痘痘肌肤如何护理 祛痘小窍门

一、痘痘肌护理祛痘小窍门

　　洗脸别擦脸。

　　每次洗完脸后，会用毛巾擦干脸上的水分。粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会伤害并刺激皮肤，让肌肤长细纹，还会暗藏细菌呢!其实只需要，用毛巾或面巾纸将水按干，比用擦干的方法对皮肤的拉扯和伤害要轻得多。尤其是在脸上长了痘痘的时候，必须用面巾纸代替毛巾，并以按压的方式吸掉水分，这样才不会造成细菌感染。

　　祛痘先补水。

　　水是生命之源，也是皮肤新陈代谢的基础。秋冬季节天气寒冷干燥，肌肤容易缺水，从而导致问题肌肤更难调理。有很多朋友以为皮肤油脂分泌过剩，所以长青春痘。其实只是答对一半。油脂之所以分泌过剩，归根结底是由于皮肤水分不够，肌肤无法滋润，只能靠分泌油脂。

　　祛痘别挤痘。

　　除了正确治疗和护养以外，痘痘红肿发炎期间千万不要自己去挤。大多数情况严重的痘痕都跟当初自己随意挤压有关。未经消毒的皮肤和手指器械、不专业的手法、不正确的判断痘痘的程度……很容易在挤压痘痘的时候伤及真皮层，留下的凹洞和色斑是终身消除不去的遗憾。如果您是痘痘肌患者，一定要注意痘痘肌的护理。

　　面膜要适当。

　　很多朋友在祛痘的时候比较心急，觉得使用的次数越多，祛痘就会越快。其实不是这样子的。特别是祛痘面膜的使用，一般来说2-3天使用一次就可以了。否则会导致反作用的。

　　生活要调节。

　　这里提到一个很重要的问题。很多朋友没有深入认识到长痘痘的原因，简单的认为长痘是皮肤问题。其实长痘很大一部分原因是因为身体内部的问题，内分泌或者新陈代谢等问题。长痘的朋友，要注意作息和饮食。不要熬夜，保证睡眠质量，饮食清淡，忌吃辛辣刺激等食物。另外，要注意晨便和排毒。每天早上起来喝一杯白开水对您也会有比较好的帮助。如果您是热性体质，建议您多喝板蓝根等清热的食物。

二、常吃十种食物拯救痘痘肌肤

　　1、柚子

　　柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的水果之一，也是医学界公认的最具食疗效果的水果。柚子茶和柚子皮也都具食用价值，且可入药。柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分，对祛痘还有很好的功效。经常使用柚子美容。

　　2、草莓

　　草莓是一种营养价值很高的水果，每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。科学研究也已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。

　　草莓里的维生素C也能助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能祛痘。不仅如此，草莓中含有的苹果酸作为一种收敛剂，与发酵粉混合时产生氧化作用，可以去除咖啡、红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

　　3、西红柿

　　西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的去毒食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效加速新陈代谢，排除毒素。多吃番茄可以使皮肤焕发光彩，番茄汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，排除体内毒素，对祛痘有很好的功效。番茄除了食用，还可以外用，番茄汁对肌肤的有着很好的滋补作用。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　　4、木瓜

　　木瓜所含的热量极低，它那超强的祛痘作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素，促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。木瓜酵素，其分子量极小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤疾病，帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上，使皮肤爽滑细嫩。果酸的优点在于协助老废角质剥落、代谢玄色素、改善粗糙、使皮肤有光泽。木瓜所含有得胡萝卜素和丰富的维生素C，有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。

　　5、葡萄

　　葡萄的营养成分 葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。一直以来，葡萄都被当做是“补血”水果，因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血，还能去黑头。不仅如此，葡萄籽也大有益处，原花青素(OPC)是葡萄籽的主要功效成分具有超强抗氧化去除自由基的能力，能迅速清除自由基等有害物质，从根本上阻止发炎因子的释放，从而清除痤疮这种发炎症状，抑制过敏现象。葡萄籽能抑制产生组胺需要的酶，防止生成组胺，从而减轻发炎症状，有效的去痘。

　　6、苹果

　　苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

　　苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状，涂在脸上30分钟，用盐水洗掉，不仅会感觉很清爽，而且可以使皮肤白嫩。坚持一个月，可以有效祛除青春痘。

　　7、梨

　　梨果鲜美，肉脆多 汁，酸甜可口，风味芳香优美。富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。除此之外，梨子还可以外用。将捣碎的梨配合酸奶做面膜，敷在脸上15-20分钟后洗净，对油性皮肤和长有暗疮、毛孔粗大和青春痘有消炎功效，还可以收缩毛孔。

　　8、芦荟

　　芦荟中含的多糖和多种维生素对人体皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。翠叶芦荟是最适宜直接美容的芦荟鲜叶，即库拉索芦荟，它具有使皮肤收敛、柔软化、保湿、消炎、漂白的性能。还有解除硬化、角化、改善伤痕的作用，不仅能防止小皱纹、眼袋、皮肤松弛，还能保持皮肤湿润、娇嫩，同时，还可以治疗皮肤炎症，对粉刺、雀斑、痤疮以及烫伤、刀伤、虫咬等亦有很好的疗效。对头发也同样有效，能使头发保持湿润光滑，预防脱发。将芦荟果肉与蛋白、蜜糖混合在一起自制面膜，可以有效祛除青春痘。因为芦荟有消炎镇定的功能，蛋白可以清热解毒，而蜜糖中的维他命、葡萄糖、果糖则能滋润美白肌肤，并有杀菌、消毒、加速伤口愈合的作用。

　　9、香蕉

　　香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。将香蕉肉搅拌成糊状均匀涂于面部20分钟后洗净，可以消炎杀菌，尤其适合长有青春痘的皮肤。

　　10、茯苓

　　茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。 用于脾虚泄泻，带下茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下，应用茯苓有标本兼顾之效，常与党参、白术、山药等配伍。又可用为补肺脾，治气虚之辅佐药。茯苓还有通过调节身体的分泌能力来达到降低或者祛除痘痘的功效。

三、了解痘痘的成因

　　基本上，痘痘=油+菌，所谓油就是肌肤皮脂腺分泌的油脂，而菌主要则是痤疮杆菌;青春期的脸，皮脂腺本会分泌旺盛，因此非常容易有痘，若缺乏正确清洁概念，让痤疮杆菌作大，更会让痘海无边无际，而过了青春期，肌肤的皮脂腺分泌按理会下降，但为何还会痘海波澜呢!

　　生活习惯让你变成“痘痘”体质

　　维持正常作息与均衡饮食，并能用运动的方式来纾解压力，根本改善长痘体质，才能根治成人痘困扰。而烦热夏季，身体非常容易“上火”也就是体内发炎现象，容易恶化成人痘，建议要多喝水与适当补充凉性食物，例如瓜类蔬果、绿豆、薏仁等，从体内清凉退火，避免夏季成人痘的好发与恶化。

　　清洁不彻底或清洁过度

　　肌肤清洁要温和彻底，化妆习惯者最好搭配按摩产品卸妆，把油污彻底溶出来再用洗面奶洗脸，才能洗干净，建议要用胺基酸型的洗面奶洗脸，这种清洁系统最温和，不会过度刺激肌肤，否则若用清洁力过强的洗面奶或肥皂洗脸，把脸的皮脂膜洗的太彻底，会减损肌肤自我保护能力，增加肌肤感染细菌机会，而引发痘痘。 另外，要维持定期去角质保养的习惯，避免老旧脚过度堆积在脸上，封阻毛孔与皮脂腺出口而增加长痘机会。

　　生理期痘痘没有那么可怕

　　快到生理期时可以进行去角质护理，并建议天天敷保湿或抗痘面膜，敷的时后可以舒服地躺着，旁边可以点喜欢的精油熏香或听喜欢的音乐，以悠闲的心情迎接生理期，告诉自己准备给肌肤去度假，这样的心理暗示加上正确的保养护理，说不定纠心的生理痘就跟你说再见喔!

四、一旦有痘建议进行环境与身心大体检

　　成人痘号发的部位往往也透露身体的讯息，例如额头猛冒痘的人，经常伴随失眠困扰，这就跟情绪压力没有良好纾解有关，要先解决心的问题，才能让痘况彻底疏解，而痘痘总号发在下巴的人，往往伴随便秘或经常拉肚子，这就要多补充膳食纤维丰富的食物。多吃蔬果与益生菌饮品等帮助改善;此外痘痘因为跟菌繁衍有关，因此也要检视自己的居家环境，例如背单、床褥或毛巾等，曾有个案是成人痘严重患者，到皮肤科擦药治疗都改善有限，后来发现原来是床背已经一年都没洗过了?! 所以一旦有成人痘困扰，建议要进行身心与环境的大体检，因为痘痘绝非偶然，身体是有智慧的，不妨把成人痘当作身体给的讯息，也许提醒你要好好休息或注意情绪平衡等，正视这些背后的讯息，在灭痘同时也达到更健康平衡的生活质量!