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便秘的原因_便秘形成的九大生活诱因

2016-07-20 来源:网友分享 作者:郑以菱

一、便秘形成的九大生活诱因

  1、现在的人为了上网,或者是加班都经常熬夜,导致你的生物钟倒转,不正常,这样不仅导致你的新陈代谢变慢,肠道蠕动变慢就会引起便秘的发生。

  2、女性在感觉到肚子不舒服或者是有排便的感觉时,就一定要进行排便,不能够该排便的时候不排,总是忍着,就会造成便秘的现象,并且毒素也得不到快速的排出。

  3、所谓清晨一便是最好的,不过很多的人因为现在生活节奏变快,起的很晚,根本不会清晨就去蹲厕所,就不会养成清晨一便的习惯,不会正常排便,很多人就会用力来排除,长期这样很不利于健康,肠道也会依赖,不会正常排除

  4、职场女性习惯久坐不动,并且缺乏运动,也是造成便秘的原因之一。白领丽人由于每天必须面对电脑工作,长期久坐的她们的工作特点之一,那么一定要工作一段时间后,稍微活动下身体,让身体血液更好的循环,肠胃也会得到蠕动。

  5、每日大便是女性每天必须要进行的行为,不能够认为每天不大便也是可以的,这是极为错误的思想认为。虽然排出毒素有很多中方法,但是通过排出大便可是最佳的排毒方法。

  6、女性爱吃的油炸食物、辛辣食品、烧烤类食物等这些食物是最容形成脂肪,引起毒素产生在体内,并且不及时排出的话就很容易令脂肪堆积在腹部,“游泳圈”的形成就是这样出现的。

  7、长期吃一些重口味的食物,盐吃的比较多,很爱吃辣椒等等,这些都会刺激到肠道,还有就是喜欢吃肉,现在的年轻人都爱吃肉,简直是无肉不欢,长期这样的饮食就会导致顽固性便秘。

  8、应用可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物,这些药物会影响肠蠕动而引起便秘。长期服泻剂,会使直肠对粪便刺激的感受性降低,产生药物依赖性,一旦停药,则会引起便秘。

  9、女性每月来月经期间也在最容易造成身体便秘的情况。由于月经期间大肠的蠕动功能并不是特别的好,所以月经的时候一定要比平时的饮水量多,才能有效的促进肠胃正常的蠕动功能。

二、有效预防便秘的六大妙招

  1、注意食疗调养。提倡吃菜粥或药膳粥,既有水分,又有食物汁,既具有滋补功效,又有润畅通便作用,如何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。应禁忌过食辛辣燥热的饮食,如辣椒、胡椒等,因为这些饮食成分易耗伤阴津水分,诱发便秘。

  2、合理平衡饮食。饮食结构不合理或饮食不规律,如食物过于精细而缺少食纤维素食物,饮食过少等都是诱便秘的危险因素,必须设法改掉,即增加蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品摄入比例,以增加食物消化吸收后的余量,刺激肠道蠕动,还能保留部分水分、促进排便。老年人食物中宜多放一些植物油,以增加肠道的润滑性,利于排便;在饮水方面,老年人要养成多饮水的好习惯,每天最好喝6—8杯水,以保证机体有足够水分润肠软便,如有条件应多饮鲜果汁与蜂蜜水。

  3、不要滥用泻药。由于对便秘认识不正确,有些患者常常依赖泻药帮助排便顺利,结果造成依赖性而加剧病情,正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。

  4、积极参加各种社会活动,并进行适度的体育锻炼。久坐少动,喜静善卧,是体力逐渐下降、引起排便困难的重要因素之一。坚持一定量户外活动和体育锻炼,如慢跑、散步、打太极拳等,不仅能增强体质,保持体力和精力,而且可以增加食欲,使肠蠕动功能提高,使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加,可以有效预防便秘发生。

  5、保持精神愉快,心情舒畅。老年人神经系统功能减退,加之社会活动减少,多有精神心理方面障碍,情志抑郁焦虑等较多见。便秘患者应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪,保持愉快、通达的心理境界,对预防便秘亦十分重要。

  6、养成定时排便的好习惯。最好养成每日一次的排便习惯,应与每日晨起后,在室内稍做运动,空腹喝一杯凉开水或温开水,然后去厕所排便(不管有没有便意),以培养和保持排便的条件反射。更不应抑制便意,应该是一有便意就去排便。

三、便秘的十项辅助检查

  1、内窥镜检查。主要目的是排除肿瘤性病变。长期灌肠,尤其是用肥皂水灌肠者,可见结肠粘膜水肿、血管纹理不清。长期服用蒽醌类泻剂者,可见粘膜黑变,其颜色从浅褐色至黑色不等。

  2、血生化检查。主要针对可导致便秘的内分泌、代谢性因素进行检查。近年来,胃肠道激素与便秘的关系引起了人们的注意,国外学者已做了一些工作,但结论尚未明确,国内这方面的工作还做得较少。

  3、组织学检查。疑为先天性巨结肠时,应进行活检。过去常在齿上方2~3cm取材,但有人认为取材以在齿线以上1~1.5cm为好,因过高部位的取材可能遗漏“超短段巨结肠”。

  4、粪便检查。检查者应争取对患者一次排出的粪便作目测,粗略估计其重量,观察其物理性状。干硬、板粟状的粪块提示激惹综合征。还应进行大便常规及隐血检查。

  5、排粪造影检查。将钡剂注入直肠、结肠(有进还可口服钡剂以观察小肠)后,患者坐在易透X线的便器上,在患者排便的过程中,多次摄片或录像,以观察肛管、直肠的影像学改变。检查者应亲自阅片,结合临床资料与其他检查结果综合判断,不能仅凭影像资料诊断。

  6、盆底肌电图检查。应用电生理技术,检查盆底肌,耻骨直肠肌、外括约肌等横纹肌的功能状态,及其支配神经的功能状态。由于该项技术对检查者的要求较高,检查结果亦较难判断,所以目前仅用于观察模拟排便时盆底的横纹肌有无反常放电的情况。使用针电极者,因系创伤性检查,易诱发保护性放射而造成假阳性,尤在同时使用多根针电极时,经验不足者常判断失误,应引起注意。

  7、结肠转运试验。主要用以检测患者的结肠转运时间(colonic transit time;—CTT),即消化道内容物自回盲瓣进入结肠后,在结肠蠕推动下通过全结肠直至由肛门排出所需的时间。利用放射学技术或同位素技术均可检测CTT,因放射技术简单实用,故在临床应用最为广泛。

  8、钡灌肠。是诊断结肠器质性病变的主要方法之一。可发现冗长结肠、结肠增宽。如在侧位片上,骨盆入口处乙直肠宽度超过6.5cm,可认为异常。

  9、结肠转动功能检查。系利用不透X线标志物,口服后定时拍摄腹部平片,追踪标志物的结肠运行中的情况,为判断结肠内容物运行速度及受阻部位后一种方法。

  10、肛肠动力学检查。利用压力测定装置,检查内外括约肌、盆底、直肠功能状态及它们之间的协调情况,对判断便秘与上述结构的功能失常是否有关有重要意义。

四、防治便秘要多吃11种食物

  1、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

  2、芒果:含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。

  3、苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。

  4、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

  5、香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。

  6、奇异果:奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠,让心情愉快。

  7、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

  8、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

  9、鲜桑椹:鲜桑椹1000克,鲜蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火浓缩,以粘稠为度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷却即可装瓶。每服20毫升,温水送下,每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者,疗效更佳。

  10、火龙果:含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

  11、其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。