太阳穴胀痛 缓解胀痛的方法

一、太阳穴痛的原因

　　脑疲劳的产生，可来自身、心这两个方面。
　　1、从身的角度来看
　　一是用脑过度，导致物极必反，久而久之，大脑疲劳容易而恢复却十分缓慢。二是护体不当，五脏六腑、四肢百骸的疾病严重影响了脑功能的正常发挥，比如颈部气血不畅，便会造成营养物质的输送困难。
　　2、从心的角度来看
　　一是社会竞争日趋激烈，知识经济时代更强调既拼体力又拼脑力。二是家庭、学校、个人，面对严峻的升学形势与谋职形势，被迫人为地加大了大脑的工作强度，消耗过大而摄入不足，自然会导致脑疲劳。我们长时间用脑会造成脑疲劳，我们要适当的给脑部一个休息的时间，以免引发其他更严重的后果。工作和学习讲究科学用脑，不过度疲劳 ,做到劳逸结合 ,保证每晚七八个小时的高质量睡眠 ,尽量使自己的生活有规律。

二、缓解胀痛的方法

　　一、按摩法
　　方法1
　　展开双臂，握紧拳头，将大拇指竖起，围绕太阳穴部位做轻微的按摩，按摩3到5分钟就可以了，按摩的时候双眼紧闭效果会更好。
　　方法2
　　展开双臂，两个手掌展开，用两个手掌心围绕太阳穴部位做360度旋转运动，做6到10分钟就可以了，做的时候抬头挺胸效果会更好。
　　方法3
　　伸出左臂，用右手将头按向左臂的二头肌处，连续做这样的运动，做5分钟就可见效。
　　方法4
　　全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。
　　方法5
　　全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。
　　方法6
　　全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。
　　二、拍打法
　　一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。
　　注意事项
　　1、拍打力量一定要小，最好以无声为度。
　　2、要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好。
　　3、时间是3分钟。
　　三、吐纳术
　　1、用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气。
　　2、用口慢慢地呼一口气，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。
　　3、以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。
　　四、观想术
　　1、站、坐、躺随便，闭目冥想：青山绿水、红日白雪、丝路花雨、仙鹤寿龟。
　　2、这4种良性意境，分别观想3分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排。

三、太阳穴痛宜食食物

　　1、宜吃饮食宜清淡。
　　2、宜吃维生素丰富食物。
　　3、宜吃含钙丰富食物等。
　　4、宜吃含淀粉质的食物。
　　绿茶
　　绿茶中的这些天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，提高神经的兴奋性，防止头疼有很好的作用。可以长期的使用，注意饭后1小时后喝茶。清淡一些。
　　红豆
　　红豆可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。可以长期使用，炖汤喝，煮粥喝。
　　莲子汤
　　此汤营养丰富，香甜可口。饮后能理气、清凉。可以一周2-3次，早晚使用就行。
　　太阳穴痛忌食食物
　　1、忌吃发性食物。
　　2、忌吃含高酪胺的食物。
　　3、忌吃合成饮料，零食，忌烟酒。
　　螃蟹
　　螃蟹属于腥气食物，对于宁心不好。应注意海鲜少吃。
　　公鸡
　　发性，升阳的食物，引起肝阳抗。可以适当的喝鸡汤。
　　咖啡
　　咖啡可以兴奋神经，引起睡眠异常。偏头疼的患者应该不喝咖啡。

四、太阳穴疼该怎么办

　　用对止痛药
　　如果想迅速缓解急性发作的太阳穴疼，最有效的方法其实还是止痛片，但服用止痛片一定要遵循医嘱，不能随意乱服，因为止痛片是最容易上瘾的药物之一。目前，已经有几种有效且副作用很小的止痛片在临床上使用，如果你的太阳穴疼并不是频繁性的，可以尝试在急性发作时吃少量这样的药片。
　　头部穴位按摩
　　这种方法通常只对紧张性太阳穴疼有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解太阳穴疼。基本上头部的保健穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。
　　中药预防太阳穴疼
　　如果你的太阳穴疼频繁发作，而且确定不是由疾病引发的，就可以日常在家里吃一些预防太阳穴疼发作的中药，比较推荐的有“川芎素”、“养生清脑颗粒”、“正天丸”等等，但要注意，血压偏低的人不能吃“养生清脑颗粒”，因为它本身还有降压的功能。
　　保持规律的生活作息
　　这一点对养生很重要，对预防太阳穴疼更加重要，如果你常常太阳穴疼，建议你从这一点开始做起，按时睡、按时起，会大大降低你太阳穴疼发作的概率，当然，如果哪一天你突然打破了规律，太阳穴疼基本上就逃不掉了。
　　保持周边环境舒适
　　长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张，诱发太阳穴疼，一旦这些不舒适的情况解除了，太阳穴疼也自然就会缓解了。比如要常常开窗透气，避免室内氧气供给不足；留心周围有没有电流或电磁引起的高频音；去除刺鼻气味，太刺鼻的香气和臭气都会让人焦虑紧张。
　　让颈椎保持轻松
　　颈椎是否轻松舒适在很大程度上决定着太阳穴疼是否发生，如果肩颈部长时间保持紧张，颈椎出现不适的话，很容易造成太阳穴疼，所以不管是从颈椎保健的角度来说，还是从缓解和预防太阳穴疼的角度来说，都建议大家每工作1小时就起身走动走动，放松和活动一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女们，一天对这电脑都不动，其实对脖子有很大损伤。