怎么去颈纹,颈部保养的方法

一、三种瑜伽让你轻松去颈纹

　　一、坐姿侧弯

　　1、 坐姿，采散盘或随意坐皆可。

　　2、 吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧弯曲。

　　3、 脸转向天花板，停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。结束后还原，换边练习。

　　二、眼镜蛇

　　1、 趴姿，额头贴地，双手置于身侧预备。

　　2、 臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势提起。

　　3、 保持手肘向后微弯，脊椎延伸(包含颈椎)，颈部、下巴顺势延长，头微微抬起看天花板。注意!观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉，变成了断头鸭，这是错误的，这样的动作不旦会形成不自然的耸肩，而且会严重压迫到后颈椎，请学员留心喔!结束后还原休息。

　　三、扩胸式

　　1、 散盘预备。

　　2、 双手在背后互扣，吸气，试著把身侧延长顺势扩胸将手臂向后伸直，使胸口往上提。

　　3、 双手若无法顺利在背后交握，可以伸展带辅助，头微微向后仰，喉咙顺势张开，颈部延长。维持三个深且长的呼吸，还原动作。

　　温馨小贴士：

　　长期练习瑜珈的人应该会知道，瑜珈不单单只是一些折来折去的动作，更重要的是建立起健康的生活态度，同时在不知不觉中帮助同学矫正体态。如同我们提到的颈纹，它的成因很多，除了遗传或皮肤老化松弛是不可避免，另一个主要成因是后天形成，如：躺著看电视，睡过高的枕头，整日低头埋首于工作或一些姿势不良等因素，都可能造成，加上未适时保养而让已经形成的纹路日益恶化，建议大家平日就要多保养颈部，不要等到颈纹上身了才开始保养!

二、消除颈纹的五个方法

　　1、锻炼颈部的肌肉

　　我们经常说身体需要锻炼腹肌胸肌等等，其实，颈部的肌肉也是需要锻炼的，因为颈部是支撑整个头部的重量，如果颈部肌肉变得松弛，那么，就很容易出现皱纹。所以，建议美眉们在平时的生活中注意锻炼颈部肌肉，注意坐姿，身体要挺直，拉伸颈部肌肉，保持几秒钟，每天反复拉伸几遍，动作十分简单，经常做这样的颈部肌肉锻炼运动，可以减少颈纹的滋生，还能够帮助缓解颈部的疲劳哦!

　　2、按摩颈部皮肤

　　保养颈部皮肤、去除颈部皱纹，美眉们可以在平时的洗脸和洗澡的时候，都用护肤霜或者是护肤精油来按摩颈部皮肤，平时按摩颈部皮肤，可以有效去除颈纹。在洗脸或洗澡的时候，在手上滴几滴护肤精油，然后在颈部从下往上，用手指的指腹来轻柔按摩，注意力度不要过大，这也可以促进颈部皮肤的血液循环，改善颈部皮肤的新陈代谢，有效预防和淡化颈纹。使用护肤精油按摩颈部肌肤，在干燥寒冷的冬季，还可以预防颈部皮肤干燥粗糙，有效滋润皮肤。

　　3、定期为颈部皮肤去角质

　　颈部皮肤由于特别脆弱和娇嫩，所以护理起来就需要特别的对待，颈部皮肤也需要定期去除角质，在选取去角质产品的时候，一定要选择温和的去角质产品来使用，最好是不要选择颗粒状的，这样会伤害到脆弱的颈部肌肤。为颈部皮肤去角质，不需要太频繁，可以每隔半个月的时间进行一次，以螺旋的方式由下往上地进行按摩，在颈部靠近耳边的部位也要彻底清洁，让颈部皮肤的角落也都干净有光泽，定期为颈部皮肤去角质，可以有效避免颈纹的滋生。

　　4、让颈纹消失需涂抹防晒霜

　　紫外线辐射是导致颈部皮肤出现皱纹的直接原因，颈部皮肤如果不注重防晒，就很容易干燥和长出横纹。因此，美眉们对于颈部皮肤的护理也需要费涂抹防晒霜，将防晒霜涂抹在面部的同时，也不要忽略颈部皮肤。

　　5、为颈部皮肤做好保湿补水

　　颈部皮肤出现皱纹，与干燥缺水有着一定的关系，皮肤的细胞过于干燥，就会造成皮肤的老化松弛和滋生皱纹，尤其是在干燥的冬季，我们都穿着高领的衣服和围巾，就很容易对颈部皮肤造成摩擦，令颈部更加缺水干燥。因此，美眉们需要在颈部涂抹颈霜，为颈部皮肤做好保湿，避免出现颈纹。

三、颈部保养的方法

　　一、去除颈部皱纹小技巧

　　1、将颈霜或按摩霜在颈部涂抹均匀，双手由下而上交替提拉颈部。

　　2、用食指、中指对颈部自下而上做螺旋式按摩。

　　3、用双手的食指和中指，置于腮骨下的淋巴位置，按压约一分钟，做排毒按摩。

　　4、做完面膜时，可将用过的面膜敷于颈部，以提升颈部皮肤的含水量。

　　5、颈项太过疲劳时，可对颈部进行冷敷。

　　6、勿用太热的水接触颈部皮肤，以防皮肤的老化和出现颈纹。

　　7、避免将香水直接喷在颈部皮肤上，以防酒精挥发时带走皮肤里的水分。

　　8、选择高度为8mm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力。

　　二、颈部的日常护理

　　下面的一组动作是通过颈部肌肉伸展来刺激颈部动脉血管，使血流加速，头、颈周围肌群放松，恢复肌肉的柔软与弹性，同时还可令颈部线条更加优美。但要注惫的是，在做这组动作时，要注意配合深呼吸，并将肌肉放松。

　　1 保持双肩平衡，挺背收腹。

　　2 将右手扶在左耳上。

　　3 将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡，这样可以扩张颈动脉，增加血液循环。

　　4 右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10一15秒，使肩部肌群伸展。

　　5 松开头与手臂，还原，深吸一口气后吐气，能立即感受到头部的轻松与局部肌肉的解放。

　　6 将以上的动作流畅地反复多进行几次，可塑身供脂。

　　三、预防颈部皮肤松弛

　　1 在5秒钟内侧面，直到脸部与天花板平行为止。

　　2 在5秒钟内把下唇往上提。

　　3 紧接着上唇也向上提起至最大限度为止，保持5秒钟。

　　4 慢慢地恢复正常表情。

　　5 流畅地反复进行以上动作，可防止颈部皮肤松弛，促进肌肤光滑。

　　四、防止脂肪聚集和皱纹形成

　　平日多做颈部向后运动，有助于防止脂肪聚集和皱纹形成。

　　1 准备好姿势，面向正前方。

　　2 脸部向前倾，保持5秒钟。

　　3 恢复正面姿势。

　　4 在5 秒钟内把两肩向上提起，达到靠近耳根为止，并保持5秒钟。两肩稍微向后倾斜。然后慢慢放下。

　　5 流畅地反复进行以上动作5 一10 次。

四、颈纹怎么预防呢

　　1、清洁要到位

　　颈部皮肤之所以会出现皱纹，与清洁不到位有着直接的关系。有多少美眉洁面的时候偏偏就略过了颈部皮肤的，不用说，得有一大半是这样，如果你每天洁面只是清洁到下巴部位，那么，颈部皮肤就会堆积大量的污垢，不长出皱纹才怪呢。因此，美眉们护理颈部皮肤，洁面的时候，一定要清洁到锁骨的位置，而且清洁绝对不能马虎，要将颈部皮肤的污垢和汗液通通洗干净。

　　2、去除颈部死皮和角质

　　我们经常说为皮肤去角质，可是，有多少美眉真正为颈部肌肤做过去角质的护理呢，应该为数不多吧。要知道，颈部肌肤也需要定期地去除角质和死皮，才能够清透干净、避免皱纹滋生，呈现老态。给颈部肌肤去角质，应选择性质温和、颗粒较小的磨砂膏，打圈按摩，时间要控制在几分钟之内，避免过度用力而搓伤皮肤。

　　3、涂抹颈霜

　　很多美眉在涂抹面霜的时候，顺带着把颈部皮肤也直接涂抹了，要知道，颈部皮肤与面部皮肤的特点不同，颈部肌肤要相对脆弱很多，所以，在使用护理产品上，也需要专门对待。应使用专门护理颈部皮肤的颈霜，在涂抹颈霜之前，可以使用爽肤水来打底，二次清洁颈部皮肤和保湿，这样再使用颈霜的话，护理滋润的效果会更好。

　　4、颈部也需要防晒

　　谁说只有你的小脸蛋儿需要防晒护理啊，夏季天气炎热，紫外线辐射如此强烈，颈部皮肤也需要防晒，如果不防晒，颈部肌肤也会晒黑，更容易滋生出许多皱纹。所以，美眉们在涂抹防晒霜的时候，别忽略了颈部皮肤，为颈部皮肤防晒，可选择水状质地的防晒霜，比较清爽，不会让皮肤感觉到不舒服。

　　5、颈膜也要用起来

　　颈膜与面膜相类似，它是专门用来护理和滋润颈部皮肤的，爱敷面膜的你，也不要忘记敷颈膜哦。颈膜与面膜是有着相同的护肤功效，可以有效滋润颈部皮肤、预防颈部皮肤出现皱纹，对于缓解颈部干燥粗糙、修复颈部肌肤都有着非常好的效果。每晚睡前敷一敷颈膜，可以足够拯救你脆弱的颈部皮肤了，再搭配颈霜一起使用，提亮颈部肤色、改善颈部皱纹，坚持下去，完全能够将你的整体形象拉回到少女般的感觉。