牙齿保健方法 牙齿保健小妙招

一、牙齿保健注意事项

　　牙齿保健值得注意的事项：

　　(1)饮食因素强调碳水化合物对龋齿产生的影响;

　　(2)氟预防法在缺氟地区用饮水加氟是大规模预防龋齿中最有效的办法，使用含氟牙膏是较普遍使用的方法;

　　(3)预防异常咬合对于咬合异常的患者做矫形矫正。

　　这里具体说明氟对牙釉质的作用：

　　首先，能够降低釉质羟基磷灰石的溶解度，生成有抗酸能力的氟磷灰石，从而增加抗龋能力，但很多研究者对这一理论研究发现，虽然氟磷灰石的热力学动力学溶解性确实比羟基磷灰石低，但体外合成氟磷灰石内的结合氟对脱矿速率的影响不一，只有釉质中氟浓度很高时才对釉质的溶解性产生影响，另外，临床上在釉质氟含量与龋患率之间并没有找到直接的关系。其次，牙齿周围溶液中的氟在牙齿表面形成氟化磷灰石晶体一方面阻止釉质进一步溶解，另一方面形成了离子扩散的屏障，阻止氢离子的进一步渗入，这是目前认为氟化物防龋的主要机理。再次，游离氟干扰脱矿的动态过程，使脱矿速率降低，抑制脱矿进展，同时，可促进晶体的完整性，促进再矿化过程。注意：氟的摄入量一般在低氟区每人每天1-1.5mg,适氟区约2-3mg,吸收的氟大多数沉积在骨骼中和从尿中排出，软组织、血液和唾液中含量甚微。过多的氟会引起氟牙症、氟骨症。

二、正确刷牙法

　　正确的刷牙方法：竖刷法，就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。颤动法，指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进人牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2-3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。

　　生理刷牙法，指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。

三、正确选择牙具

　　1、牙刷头前端应为圆钝形。市面上那些刷头为方形、三角形的牙刷最好不要买。推荐牙刷头的长度为2.5-3.2厘米，宽度为0.8-1厘米，有2-4排刷毛，每排5-12束刷毛，并且牙刷头前端应为圆钝形。

　　2、牙刷毛要等高。如今流行的牙刷中，两侧刷毛弯曲而中央区域刷毛较短的比较常见。但研究表明，这类牙刷清除菌斑的能力并不强。因此，建议还是选牙刷毛等高的牙刷。

　　3、多束刷毛更好。牙刷毛通常呈束状排列成3-4排，多束刷毛更有利于提高牙齿的清洁效率。刷毛顶端球形化可避免平直切割末端造成的牙龈损坏。

　　4、刷毛不宜过硬或过软。选择牙刷时，用手指压一下刷毛，如手指有刺痛感则表示太硬，不宜选用;另外，刷毛过软也不好，很难将口腔里的食物残渣和细菌清除干净。

　　5、刷柄与刷头有一定角度：牙刷手柄应该与手形匹配，当使用直线型刷柄时，用力不好掌握，而角度型刷柄更容易到达菌斑清除区域。一般刷柄与刷头的角度以17°-20°为宜。

　　6、选购牙刷时可以考虑电动牙刷，电动牙刷比手动牙刷多清除38%的牙菌斑，它的清洁能力已经得到口腔专家的一致肯定。 按摩牙龈不正确的刷牙方式令我们的牙龈常常备受煎熬。电动牙刷高速旋转而产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有意想不到的按摩效果。电动牙刷能够减少六成左右的刷牙力度，令牙龈炎与牙龈出血程度下降62%，让刷牙过程更加安全有效。 祛除牙渍电动牙刷能够有效减少由于饮茶、喝咖啡和不良口腔状况造成的牙渍，恢复牙齿本来的色泽。

四、保护方法

　　(1)剔牙：在咀嚼食物过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维(如韭菜、芹菜、瘦肉等)，它们对牙齿和牙周组织都有损害.应及时剔出。

　　(2)经常叩齿：“清晰叩齿二十六.到老牙齿不会落”。其方法是口唇微闭，先叩臼齿50下.次叩门齿50下，每日早晚做1次。

　　(3)正确咀嚼：正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用牙齿。

　　(4)纠正不良习惯：纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿排列不齐应尽早矫正。

　　(5)常饮茶水：茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。

　　(6)慎服某些药物：四环素等药物可使牙齿发黄或釉质发育不全，日后易发生龋齿。因此，怀孕哺乳期的妇女和婴儿期的孩子不要大量或长期服用这些药物。

　　(7)食谱广，营养好：不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。(8)防止外伤不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。