怎么瘦脸方法 瘦脸的饮食原则_怎么瘦脸效果好呢_瘦脸瑜伽介绍

一、怎么瘦脸效果好呢

　　1.正确咀嚼
　　在平时的咀嚼吃饭中，错误的咀嚼方式会让你的腮帮变得肥而大，这样你就算再怎么节食，也起不了多大效果，反而会危害身体健康。正确的咀嚼方式是最好每口食物咀嚼20下，而且要细嚼慢咽。
　　错误的咀嚼方式会让你的腮帮变得肥而大
　　2.饭后黑咖啡消脸肿
　　造成脸部浮肿难消的其中一个原因就是体内多余水分没有及时被排除，每天起来先洗个热水澡，然后喝一杯黑咖啡。这样可以先将体内多余水分或有毒物质排出体外，其后运用黑咖啡的消肿功能来帮助消除脸部浮肿。
　　3.毛巾热敷
　　用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸 的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟。
　　4.蜂蜜排毒
　　我们都知道蜂蜜具有排毒养颜、润肠通便的功效。蜂蜜中主要成分是果糖和葡萄糖，这写能量很容易被人体吸收。所以经常吸食蜂蜜的人能有效的排除身体毒素和水分，使得自己的达到瘦脸的效果。

二、瘦脸瑜伽介绍

　　瘦脸瑜伽一、促进血液运行 增加肌肤弹性
　　step1、面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。
　　step2、接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。
　　促进血液运行 增加肌肤弹性
　　step3、面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。
　　step4、默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。左右各1次，重复3回。
　　瘦脸瑜伽二、调整自律神经
　　step1、右手举起，拇指、食指、中指竖立，并分开，其他手指弯曲。
　　step2、食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。
　　step3、中指弯曲按住左鼻翼，使得鼻孔闭合，停止呼吸4秒。
　　step4、接着放开右手，换左手重复相同动作，首先按住左鼻孔吐气、吸气，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。

三、瘦脸的饮食原则

　　炒芹菜豆腐干
　　材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒。
　　制作步骤：
　　1、首先把豆腐干切成条状，芹菜切成段状，然后一起放到沸水锅里面焯一下捞出备用。
　　2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透。
　　3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟。
　　4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。
　　芹菜是瘦脸的冠军食品，这也是一点也不夸张的。芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品。
　　柠檬蜂蜜水
　　材料：柠檬1个、蜂蜜、水、盐。
　　制作步骤：
　　1、将柠檬用清水冲洗一下，表面抹上一层盐，轻轻搓洗表面，用水冲洗干净，将柠檬切成薄片。
　　2、将柠檬片放在凉开水中，再放入蜂蜜冲调即可。
　　柠檬本身就是非常好的减肥食材，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对减肥十分有益。而这款柠檬蜂蜜水能使您保持皮肤紧致、有弹性，皮肤紧致了，脸型自然就瘦下来了，无疑是最有效最简单的瘦脸身材。

四、瘦脸的按摩方式

　　1、双手中指以及无名指并拢，从鼻侧轻轻滑过颧骨，然后停留在耳际，重复动作3次，接着从鼻翼轻轻滑过颧骨下弧度，停留在耳际，重复动作3次。
　　2、由嘴唇下方开始，轻轻滑过下巴弧度，然后停留在耳际，重复动作3次。
　　3、头部稍微抬高，手指从下颚开始，轻轻滑过下巴弧度，最后停留在耳下，重复动作3次。
　　4、用双手拇指以及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3次，接着用双手手掌包覆双颊，由鼻侧开始，轻轻滑至耳际，做提拉的动作，重复动作3次。
　　5、以双手的拇指以及食指轻轻捏下巴线，由下巴中央轻轻捏至耳下，重复动作3次。
　　6、双手手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，然后再换另一边重复动作，两侧各重复动作3次。