这对于肥胖的糖尿病患者可以说是非常的有好处，不会影响血压又会减肥瘦身，慢慢的身体就会步入良性的循环里。
好处二
有氧运动会增加我们的血液循环量，让氧气能够即时的输送到各个器官里面，让我们器官能更加的健康的运转。
好处三
很多人都是亚健康的状态，肺活量严重不足，多做一些有氧的运动也可以增加肺活量，让我们的呼吸更舒畅，人也更加充满活力。
好处四
很好的氧气供应会让我们的心脏更加的有力量，将血液即时供应到我们的其它器官，也会提高我们很多好的胆固醇量，让冠心病和动脉硬化都远离我们。
好处五
上了年纪的很多人都容骨质疏松，我们长期的有氧运动可以帮助我们的骨密度增强，这样就会让我们年老的时候还是一样有活力。
好处六
如果一个人长期的缺乏运动，就会感觉精神紧张疲惫，这样久而久之就会影响工作和生活，长期有效的有氧运动可以帮助我们排解压力，舒缓神经，让我们保持良好的状态应对生活这工作。
三、瘦身霜等外用产品按摩
首先可以肯定的是，外用减肥产品仅仅适用于单纯性肥胖者。这种患者主要有两种表现，一种是全身性肥胖。这种患者只用减肥产品效果不会很理想，最好能配合着食疗或者运动一起进行。另外一种是局部肥胖者，他们的肥胖部位集中在腰腹、臀部、大腿下的脂肪堆积。可以说，这种患者是适合使用外用减肥产品的。
除了单纯性肥胖外，还有因为各种疾病引发的继发性肥胖。这种肥胖患者使用外用减肥产品是没有多少效果的，应该找到病因，才能从根本上实现瘦身。
易·莫里哀表示。减肥霜之所以有良好的瘦身效果，是让它的成分深入皮下脂肪中，因此，每周应该至少使用两到三次的瘦身霜。并且要搭配着局部按摩，来促进血液循环，实现瘦身效果。
减肥霜在使用后几分钟后便会发挥药效。有效时间是两天。减肥霜中含有的*能够让脂肪细胞中的脂质排出去，然后被人体消耗掉。因此必要的运动能够使减肥霜的效果增加。例如游泳、骑车、慢跑、呼啦圈等等有氧运动都可以帮助减肥霜有效瘦身。
四、服用减肥药
1、内服胶囊片剂减肥产品，服用以后一般会出现口干、无食欲，不想睡觉的情况。首先要多喝水，保持身体有充足水分;其次建议在早上服用，不要在晚上睡前服用，以免影响睡眠。对于初次服用，建议刚开始减量服用，一周左右身体适应后再恢复正常服用量;减肥成功后，建议再服用一段时间进行巩固，这样可以降低反弹几率。
2、减肥茶服用以后，一般会拉肚子，排除体内废物，根据个人身体情况不同，反应程度不同，如果感觉肚子疼，可以减量冲泡，服用量可以自己来掌握。
3、通过代餐的方式来减肥的产品一般无不适反应，可以长期使用，但效果慢，需要比较长的时间，同时价格也比较高。
4、外用减肥产品主要通过皮肤来吸收，一般来说外用减肥产品配合内服减肥产品效果更好，单纯用外用减肥产品效果慢一些，也比较安全。
5、减肥过程中不需要刻意节食，一般减肥产品就有抑制食欲的效果，我们建议在减肥过程中饭量可以减少，但身体必要的营养要足够补充，必须能满足身体每日所需。减肥过程中不要吃刺激性食品。
6、减肥成功以后，一定要注意饮食，积极锻炼，保持身体的能量平衡，才能杜绝反弹。
最后温馨提醒：毕竟是吃进肚子里的，所以一定要选取正规药店的减肥产品，不能为了贪小便宜断送了自己的健康。
