吃什么防脱发,常按这些穴位有助预防脱发

一、预防脱发的食疗方法

　　1、美发养血果脯

　　干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。

　　加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

　　2、首乌肝片

　　何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。

　　锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。

　　本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。

　　3、花生衣红枣汤

　　花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。

　　每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，做到养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发。

　　4、何首乌煲鸡蛋

　　何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

　　5、羊骨粥

　　羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

　　6、生发黑豆汤

　　芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。

二、常按这些穴位有助预防脱发

　　头顶

　　头顶中心凹陷处的百会穴，可预防各种原因所致的脱发，并有提神醒脑的效果。

　　两手食指和中指的指腹并拢，垂直向下按压，若痛感较强，仅用一只手的中指指腹点按即可。注意要事先剪净指甲，以防破皮。

　　耳尖后方

　　按摩耳朵后面与耳尖齐平凹陷处的角孙穴，有促进血液循环的效果。

　　可以用大拇指指腹轻轻点压，两侧穴位要同时按压时，注意不宜大力按压。

　　耳垂后方

　　用大拇指腹按住头部与耳垂齐平凹陷处的翳风穴，除了能促进头部血流，还可防治脑袋发沉、头痛、眩晕等问题。注意按压不宜太大力。

　　后脖颈

　　风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

　　按压该穴位能迅速改善头颈向头部的血流状况。

　　可用两手大拇指指腹在穴位处向上推按，适度用力，以有酸胀感为宜;如果手指力气不够，可将脖子后仰以便用力。

　　手肘内侧

　　位于肘关节内侧横纹尽头的少海穴，有提高心肺功能，促进头部血流以及头皮新陈代谢的作用。

　　按压时，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹点压，其余四指捏住肘关节。

　　太阳穴

　　太阳穴较敏感，大家都知道在哪里。采用点法揉法，力度为轻缓，以中指指端点太阳穴，由轻至重后轻，旋转揉动5次，动作持续，着力深透。

　　此法可祛散风寒，解除头脑紧张 感，以缓解头部血液循环障碍。

　　玉枕穴

　　从后发际，头发的起始处向上推，会摸到一个突起的骨头，在这个骨头的下面有一个凹陷的地方，这里就是玉枕。

　　将五指自然放松，散开，像一把梳子一样，然后从前额梳到后脑勺，用指腹的位置，这样不容易伤到头皮。

　　穴位按摩治疗脱发，要稍微用劲一点，这样头皮才能受到刺激，梳个50次左右，一直到头皮有酸胀的感觉为止。

　　风府穴

　　仍是采用点法揉法，以拇指指端沿顺时针点揉旋转5次，力度适中。

　　在点和揉时应向上用力，才能见效，点法、着力点较小，刺激性强，而配揉法可刚中带柔，取长补短。以患者觉酸胀、不感痛为准。

　　注意事项

　　按压的最佳时机是晚上洗澡之后，此时肌肉放松，血液循环改善，按压效果好，切忌在空腹或饱腹时按压。

　　按摩宜用八分力，每次按摩1~3分钟要量力而行，以身体无不适感为度。按下去时缓缓吐气，指腹离开时缓缓吸气，有助提高按压效果。

三、预防脱发的中医妙招

　　预防脱发汤水

　　黑芝麻糊

　　材料

　　制何首乌一两、黑芝麻一两、冰糖三两。

　　做法

　　先将何首乌洗净磨碎，黑芝麻亦磨碎。将所有材料放入适量的沸水中，以猛火煲成糊状即成，若喜欢吃较稠的，可酌量加少许米磨粉。

　　功效：补肾润肺、乌发防脱。

　　首乌蛋

　　材料

　　制何首乌一两、鸡蛋二只、食盐适量。

　　做法

　　将以上三味加水适量，煮沸十五分钟后，去掉蛋壳，吃蛋喝汤，每日一次。

　　功效：益精养血、乌发防脱。

　　预防脱发食疗

　　头顶脱发

　　多为精神压力所致，而乳酪、芹菜、菠菜或龙眼肉等调气益神且营养丰富的食品，可使头顶毛发稠密。

　　前额脱发

　　少吃雪糕、朱古力等甜食，多吃新鲜水果、蔬菜等。

　　病源性脱发

　　多因营养失衡、消化不良所致，可多吃豆类、蛋类、花生等。

四、预防脱发误区

　　1.早上洗头发

　　一般人刚起床，血液循环还未恢复正常水平，血液运行比较缓慢。此时洗头，头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然加速血液循环，出现头晕等症状。

　　2.洗头发时间长

　　尽量控制在5分钟以内，长时间洗头发会影响深层的真皮组织，导致脱发。而且洗发过程的脱发，大多数是由于时间过长或手法过于粗糙引起的。

　　3.吹头发用热风

　　用吹风机吹头会使头发中的水分从毛发中流逝，导致头发变黄、脱发等。如果一定要吹，建议使用自然风或冷风，时间在5分钟左右即可。

　　4.年轻不把脱发当回事

　　现代医疗比较发达，脱发早期用药物疗法是可以见效的，关键在于坚持。脱发就像糖尿病、高血压等慢性疾病，前期中断治疗后期很容易复发，专家建议脱发治疗最好维持一年以上。

　　5.睡眠不足与脱发无关

　　夜间10点至凌晨2点，毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态，是头发生长的“黄金时期”。因此，最好在晚上10点前入睡。