保养皮肤的最好方法 皮肤粗糙怎么调理

一、内外保养皮肤让你永远青春

　　以内养外，美从吃喝而来

　　皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。研究表明，低脂饮食能降低皮肤病的发病率。此外，蛋白质摄取选择水产品比较好。

　　每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。

　　睡个美容觉

　　睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。

　　多喝水

　　假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。

　　戒烟

　　据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

　　运动

　　适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。

　　温柔对待皮肤

　　不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。

　　保持正常的体重

　　一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。

　　预防日晒

　　皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。

　　涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。另外，防晒系数越高的产品不一定越好。

二、夏日护肤7准则 不要宠坏你的皮肤

　　抹物理防晒霜 平推匀开

　　出错事由：很多人的观念是：不管什么防晒产品，出门半个小时前就要涂抹，而且要用拍按手法帮助皮肤吸收。

　　今夏最IN 晒伤专用

　　今年比较流行的物理防晒一般以氧化锌和二氧化钛为主要成分，更加温和无刺激，很适合敏感肌肤。医院里给晒伤的病人开的防晒剂一般就是这两种成分的，知道有多安全了吧?

　　很多防晒霜不需要你的肌肤吸收

　　涂抹物理防晒产品，要顺着肌肤纹理平滑涂抹，让防晒霜在肌肤表面形成一层保护膜，防紫外线效果更好。这种方法可跟涂抹化学防晒霜讲究不一样：不需要有提前量，更不能拍按使肌肤吸收，那样反而会降低效果。因为化学防晒是靠吸收紫外线起保护作用，而物理防晒则是要反射紫外线。

　　有效眼霜 效果决定手法

　　出错事由：许多女人不管使用什么效果的眼霜，都是轻轻点压、或者从里向外打圈按摩。

　　抗皱眼霜 眼尾是按摩重点

　　如果目标是淡化鱼尾纹，涂抹眼霜时就要用两指轻轻撑开眼尾的纹路，再点压眼霜，然后用无名指从眼角到太阳穴做单方向的按摩。

　　淡化黑眼圈 就要眼底点压

　　淡化黑眼圈功效的眼霜，涂抹时需重点强调眼底，取一粒米大小的眼霜，轻轻点在眼下，用无名指点压帮助吸收，把整个黑眼圈都纳入按摩的势力范围。

　　限祛斑品 只用一季最优

　　出错事由：过了三十，长斑的机会就多了起来，用祛斑的美白修复产品镇压也成为日常保养的一部分。

　　别让肌肤对祛皱品产生依赖

　　斑点是所有女人的大敌，幸亏还有一种保养品叫祛斑产品，能针对性治疗斑点。这类祛斑的美白产品有很强的目的性：只攻一点，不及其余，效果当然是大大的好。但如果长期使用，很可能会让肌肤“偏食”，甚至会影响肌肤自身的修复功能。所以，祛斑类产品的使用时间别太长，一季刚刚好。

　　慎卸妆 不要强效去油

　　出错事由：油脂分泌过度旺盛的夏天让女人又爱又恨。脸上的彩妆和油脂混在一起，要清洁彻底，卸妆油变成每日必备品。

　　卸妆油 不是随时都适用

　　夏天，肌肤油脂分泌较多，很多女人就每天用以清洁力强著称的卸妆油伺候。其实，夏天的紫外线和炎热会让肌肤比较脆弱，若不化浓妆，就放弃卸妆油吧。强效的卸妆油很可能刺激肌肤，甚至引发痘痘和粉刺。

　　清洁+补水 卸妆乳加大马力

　　卸妆乳的清洁力当然没得说，最重要的是它够温和，卸妆和补水保湿同时进行。如果你已年过25芳华，就当卸妆乳的忠实粉丝吧。当然，卸妆的过程会稍微复杂一点儿，要先用双手预热卸妆乳，再轻柔打圈按摩帮助清洁，然后用面巾纸擦掉乳霜，最后还要再次洁面，不过为了咱的美女面子，再麻烦也值啊。

　　忌化妆水 夏日肌要轻口味

　　出错事由：阳光最热情的七八月份，脸上总是油汪汪的，许多女人在日常保养中选择有去角质功效的化妆水，每天使用。

　　去角质化妆水 只宜急救用

　　不管是什么肤质，如果每天使用去角质化妆水，都有可能会伤害到肌肤正常的角质层，你会发现，肌肤越用越干。其实，去角质化妆水每周使用1--2次就足够。临时救急效果不错，如果某日妆化得比较浓，卸妆后依然觉得肌肤比较暗淡，或第二天有特殊活动，希望肌肤更明亮有光泽，可以在卸妆后再用去角质的化妆水做SOS急救，帮助二次清洁，肌肤会更柔嫩。

　　别再冷敷了

　　出错事由：夏日炎炎，许多女人在冰箱里常备面膜，以便冷敷，或者在冰箱里放个小毛巾，随时冰敷。

　　用平价化妆棉冷敷，更能贴合面部轮廓

　　许多时尚杂志和节目都告诉大家冰敷是降温的最佳办法，冰敷当然降温最快，但会在短时间内给肌肤极度的冷热交替刺激，对比较脆弱的皮肤更是极大考验。放弃冰敷吧，已经有更好的办法了：用保湿化妆水浸透棉片，然后贴在额头、两颊、下巴甚至鼻子，敷3分钟，降温和补水的效果跟冷敷一样棒，且温和无刺激。

　　30秒 挑战吸收度

　　出错事由：早上匆匆忙忙的，保养时也争分夺秒，虽然尽职尽责地完成日常保养程序，但一般是快进版，两分钟搞定。

　　保养和化妆 间隔5分钟

　　有时，皮肤对保养品的吸收度会比较低，日霜或防晒霜的质地又比较浓稠，所以保养和化妆程序间，最少要间隔5~10分钟，不然肌肤没有充分吸收乳霜，粉底可能浮在肌肤表面，妆容也很难服帖。

　　保养程序 间隔30秒

　　每道护肤工序间都应间隔30秒~2分钟，给皮肤一定的反应时间，才能更好地吸收保养品。听起来似乎比较浪费时间，做法其实很简单：拍上化妆水后可以用指尖轻轻拍打肌肤帮助吸收，乳液擦上后也要打圈按摩，感觉肌肤吸收完毕，间隔时间也到了。

三、红血丝皮肤的保养

　　1、保湿：

　　面部红血丝多发生在干性肌肤者身上，其干燥程度要比面部其他部位更为严重，减轻潮红的工作要从保湿开始，每天早晚的补水保湿工作要认真做到位。但是选择保湿产品本身也是需要一定技巧的，并非随意选择，很多保湿产品都内含酒精成分，面部潮红者酒精禁用，因此选择产品的时候最好问清楚或者在手臂内侧试用，然后闻一下是否有酒精味道。

　　2、按摩：

　　有红血丝的MM，早晚清洁皮肤的时候可以对潮红部位多加按摩，可以促进血液循环减轻潮红程度，但是切忌用指甲去抓，用指肚做针对性的按摩，才是正确的方法。针对潮红部位还可以做一些简单的天然面膜增加水嫩感，黄瓜、酸奶、蜂蜜都是很好的补水保湿材料，而且由于是天然的，对皮肤负担也微乎其微，可以自己在家动手做。

　　3、去角质：

　　很多人认为用指甲抠才能更好地清除角质，这实在是很大的谬误，我们面部的角质层并没有那么厚，直接用指甲抠会损伤肌肤，造成皮肤更加敏感容易泛红。由于皮肤干燥气候寒冷导致的面部红血丝者，其潮红部位的皮肤较为粗糙，用手摸上去可以明确感觉到角质层比较厚，因此常做去角质工作对于保湿和面部潮红现象会有很好的效果，但是切忌太频繁，一周一次针对潮红部位的去角质工作就可以了。

四、皮肤粗糙怎么调理

　　1、多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等，能改善皮肤粗糙程度。其中尤以鸡肝含维生素A最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，是补血养血的佳品。

　　2、多喝纯净水，不渴也喝，排除体内垃圾，排毒养颜，特别是清早起床后空腹饮用。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　3、一天吃一个西红柿，一天一包酸奶，补充维C和乳酸菌，有助于气质的培养。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

　　4、心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。