长期吃安眠药的副作用,教你四招避免安眠药副作用

一、安眠药副作用

　　1.运动不协调

　　人做各种动作, 必须由小脑协调各条肌肉一起进行.但是安眠药却可能抑制小脑功能,结果导致运动不协调,如穿衣、写字等动作都变得很困难.但在正常剂量下,程度不会太严重,而且停药后会慢慢恢复正常.

　　2.记忆力受影响

　　有些人在服用安眠药第二天起床后, 对于前一天做过的事记忆模糊.尤其是强效的安眠药更容易发生这种暂时性的失忆.

　　3.出现失控行为与梦游

　　生活中, 总有些不如意的事需要压抑在心底.但有的安眠药会减弱心理压抑的力量, 结果就导致内心压抑的愤怒情绪发泄出来.因此有些人在服药之后, 会生气、激动起来;有些人会无意识地四处行走, 拿东西、搬东西, 甚至到外面购物, 严重者还会做出一些过激的行为, 诸如当众脱衣服等等, 事后则不记得这段经历.

　　4.骨骼肌过度松弛

　　安眠药会抑制脊神经, 让肌肉放松, 产生中枢性肌松作用.人们会觉得全身软绵绵的, 一点力气也没有, 没办法工作.这对于长期肌肉过度紧绷的人来讲, 也许不是坏事.但对于老年人, 可能就会让他在起床时不小心跌倒, 万一摔伤了头部, 问题就大了.

　　5.性功能受影响

　　有报告显示, 强力的安眠药会造成性功能障碍.如三环类抗抑郁药可引起阳痿、性欲减退.但这都是可恢复的, 不会造成器官永久性的障碍.

　　6.肠胃道不适

　　佐匹克隆,可能造成眩晕、恶心、呕吐与腹泻的不良反应.而有的安眠药有抗多巴胺的作用, 导致锥体外系副作用,有急性肌张力失调、帕金森氏症状、静坐不能等.此外, 也可能造成泌乳素上升, 女人可能因此月经中止, 男人可能有乳汁产生,男女性欲下降等.

二、教你四招避免安眠药副作用

　　宿醉现象

　　几乎所有的催眠药都存在“宿醉”现象，尤其是使用最为广泛的苯二氮卓类催眠药，比如安定、舒乐安定等。什么是宿醉现象呢？原来，许多失眠患者服药后能安然入睡，但醒来后却昏昏沉沉，头昏脑胀，无法集中注意力。日长月久，还会严重影响正常的工作、生活和人际关系。

　　解决方案：

　　首先，对年轻的上班族来说，宿醉现象最为头疼。罗教授指出，这部分人并不需要首选催眠药治疗，而应首选心理治疗。心理治疗效果好，没有副作用，比如认知疗法、人本主义疗法、行为治疗等心理治疗手段都能收到治标治本的效果。罗教授既是神经内科临床大夫、又是执业心理医师，他坦陈，因为认知度不高，与国外相比，目前因失眠接受心理治疗的患者太少了。

　　第二，如果宿醉现象严重影响了工作和生活，可以换用其他新型的选择性催眠药，比如佐匹克隆（商品名忆梦返）等。

　　噩梦连连

　　催眠药还会产生一个较为麻烦的现象，就是服用后可能做噩梦，发生率大约在10%左右。这让患者睡得更不安稳，失去了服药的意义。

　　解决方案：同属于苯二氮卓类的安眠药，化学结构不同，每个患者对之的反应性也不尽相同。一个患者如果服用安定后做噩梦，换用其他的同类安眠药，比如换用舒乐安定等，可能噩梦现象就会有所缓解。因此，换药是一个行之有效的解决办法。

　　戒断反应

　　因为会产生成瘾性、依赖性，催眠药属于国家二类毒麻药品。成瘾后，患者会不自觉地加大催眠药的剂量，如果停药的话，会出现一系列的躯体症状和心理症状，比如头痛头晕、恶心呕吐、震颤谵妄，甚至惊厥等，被称为“戒断反应”，大大影响了生活质量和自我感觉。

　　解决方案：第一、失眠症状好转后，不能骤然停药。一般来说，服药剂量较小、每晚只服1片的患者，可以马上停药；每天服药超过2片以上的患者，要逐渐减量，大约每隔两三天减一半的剂量，以4片为例，先减为2片，三天后减为1片，再三天后减为半片。第二，目前来说，选择一些新型催眠药，如佐匹克隆等，成瘾性要小一些。

　　老年痴呆

　　长期服用催眠药，可能会带来一个较严重的后果，那就是记忆力逐渐减退，反应力下降，长此以往，甚至有可能发展为老年痴呆症。

　　解决方案：服催眠药不要超过两个星期，在停药期间，在心理医师指导下进行认知疗法，建立“我本来可以不需要安眠药就能睡好”的信念，能收到很好的效果。此外，很多人错误地认识睡眠，认为一定要睡足7—8个小时才算正常，实际上，随着年龄的增大，睡眠时间会逐渐缩短，这是正常的现象，不要焦虑，更不要动辄求助于催眠药，因为长期服用催眠药的危害可能会大过失眠本身。

三、安眠药的种类有哪些

　　一、短效类：使用于入睡困难者或偶发性、暂时性的失眠症。速眠安：化学名为*，又名咪唑安定。作用时间短。孕妇，重症肌无力者禁用;精神分裂症及严重抑郁症者不宜。思诺思：化学名为唑吡坦。作用快，适用于短疗效治疗(一般不超过4周)。有腹泻、头痛、记忆减退等副作用。孕妇，哺乳期妇女，15岁以下儿童禁用。年老者，肝肾功能不全者慎用。

　　二、中效类：适用于睡眠浅而多梦者舒乐安定：化学名为艾司唑仑。不良反应少，老年、体弱者及小儿要遵医嘱。佳静安定：化学名为阿普唑仑。有抗焦虑作用。不良反应见头昏、便秘、大剂量可致共济失调、皮疹、白细胞减少。有成瘾性，精神抑郁症者慎用，年老体弱减半。

　　三、长效类：适用于睡眠浅而早醒者安定：化学名为地西泮。治疗范围广，可抗焦虑及恐惧症，还用于紧张性头痛。不良反应与佳静安定相似。青光眼及重症肌无力着者禁用，老年人、孕妇及哺乳期妇女慎用。氟安定：化学名为氟西泮。口服吸收完全，作用快。对于入睡困难者作用较好。有胃肠道反应，老年人可致共济失调。有依赖性。肝、肾功能不全者、孕妇慎用。

四、服用安眠药注意事项

　　（1）安眠药的品种较多,各有特点,应根据不同的情况选择适宜的安眠药.不可简单地认为安眠药就是使人能睡好觉,而随随便便使用,应该由医生掌握使用的品种和剂量.

　　（2）一般情况下以服用一种安眠药为佳,不应同时服用多种安眠药,以避免或减少安眠药的副作用.

　　（3）剂量要小,在能保证睡眠情况下,最好选用最小剂量.

　　（4）要讲究服药方法.长期使用时应不断更换品种,这样可以提高睡眠质量,又可避免对安眠药产生的耐药性和依赖性.在大脑皮层高度兴奋状态下,不要立即服用安眠药,否则,不仅未能起到催眠作用,反而会更加兴奋.如夜间醒来需再服安眠药,最好选快速短效安眠药.如时已近清晨,不可再加服安眠药,以免发生白天镇静作用,影响正常的工作与生活.

　　（5）要时刻注意可能产生的副作用.有肝肾功能障碍或弱智者应慎用安眠药,长期使用者也应定期检查肝肾功能情况.

　　（6）不可突然停药.对长期使用安眠药的患者,应逐渐减量,尔后再停用,以免发生戒断综合症.

　　（7）避免饮酒.酒精可增加安眠药对中枢神经系统的影响,因此不要在服用安眠药期间饮酒.