血脂高应注意什么_推荐四种降血脂保健品

一、血脂高应注意什么好

　　1、加强体力活动和体育锻炼：

　　高血脂患者体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

　　2、枕头不宜过高：

　　因为高血脂时，其血液流动比正常人慢，睡眠时更慢，如果高血脂患者再睡高枕，那么血液流向头部的速度就会减慢，流量也会减少，就容易发生缺血性脑中风，也就是常说的脑梗塞。

　　3、不宜服用大量安眠药及降压药：

　　因为这些药物均在不同程度上减慢睡眠时的血液流速，并使血液粘稠度相对增加。高血脂患者原本血液粘稠度就高，血液流速相对较慢，容易诱发脑中风。高血压患者夜间血压会较白天低，也不宜睡前服药。

　　4、戒烟，少饮酒：

　　高血脂患者适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒，则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此，中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。

　　5、不宜吃得太饱：

　　因为饭后胃肠蠕动增强，血液流向胃肠部，此时，流向头部、心脏的血液减少，对高血脂患者来说，这样也会增大诱发脑梗塞、冠心病的危险。

二、推荐四种降血脂保健品

　　一、卵磷脂胶囊

　　麦斯卵磷脂胶囊中的卵磷脂具有乳化分解油脂的作用，可增进血液循环、改善血清质、清除过氧化物，使血液中的胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止胆固醇在血管内壁的沉积。卵磷脂对高血脂和高胆固醇有显著的功效，可预防和治疗动脉硬化。

　　二、绞股蓝

　　绞股蓝具有养心健脾,益气和血，除痰化瘀，降血脂。用于高血脂症，见有心悸气短，胸闷肢麻，眩晕头痛，健忘耳鸣，自汗乏力或脘腹胀满等心脾气虚，痰阻血瘀者。

　　三、大蒜油

　　大蒜油具有降低胆固醇及血脂，降压，提高免疫力。

　　四、大豆异黄酮

　　大豆异黄酮可有效防止骨质疏松症，减轻妇女更年期不适症，降低冠心病，降血脂、抗癌、防癌。除了降低血脂外，华纳大豆异黄酮还具有美容的作用，大豆异黄酮的类雌激素作用可使女性皮肤光润细腻、柔滑充满弹性、焕发青春风采;还可以延缓衰老：长期补充大豆黄酮可使体内雌激素保持正常水平，推迟绝经期的来临，达到延缓衰老的作用。

三、血脂高的症状表现

　　1.头晕 头晕是各种高脂血症常见的早期症状之一。主要原因是长期的脑动脉硬化及血液黏稠度增高导致脑缺血、缺氧。

　　2.肥胖　肥胖的人不仅体内脂肪组织增加，而且血液中脂质也明显增加，尤其是甘油三酯、游离脂肪酸和胆固醇水平多高出正常。

　　3.腹痛 反复发作的饱餐后短暂腹痛可见于高脂血症导致的肠系膜动脉硬化性胃肠缺血;高脂饮食后急性发作的持续性中上腹痛多为急性胰腺炎。

　　4.肢体乏力 在血脂升高的早期，患者便可有肢体乏力或伴活动后疼痛，可能与脂肪代谢紊乱及循环障碍有关。

　　5.眼袋显著 “眼袋”是大量脂肪堆积在人的下眼睑皮下组织中，久而久之形成了一个半圆形的袋状物。是人体脂肪代谢障碍的表现。由于老年人代谢功能减退，脂肪易堆积在眼睑，加之下眼睑肌肉张力减弱，皮肤松弛和缺乏弹性而下垂形成“眼袋”。国外研究人员经过大规模人群调查发现，“眼袋”是人体脂肪代谢障碍的表现。“眼袋”显著的人大多患有家族性高脂血症，其中51%的人同时存在动脉硬化症。因此，凡有“眼袋”的人，最好去医院检查一下，包括心脏听诊、测量血压、查心电图、验血脂。

　　6.肝脏损害 由于高血脂可以引起脂肪肝，从而导致肝脏肿大，会出现肝脏疾病和肝脏功能的变化，到一定程度也会出现食欲不振等。体检时可以发现肝脏增大，还可以出现转氨酶升高。

　　7.肌腱损害 患有家族性高胆固醇血症的病人常在肘、膝、踝、手指关节的伸面皮肤发生脂质异位沉积。跟腱是脂质沉积的好发部位。有时自发性跟腱断裂是家族性高胆固醇血症的初发症状。

四、高脂血该如何预防

　　1 、肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。

　　2 、饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。

　　3 、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等)，可防止动脉硬化的发生、发展。

　　4 、多吃含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃盐和糖。

　　5 、每餐饮食要适当，不宜暴饮暴食。忌烟、酒。

　　6 、积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等

　　7 、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。

　　8 、顽固而严重的高脂血症，可适当给予药物治疗，但要听从医嘱。