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腰肌劳损,腰肌劳损原因有哪些

2016-06-25 来源:网友分享 作者:于青丝

一、腰肌劳损的治疗方法有哪些

  1.避免过劳、矫正不良体位

  2.适当功能锻炼

  加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。

  3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法

  4.药物治疗

  主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药。

  5.封闭疗法

  有固定压痛点者,可用0.5%~1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭,效果良好。

  6.物理治疗

  在医生指导下,选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式,包括电磁、超声波、红外线、激光等,通过声、光、电、热等作用于人体,起到疏筋活络的作用。

  7.手术治疗

  对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗。

二、腰肌劳损原因有哪些

  1、急性腰扭伤治疗不当

  腰扭伤在急性期治疗不彻底,使损伤的肌肉筋膜修复不良,产生较多瘢痕和粘连,致使腰部功能减低出现疼痛,常感腰部无力,阴雨天则腰酸背痛。

  2、体弱、内脏病变

  体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损,成为慢性腰肌劳损的病因。

  3、积累性损伤

  久坐、久站或经常搬抬重物等,腰肌长时间处于高张力牵伸状态,受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂损伤,损伤修复后,遗留瘢痕和粘连,局部出现反应性炎症,导致腰肌疼痛,是慢性腰肌劳损的病因。

  4、腰椎先天性畸形

  如腰椎骶化、骶椎腰化人的腰椎由5个互相分离的椎体构成,而骶椎的5个椎体则互相融合成为一块骶骨,当活动频繁或负重加大时,容易发生腰肌劳损,从而成为慢性腰肌劳损的病因。

三、腰肌劳损饮食吃什么

  1、枸杞羊肾粥:鲜枸杞叶500g,洗净,切碎;羊肾2只,洗净,去筋膜、臊腺,切碎。二料与大米250g,加水适量,用小火煨烂成粥,加调味品食用。每日1次,连服7—10天。

  2、鹌鹑枸杞杜仲汤:鹌鹑1只,去毛及内脏,加枸杞30g,杜仲15g,加水共煎,去药渣,食肉饮汤。每日1次,连服5-7天,间断服用。

  3、续断杜仲猪尾汤:猪尾两条,去毛洗净,加续断、杜仲各25g,置砂锅内煮熟,加盐少许,去药渣,食猪尾饮汤。连服5-7天。

  4、龟肉杜仲汤:龟肉250g,核桃仁30g,杜仲10g,共煮熟。去杜仲,食龟肉、核桃,饮汤,连服3日,间断服用。

  5、黄鳝杜仲汤:黄鳝250g,猪肾1只,杜仲15g,共炖熟,食肉喝汤。连服3日。

  6、猪肾黑豆汤:猪肾2只亦可用羊肾,黑豆lOOg,陈皮5g,小茴香5g,生姜2片,共煮熟,加调味品食用。隔日1次,连服5-7次。

  7、核桃红黄饮:核桃60g,切细,加水适量煮熟,再加入红糖30g,黄酒60ml,稍加热后趁热饮服。每日1次,连服5-7日。

  8、杜仲猪肾汤:杜仲30g,猪肾2只,加食盐少许炖汤服。每日1次,连服7-10日。

  9、核桃炒韭菜:核桃仁30g,韭菜120g。先用芝麻油将核桃炒黄,放入适量细盐,后入韭菜,炒熟后食用。1日1次,连服3-5日。

  10、韭菜炒虾米:韭菜100g,虾米30-60g,加油、盐、生姜等调味品炒熟,与黄酒同饮服。经常食用。

四、怎样预防腰肌劳损

  第一呢就是要保暖,非常强调的是保暖,过分的寒凉,过度的寒凉都是会造成局部疼痛的一个病因,而人的腰部呢是最容易被寒邪侵袭的。现在一到了夏天,很多人穿的衣服呢,相对都薄少一点还好。但是到了秋季那么我就建议大家要多穿一些衣服,不要说过分的短、透、露的衣服呢,这样受寒的机率就会增加。

  第二个呢,要加强运动。刚才我们提到了,各种运动,来增加肌肉的力量,来缓解腰肌劳损的发生。

  第三种呢,就是要避免一个姿势过长,如果说你的工作性质,需要你保持某一个姿势,三四个小时以上,那么我建议呢,每隔50分钟或者一个小时,你就要起身做一定量的放松活动。放松其实很简单,走一走就可以。哪怕就是去上个厕所,或者就是去喝杯茶都可以。

  第四个呢,要注意饮食上,不要过多的油腻,要保持二便的通畅。然后同时呢,我们睡觉的床不要太软,太软的床对于身体的生理结构、生物力学都会造成一定的影响。这样太软的床会造成你睡醒一觉了,反而觉得全身更累,这样的话,对于肌肉,始终保持一个高度疲劳的状态,那么它就会产生各种各样的问题。