女人美容养生_健康漂亮女人养成记

一、美容养生基础知识

　　美容养生基础知识

　　那对美容的过程中，女性们在食物选择上，都是要注意要适当进行选择，对油腻食物要少吃，这样利于美容，美容养生基础知识是什么呢，下面就详细的介绍下。

　　一、健康、洁净、明亮是肌肤美白的最高境界

　　越来越多的美容专家提出警告，我们追求的不是苍白而是美白的最佳境界。

　　不能脱离实际地想让自己的黄皮肤变成欧洲人的白皙肤色。

　　记住，美白的标准应该是健康、洁净、明亮的肤色。

　　二、美白+防晒，才是真正的美白

　　美白是一个深层导入的过程，防晒则是对肌肤表层加以保护。

　　如果一款产品既要美白又要防晒，取各自的最大功效不可能同时发挥好。

　　先涂美白品，再涂防晒品，才是美白肌肤的基础。

　　三、25岁后的肌肤再不会自动恢复白皙

　　在25岁之前因适应性色素沉淀而产生的变黑及斑点。

　　一般都具有可逆性，即还可以自己慢慢变回来。

　　一旦过了25岁，肌肤状况便开始走下坡路。

　　一些斑点失去了自动的可逆回转，这时就需要美白产品的保养，来帮助肌肤恢复原有的白皙。

　　通过以上介绍，对美容养生基础知识也是有着很好的了解，那美容的时候，很多女性也是会自身进行，在产品现在上，都是要注意要适合自己的，同时为了使得肌肤能够更好，在美容上，也是需要每天坚持进行，可以得到很好效果。

二、美容养生食物

　　果桑

　　果桑其实就是桑葚，吃过的人都知道它会让舌头变成黑色，这其实源自它里面含有的花青素成分。

　　而果桑除了可以帮助身体和肌肤对抗自由基，还能够促进血液循环，令气色变得红润。

　　花椰菜

　　花椰菜是十字花科植物中最常见也是最具代表性的。

　　其中含有一种特殊的营养物质，索弗拉芬，这是一种高效的抗氧成分，能够刺激人体自身产生对抗氧化和疾病的酶。

　　番茄

　　番茄中除了含有一些常见的抗氧化成分比如酚，维他命C以外，还有一些果酸。

　　这些果酸能够吞噬自由基，同时整合细胞环境。

　　越桔

　　越桔又叫蓝莓，是一种常见的浆果食物，它在众多抗氧化食物中算的上是最高端的一种。

　　因为一般的抗氧化食物只是单纯吞噬或抑制自由基，但越桔却能帮助肌体从细胞内部抵抗自由基。

　　树莓

　　树莓又叫山莓，含有只在茶类饮料中的常见抗氧化成分，茶多酚，而且浓度极高，达到5%以上。

　　所以如果每天能吃一点就会对身体非常有益。

　　石榴

　　在吃石榴的时候最好可以将石榴籽也嚼碎。

　　这是因为一些对身体有益的油酸类物质都集中在石榴籽里面。

　　石榴中的这些精华不仅可以对抗氧化侵袭，还可以改善脂肪形态，有利于维持良好身形。

　　蔓越莓

　　蔓越莓中含有大量维他命C和类黄酮素，能够中和体内新陈代谢过程中产生的氧化毒素，维持器官活力，保持肌肤弹性。

　　醋栗

　　很多美白产品都会以醋栗为主要原料，这是因为醋栗中含有浓度极高的抗坏血酸。

　　醋栗在所有水果中仅次于奇异果，而抗坏血酸不仅可以帮助抑制黑色素，更是对抗自由基侵害的高手。

　　葡萄

　　葡萄的抗氧化精华存在于葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亚油酸等。

　　这些抗氧效果卓越的成分能够互相促进，提升整体抗氧效果。

　　紫甘蓝

　　虽然口感平淡，但紫甘蓝却含有浓度高于柑橘科植物2倍以上的维他命C。

　　同时紫甘蓝的颜色也是含有花青素的最好证据。

　　但在烹调时最还能够避免高温烹煮，否则会削弱它的抗氧化效果。

三、美容养生汤做法

　　几款美容养生汤推荐

　　制作美容养生汤，不但需要自信心和耐心，而且要对各种食品的营养成分有所了解，否则，搭配不当，将影响汤的营养价值和味道。

　　虽然我们可以在餐馆吃到美容养生汤，但毕竟不能长期在餐馆吃，所以下面我们为大家推荐几款物美价廉的美容养生汤的做法。

　　一、紫菜豆腐瘦肉汤——排毒养颜

　　紫菜含丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种维生素、碘和其他微量元素。

　　豆腐则清热解毒。

　　多喝此汤可以润体解热，排毒。

　　原料：紫菜15克，豆腐250克，瘦猪肉100克。

　　做法：豆腐切小块，瘦猪肉切成肉丝，将豆腐块、肉丝加水煮熟约30分钟，再加入紫菜煮十分钟左右，略加盐即可食用。

　　二、北芪炖乌鸡汤——滋补气血

　　本方源自《本草纲目》。北芪与乌鸡一起炖食，气血双补。

　　因工作繁忙，生活饮食不规律的白领可经常喝此汤补气养身。

　　原料：北芪30克，乌鸡一只，姜，油，盐。

　　做法：去毛去内脏的乌鸡切块，与北芪，生姜一起炖熟，油盐调味服用。

　　三、瘦肉蜜柚汤——去热止咳

　　瘦猪肉含有丰富的营养物质。蜜柚含丰富的维生素C。

　　助消化，也可止肺热咳嗽。

　　原料：瘦猪肉50克，蜜柚肉四瓣，黄芪9克，白菜50克。

　　做法：黄芪洗净煮水后去掉渣子。再将蜜柚肉、白菜、黄芪汁一起共煮至熟，加盐调味即可食用。

　　四、红萝卜土茯苓猪肝汤——令美丽的眼睛变得更加神采奕奕

　　猪肝中含有大量的维生素A，具有抗癌作用。而且猪肝补肝养血、清热明目的功效。茯苓能增强人体免疫功能。

　　红萝卜更是秋冬炖汤不可缺少的蔬菜。几味合用不仅可以养血抗癌，而且利水消肿。

　　原料：猪肝100克，土茯苓15克，精盐少许。红萝卜可根据个人喜好用量。

　　做法：将土茯苓切片，猪肝洗净切片，红萝卜切小快，一同放入锅中，加清水炖至熟，加盐即可食用。

　　五、参麦炖牛奶——美丽肌肤

　　人参，大补元气，健脾生津。体热燥，口干者可用西洋参。麦冬，养阴润肺，益胃生津的功效。

　　此汤可补元气，令皮肤粗糙，肤色苍白的女士肤色变得红润，皮肤光滑细嫩。

　　原料：人参或西洋参6克，麦冬10克，鲜牛奶200毫升。

　　做法：参、麦冬切片，加清水50毫升炖1小时，然后将牛奶煮沸，再调入人参麦冬汁中，温服。

　　上面已经详细为大家介绍了几款美容养生汤，以及具体的制作方法，有兴趣的朋友可以自制几款美容养生汤，不但可以丰富自己的生活经验，而且还可以为自己和家人进行养生和美容，是非常值得尝试的，当然，除了以上的几款，还可以制作别的美容养生汤。

四、美容养生小常识

　　女人爱美，就离不开保养，尤其是对于脸部的保养，一个女人如果是不注意保养的话，肌肤很容易就会出现各种各样的问题，不过想要保养得到，可是有很多美容养生小常识需要注意的，如果是不知道这些美容养生小常识，您很容易就会走入美容养生的误区之中，这样反而会起到反作用。

　　要说起美容养生小常识其实是有很多的，比如说每天饮水的多少、怎样运动才是最健康的等等，这些都是人们在美容养生的时候需要注意的事项。为了让您可以正确的美容养生，针对美容养生小常识在此为您做分析。

　　1、保持快乐的心情

　　把快乐的心情当成一种能力去培养，或者是加强体育锻炼，最好一周一次大出汗，时间达四十分钟以上的运动，让每个毛孔张开，然后记得一定要洗一个热（温）水澡，洗完澡后用冷水洗脸，坚持用冷水洗脸。

　　2、喝水

　　无论早起还是午睡后起来，首先喝一杯250毫升的白开水，要一口气喝完，不要隔开时间的喝，仔细体会，你会有种浑身在贪婪吸收的感觉，相信爱情，相信有人在不远处痴情等待，而你要做的就是整理身形，于内内外外拾掇好美丽的自己，面带深深的笑意向前方走去，骄傲而执着！这是最好的、最昂贵的！

　　3、洗脸

　　无论晚上睡前还是午睡前，记得把脸洗干净，抹好保湿的眼霜和面霜，早晨起来会感觉脸上不干燥，午睡起来可不用洗脸，直接在脸上再补一次保湿，就可以直接去上班，然后脸上会感觉细胞生动活跃，人也轻快。

　　4、可以有选择的吃美食

　　比如少吃辣，少吃腥，少油腻、少甜品，但不要节食，加强运动就好，营养均衡才能有红有白，不要老想身材玲珑剔透，过得去就行，想学明星，还得想想自己生存的环境与资本。

　　5、尽量不化妆

　　年青时不要去想化妆那事，那是老太太和明星上镜才需要做的事，我们大多数都是普通人群中的女子，符合大众的健康美就行，肤色好了，看着不扎眼就是美，并且喜欢长发就要爱护它，别弄得像窝窝，用好一点的洗发水和护发素很重要，别买日化产品，超市商场基本是日化，专业的才是最好的。