改掉日常的坏习惯 让你更加美丽

一、改掉9个坏习惯 还原美丽肌肤

　　不懂减压

　　压力过度是一个坏习惯，当然也许是一些坏习惯导致了你的压力。习惯性压力会导致脱发、细纹、痤疮、眼袋以及其他一些不好的状况出现。对情绪和生理上的影响也是无庸置疑的。当你精神焕发，没有压力的困扰的时候，皮肤状态也会焕然一新。看看模特们在Dolce & Gabbana后台忙里偷闲看电影，无论多忙碌，也要适时给自己减压。

　　带妆睡觉

　　这可能是每个女孩都曾犯过的错误，你可以偶尔为之，但是绝对不能养成习惯。睡觉前不卸妆，彩妆会堵塞毛孔导致痤疮等皮肤问题。如果你精疲力竭的回到家中只想赶快上床睡觉，那用DHC水性净妆棉(RMB 38/15张)吧，随时随地，仅需擦拭即可完成卸妆，轻松卸除顽固彩妆、污垢，十分方便。不过，只要你还有一丝力气，就要用含有卸妆成分的洗面奶好好洗脸。

　　过度修眉

　　就像不同的发型适合不同的脸型一样，不同的眉型对应着不同的脸型。眉毛形状、粗细、长短的不同都会有很大差别，而且决定着别人对你的第一印象。不要过度修眉，太细的眉毛会让你看上去总是处于“惊讶”状态。

　　每天都吹头发

　　如果你每天都要洗头吹头，甚至是给头发做造型，但是没有留出1--2天给头发放个假的话，那你一定要每周都进行一次深层护理来给毛鳞片增加营养。在用加热工具前(吹风机、卷发棒等)用保护喷雾来保护头发，比如沙宣唤醒打底润发水，为各种造型做好准备，还能防止造成深度热损伤。

　　胡乱美黑

　　现在已经不是一白遮百丑的时代了，我们当然同意有光泽的肌肤更加迷人。但不管怎样，你都不应该让自己持续暴露在有可能造成皮肤癌的有害UV射线下。过去几年，仿晒产品有了很大的进步，比如丝芙兰和娇兰都推出了仿晒产品。放弃这个不好的美容习惯吧，你的朋友和家人肯定也会为你的决定而高兴。

　　不洁的化妆刷

　　每个月你会换一把牙刷?那为什么每天都要用在脸上的彩妆刷却不做清洁呢?一周清洁一次彩妆刷(包括粉扑)，用专业的刷具清洁液比如BOBBI BROWN笔刷清洁剂(RMB 160/100ml)，或者Make Up For Ever刷具清洁剂(RMB 130/210ml)。如果没有专业清洁剂，用中性的洗发香波代替也可，仔细清洗然后放在阴凉处自然风干，切忌暴晒。

　　挤痘

　　我们都知道，挤掉痘痘和黑头实在是很爽的一件事，但是这么做却很容易在脸上留下疤痕(挤黑头则会增大毛孔)，而且如果你的手不干净，多余的油脂还会导致更多的痘痘甚至感染。所以，千万别再这么干了!

　　不防晒

　　安妮海瑟薇Anne Hathaway前不久对媒体说她每天都会防晒，原因是根据美国癌症协会报告，每小时都有一个人死于皮肤癌。预防皮肤癌只需每天使用带SPF的乳液。不是户外工作的人群，冬天SPF 20，夏天SPF 30以上就足够。我们推荐的是开架品牌露得清轻透防晒乳SPF30，清透不油腻，不会堵塞毛孔。

　　咬指甲

　　很多人是出于强迫症的心理有咬指甲的习惯，不管是什么原因，你都要抛弃这个坏习惯。不妨许给自己一个奖励，比如在一周都没有咬指甲的前提下，给自己买一瓶Chanel的指甲油。当然，还有防止咬指甲的指甲油，它们通常有强烈的化学气味，引起你的反感从而防止你咬个不停。不过，我们还是推荐前者。

二、你知道吗 5种恶习减短你的寿命

　　1、不爱笑

　　“笑”据称是最能让人健康的方法。某国际医疗媒体发表称，“笑”会减轻心脏病风险，稳定血压，强化免疫力。不喜欢在人前笑的人不妨在卫生间镜子面前笑给自己看看。

　　2、睡眠不足

　　早晨你是否能心情愉悦的醒来?睡眠不足对身体造成的恶劣影响罄竹难书。睡眠不足不仅会降低免疫力，增加心脏病风险，还有可能导致高血压、体重增加、糖尿病等现代人常见病。想要保证充足睡眠以及品质，一定要养成同一时间就寝的习惯，此外睡前不能吃喝或者玩手机看电 视。

　　3、不吃早餐

　　有研究证实，不吃早餐会增加肥胖、心脏病以及患癌风险，除此之外不知早餐的人还容易得代谢综合症。另外，不吃早餐的人具有在晚间进食过咸、过油食物的倾向，有害健康不言而喻。

　　4、长时间坐姿

　　一天坐3小时以上就会增加患癌、心脏病、高血压风险，导致寿命缩短。但是办公室白领难免要久坐桌前，这种情况的人最好是每天坚持活动30分钟，工作间歇时伸伸懒腰，活动一下四肢。

　　5、饮酒过度

　　适量饮酒问题不大，但过量的话就会给肝脏造成沉重负荷，还会提高心脏病发作、生育能力低下、患癌、高血压等风险。对酒量再信心十足也要适可而止，切不可酒逢知己千杯少。

三、怎么改掉坏习惯

　　1、识别习惯

　　比如说，你是否希望减轻体重?尽可能了解清楚你希望减掉的重量，以及在多长的时间内达成目)。稍微做些研究。。只要你按步骤进行，成功就是有保障的。没有技巧，不讲噱头，成功完全取决于你的选择。你是不是为此趋之若鹜呢?

　　2、形成或改掉习惯的欲望

　　你需要真心去向往，那是一种促使你达到目标的欲望。为此你不得不放弃当前的生活方式。这是促成真正改变的唯一途径。听一听你所爱戴的人们的意见，让他们接近你，并激起你做出改变的欲望。你可以列出下面的内容：若不形成新习惯，你将会失去什么;或者，若不抛弃旧习惯，你将获得什么。要达到成功，你不得不了解为何自己需要改变。

　　3、了解你为什么要做这件事(或为什么不做)

　　事实上，你可以用健康的方式处理压力，并通过一次健康的转变找到真正的幸福。你的习惯只是一些针对特定事件的条件反射么?只是为了在沮丧和挫折到来时借以寻求立竿见影的满足感么?你可以改变自己的行为模式，学着随机应变而不是条件反射，进而创造出一个健康的习惯予以取代。破除旧习惯的想法可能会让你害怕。但相信我，你可以做到的。

　　若你被某些严重的创伤或无法解决的痛苦困扰，就需要与别人聊一聊，只有这样才超越痛苦。这么做并不是让自己 “无所作为”。从创痛中痊愈需要时间，但你必须改变对痛苦的反应，才可能逐渐好转。

　　4、用正面讯息取代负面讯息

　　一旦你放弃旧习惯或开始新习惯时，你就已经改变了。记得提醒自己，向自己传递“我正在减肥，我正在戒烟中，我已经变成了更果断的人……”或任何与你的目标相匹配的讯息。只要真心相信自己已经有所改变，这些讯息就会解放你的思想。如果可以的话，把你的誓愿张贴在你可以看到的地方。你必须铭记在心的是，对成功的坚定信念是成功的必要因素。

　　5、力求明确：为成功做出计划

　　要达到成功你需要细节。如要停止吸烟，制定一个详细的计划。调查一下你可能会需要的非处方药品，用网络查找与戒烟相关的支持小组，或查阅相关资料。若需减轻体重，千万不要选中一个不健康的减肥计划。某些饮食风潮会花掉你大把的钱，却把你的新陈代谢搞得乱七八糟。现在想想看，对自己全新生活的第一周，你需要考虑哪些具体细节呢?

　　6、担负责任

　　如果你认为自己应当坚持，就一定会坚持下去。你可以做自己想做的人，但那完全取决于你自己。本文所述的十个步骤能够保证你取得成功，但只有你才能保证自己会按这些步骤做下去。无论你为什么在保持或者避免某个习惯，控制权始终在你自己。和自己达成契约吧，今天你就可以过上不同的生活。

　　7、加强你的行为

　　在使用或克制一种习惯时，你会如何奖励自己?改变自己的奖励系统。向成功的方向调节自己，你就会取得成功!

　　不要对自己太粗暴或者太刻薄。要自信，但更要坚定。一旦你能够看到奖励到来的迹象，那件事就能帮助你更加聚精会神。要记得你可能会失去什么。

　　8、问责制度与支持体系

　　建立你的习惯，没有多余的借口。停止那些阴谋破坏你计划的事，用成功者的故事来激励自己。无论是面对面，打电话还是上网，都要敢于承担问责。最后，要拥有防止失败的行动计划。

　　9、只要在退出前有一项应急计划，你就永远不会退出

　　这是最为关键的一个组成部分。你需要在与自己建立的协约中做出承诺，并在企图退出之前开始照应急计划执行。绝不要将自己的失败合理化，必要的时候，回到本文再次阅读，并随时提醒自己：我可以做得到!

四、这些生活习惯为你健康加分

　　多吃蔬果谷类

　　人类食物多种多样，每种食物的营养成分都不完全相同，所以为了满足人体各种营养的需要，提倡食用多种食物，已达到平衡膳食，促进健康的目的。而谷类恰恰是平衡膳食的基本保证，一般成年人以每天250-400g为宜。

　　牙线剔牙

　　研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

　　运动

　　一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

　　每天快步走

　　这是一项不错的健身运动。每天10分钟快步行走，不但对身体健康极有裨益，还能把消沉的意志一扫而光，保持精神愉快。快步走还非常适合不能参加剧烈运动的老年人。快步走路比慢步走路更能锻炼身体，因为它能促进血液循环，提高氧气的消耗，增加心脏的收缩力。