怎样延长勃起时间,延长男人性爱时间的10大妙招

一、如何延长男人的勃起时间

　　1、射精的快慢：随意自如的射精控制
　　调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
　　2、牵拉阴囊和睾丸
　　由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。这样对提高性能力很有效。
　　3、捏挤阴茎
　　有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3-4秒钟放松一次，如此可反复进行。但是要注意长时间坚持，这样才可得到应有的效果。延长男性的勃起时间，尽情享受性福生活。　　

二、延长男人性爱时间的10大妙招

　　1.来场冷热水交替浴
　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
　　2.按摩阴囊强化男性精力
　　经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
　　3.阴茎指压法强化性能力
　　时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
　　4.锻炼性交肌肉
　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

　　5.刺激腹股沟管部强化睾丸功能
　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
　　6、戒除不良嗜好
　　力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
　　7、自信
　　要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
　　力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠
　　8、注重外表的年轻化
　　老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
　　9、经常运动
　　慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。
　　健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。
　　10、保持野心
　　要富有事业心，对工作布满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己爱好的公共事务。

三、男人爱爱时有4个“最怕”

　　一、害怕妻子计较性器官的大小
　　男性对自己性器官大小的担心，同女性对自己乳房大小的担心是一样强烈的，未婚的男性，因为没有性体验，为自己性器官大小产生担心并不奇怪，而已婚男性担心自己性器官过大或过小的也不在少数。
　　特别是一些新婚丈夫和结婚多时仍无法让妻子得到满足的丈夫，爱爱时，往往害怕妻子计较性器官的大小，其实，男性私处长短的偏差就好像人的个子有高有矮一样，而真正属于病态的巨人症和侏儒症的确极少，同样，病态的性器官过长或过短也极为罕见。
　　一般认为，勃起后在7.8厘米至20厘米之间都属于正常，相对偏短、偏长的性器官，在性生活时，只要注意爱爱体位，都无损于双方的性和谐。所以，在夫妻性生活时，当敏感的妻子觉察到丈夫为自己性器官的大小担心时，正确的做法是告诉他这对你们的性生活并没有太大的影响，只要丈夫全身心投入，你就会感觉良好。这样可大大增强丈夫的自信。
　　二、害怕不知道妻子什么时候需要更多的爱抚和刺激
　　有一位丈夫曾经这样对医生说：“我们爱爱时，我妻子通常自己用手抚摩私密处；有时候，我也用手去爱抚她，可她却把我的手推开，难道她宁愿自己而不是我给她爱抚吗？”
　　从女性获得性高潮的难易度来说，女性自我的刺激自然比丈夫的抚摸更容易获得生理上的性满足，但是做爱是双方的事，相互的爱抚、相互的刺激，共同完成性生活的全过程，远远要比独自进行完美得多。所以，明智的妻子应该多给丈夫指引。

　　三、害怕勃起不够强
　　男性的勃起功能爱到很多因素的影响：工作事业上的压力，生活负担过重，夫妻感情失和等等，都会使性器官勃起欠佳，或者即便没有这些影响因素，超过30岁的男性，也会偶尔出现勃起不佳的表现。很多男性就会因此怀疑自己的性功能，有的会盲目服用各种壮阳补肾药，以挽救自己“日渐衰退”的性功能。
　　其实，相对于18-25岁这一段男性性欲最旺盛的时期，迈过而立之年的男性都会感到性冲动减少了，但控制性的能力增强了。
　　所以，这时候妻子的态度最为重要；如果妻子用猜疑、埋怨或者讥笑的口吻说丈夫，只会使问题更加严重。最好的方法是：选择丈夫情绪比较好，或者在勃起功能良好的晨间，爱抚他的性器官，这样丈夫就不会再为勃起功能担心了。
　　四、害怕妻子伪装高潮
　　在夫妻生活中，夫妻的性反应、性信息可以相互感应、相互激发，一方获得性快感的反应会让另一方感到极大的满足。就拿丈夫来说，妻子在爱爱时获得性高潮，就可以使他更强地得到性刺激，也会让他有一种男性的自豪感和成就感。
　　但是，倘若知道对方的性高潮仅仅是一种伪装，这时就会极大地损害他的自尊心，影响他的性兴趣，或许一些女性认为，既然自己的性反应对丈夫如此重要，那么，在自己不想投入性交时，或者身体不适时，安抚一下丈夫也未尝不可。
　　这正如有些研究人员认为妻子在丈夫面前伪装性高潮，就如同她在客人面前说客套话一样，如果在性爱中没有达到高潮，妻子完全可以向丈夫解释：“今天我情绪不好”，或者“今天我太累了，但跟你做爱和身体接触也令我感到满足”，妻子真正说透了，丈夫也会理解。

四、延长勃起时间吃什么

　　助性的金属——锌
　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌57微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
　　多食海鱼与海藻
　　在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。
　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
　　滑粘食品
　　具有这类特性的食物中富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分。中年以后的男子应多吃富含精氨酸食物，如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。这类食物均有助于精子的形成和质量的改善，它们也是男子的补益食品。
　　含钙食品
　　钙离子能刺激精子成熟。多吃一些含钙丰富的食物，对改善男子生殖能力有一定作用。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等。此外，韭菜、虾等也有固精壮阳、补肾、暖腰膝等作用，对阳痿、遗精、多尿等都有治疗作用。
　　富含维生素的食物
　　维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能减退，它们大多数存在于新鲜蔬菜及水果中。
　　上述食物均能不同程度地改善和增强男子的性功能，是中老年男子不可缺少的滋补强壮食品。