首页 中医养生 运动养生 四季养生 食疗养生 养生人群 部位养生 文化 饮食 瑜伽 春季 男性 妇科 舞蹈 理论 健身 夏季 食谱 女性 四肢 孕妇

怎样去除体内寒气,怎么预防体寒

2016-07-01来源:网友分享 作者:罗以寒

一、体内有寒气的症状

  1、轻度体寒症状

  (1)怕冷,手脚冰凉;

  (2)容易感冒感冒恢复期长;

  (3)生理期经痛严重,腹部有垂坠感;

  (4)面色暗淡,无血色;

  (5)易疲劳,关节部位易酸痛;

  (6)睡眠质量差,睡眠浅;

  2、中度体寒症状

  (1)口腔内易发炎,易长口疮;

  (2)容易便秘、经常觉得肚子涨;

  (3)生理期紊乱,天冷后易延期或量少;

  (4)皮肤干燥易干裂;

  (5)脚后跟易干裂,脚部血液循环差;

  (6)爱吃水果、冰激凌等冷食;

  3、重度体寒症状

  (1)尿频尿液不易排出;

  (2)下半身水肿严重;

  (3)睡一夜手脚都仍冰冷;

  (4)起床时手脚发麻;

  (5)经常感到疲倦、四肢发酸,没有精神;

  (6)经常感到胃胀气

二、体寒的影响

  “体寒”,以中医看,大部分叫做“虚寒”,就是体质虚且寒。中医对于病情,可以用“八纲辨证”法说明,分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证,虚跟寒都在同一个人身上表现,所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷,再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质,女性会影响到生育、月经等,男性就会引发性功能障碍。

  寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢儿血液循环障碍,这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应。

 体寒的女性容易形成多发性子宫肌瘤。因此建女性平时多用热水泡脚,不让小腹着凉。亲爱的女性朋友们,如果你生完孩子后还长期痛 经,一定要谨慎,这种情况患子宫肌瘤是高达95%,另外的5%的女性就是在来例假的时候会生气,特别是前三天,如果你这时候生气,本来新的膜要出来,现在出不来了,它就会封闭在子宫壁里,中医叫肝气淤结。肌瘤就在子宫壁里形成。

三、如何驱寒气

  一、多晒太阳,赶走身体里的寒气,平时可适当的多增加一些有氧运动。提高身体抵抗力,促进阳气的生发。

  二、用热水泡脚,中医认为9点以后就开始加入了每天的排毒期了,因此用热水泡脚的话,则可以起到加快血液循环的作用,可帮助排出身体的毒后素,同时如果可以加点姜片等对于驱走寒气也是会有一定的帮助的。

  三、多吃生姜,生姜是温补的食物,日常多吃点生姜对积累阳气也有一定的帮助的。

  四、避免淋雨,经常淋雨寒气会加重,因此日常要避免淋雨了。再者秋冬季如果外出,最好做好保暖。

  五、多将被子,平时穿的衣服等拿到太阳底下晒,同时要注意保持整个居住环境的通风,避免长时间在潮湿的环境下生活。

  六、科学的饮食,平时尽量少吃冷的,凉的,寒性的食物。因为这些食物都会加重寒气的累积的。日常还要多补充维生素E,维生素E对促进末梢血管的血液促进活血等均有着很好的保健功效。像花生,蛋黄,牛奶,等都是维生素E相对丰富的食物之一。

  七、避免受寒,受寒受风都会引起寒气增加的,因此在洗澡后游泳后要及时将身体擦干净。

  八、除湿气,用中医的方法将体内的湿热体质调解过来就可起到很好的去除寒气的作用了。

四、怎么预防体寒

  1.适当摄取盐分

  在中医中,盐分有着温热身体的说法,所以,适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然,盐分也不可摄取过多,否则,对健康有所影响。

  2.控制水分

  “多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量,还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

  3.进食不宜过量

  进食过量不仅会形成肥胖,还会引起体寒。如果进食过多,肠胃活动就会减慢,而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷,所以,进食是以八分饱为佳。

  4.“阴性”食物要温热后食用

  牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”,容易造成体寒,而经过温热加工后,就能转换为阳性,所以,这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

  5.多吃北方水果少吃南方水果

  产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成体寒。比如,香蕉与苹果相比,香蕉更容易令身体感到寒冷,所以,体寒者应在选择水果时,以北方水果为好。

  6.DIY夏日“生姜红茶”

  “生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果,养成每天饮用3—5杯的习惯,身体越来越热,肌肤越来越光滑。

  制作方法:

  切细的生姜放入红茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕,红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸,再加入红茶包也可以,感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷,所以最好不用。

  7.泡脚

  可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天,在看电视或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症。

  8.服用维他命E

  有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢,对于习惯性手脚冰冷的人来说,可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够。

分享到: