痛经缓解方法 解除痛经小技巧

一、女性痛经的病因

　　1、子宫颈管狭窄

　　主要是因为月经受阻，从而引起痛经。

　　2、子宫发育不良

　　子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

　　3、子宫位置异常

　　若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

　　4、精神、神经因素

　　部分妇女对疼痛十分敏感，由于紧张，而引起痛经。

　　5、遗传因素

　　6、内分泌因素

　　月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

　　7、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高

　　前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。痛经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

　　8、子宫的过度收缩

　　虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

　　9、子宫不正常收缩

　　痛经时常是因为子宫不正常的收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，引起子宫肌肉的痉挛性收缩，因此产生疼痛而出现的痛经。

二、食疗缓解痛经

　　1、24克，红枣30克，花椒9克

　　将姜、红枣洗净，姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。热服。

　　每日2次。此汤温中止痛。适用于寒性痛经症。阴虚火旺者忌服。

　　2、母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量

　　先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。

　　经前3-5日开始服用。温热服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理气通经。

　　适用于气血瘀滞型痛经，月经不调，产后恶露不止等症。

　　3、玫瑰花、月季花各9克，红花3克

　　将上3味药研粗末，以沸水闷泡10分钟即可，每日1剂，随时温服。

　　连服数日，以在行经前几日服用为宜。此茶活血调经，理气止痛。

　　适用于气滞血瘀型痛经，月经量少，腹胀痛，闭经等症。

　　4、菜红糖、韭菜250克，红糖60克

　　韭菜洗净，捣烂取汁，加水把红糖煮沸，兑入韭菜汁饮用。

　　痛经时，每天1次，连服2-3天，功能益气活血止痛，主治气血不足型痛经。

　　5、姜、食盐、葱白各250克，生姜125克

　　上药共炒热，装布袋熨下腹部，药凉后再炒热再熨，一日数次，每次30分钟。功能湿经止痛。主治虚寒性痛经。

　　6、枣茴姜 沙枣100克，生姜10克，小茴香6克

　　上3味水煎服，每日1次。功能调经止痛，主治痛经。

　　7、龟龄集

　　它是我国传统中成药，主要有人参、鹿茸、肉苁蓉、海马、淫羊藿等，应用传统的升炼技术炼制而成。

　　用黄酒冲服本品2克，每天1次，连服3天，痛经即止。主治寒滞血脉所致痛经。

　　总结：在有痛经的女性中，大多数的人每月来例假时都会痛经一到二天左右，有的甚至更严重。而文章中我们介绍了关于痛经的原因和痛经吃什么好的知识。希望这些对大家有帮助。

三、三大食物缓解痛经

　　多吃些富含碱性的食物

　　酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。

　　研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

　　这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。

　　多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

　　维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

　　维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。

　　注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

　　多吃些富含软骨素食物

　　如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。

　　真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。

　　所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

四、对付痛经的绝招

　　给长期以来受着痛经困扰的女性介绍对付痛经的绝招：

　　1.研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。

　　建议：避开那个正“痛”的人;看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　2.疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。

　　建议：加热身体，用什么泡脚能减缓痛经。这也是对付痛经的五个绝招之一，通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。