年后综合症的种类有哪些 如何应对

一、上班综合征

　　上班综合征

　　过节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。

　　应对方法：由于长时间的松弛，人们的预警性会有所下降，工作伊始，效率有可能比较低，这时，不要强求自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整过程。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲，不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间，可以跟同事聊聊天，或做做操，减轻些压力。回家后，也可以听听轻音乐，做些放松训练。旅游回来的人，还没有从疲惫状态恢复，可以适当地喝些咖啡、茶，利用它们来帮助自己的大脑渐渐兴奋，也可以做一些运动来激发大脑兴奋，提高办事效率。

二、美食综合症

　　美食综合症是一种节日病，过年的时候家庭聚会、朋友聚会太多，吃得比较油腻，鸡鸭鱼肉、海鲜、啤酒、白酒都是餐桌上的常客。这些东西吃得适量没有问题，吃得过多，就会产生胃胀。影响心脏健康，极易产生心悸、心慌。另外腹胀会引起颈椎病的发作，手脚发麻，腰背重。椎间盘突出，腹胀，会非常难受。阻碍内部的循环。心脏不好的人不可以吃太多。喝酒喝多容易引起脂肪肝、肝脾疼痛，引起过敏，头疼。

　　调理建议

　　1、喝茶：化解脂肪油腻，冬天比较适合喝红茶，红茶+柠檬，顺气。普洱茶、乌龙茶、花茶都可以。绿茶性凉，冬季不可以引用。药茶：藿香6克、神起6克、麦芽6克。消除腹胀。

　　2、循经通络，点穴推拿，胃肠工作加快吸收排泄。

　　3、预防：吃饭的时候就应当注意避免油炸食品、肉类、鱼虾，因为这类食品会增加痛风的可能。海鲜不要多吃，胆固醇较高的人，猪肝、猪肉都不要吃。冠心病、高血脂少吃肉，少吃油炸食品，带鱼、墨斗鱼都不要吃，这些食品都含有高胆固醇，有痛风的人尽量少吃海鲜。

　　4、要有适当的运动，不能只吃饭，不走动，串门，运动，拜年，建议中午散步，喝点果茶，山楂果茶客降血脂。

三、旅游综合症

　　旅游综合症

　　只要是上路，人就会产生疲劳，生物钟会因为旅行变得紊乱。飞机有高空震荡，极易造成人体的耳膜损伤，还会造成全身的肌肉疲劳。往返交通还会造成精神疲劳，身体疲劳，会出现很多症状，全身酸疼，耳鸣，睡眠不好。心悸胸闷，在外的饮食会引起消化不良，腹胀腹泻，对五脏造成压迫。

　　调理建议

　　1、通过中医推拿寻经通络，对肌肉和五脏六腑进行调理。精确导引按摩，点穴，通经络，让你放松。

　　2、自己调理的话，可以喝点补养气血的药茶，红豆、大枣、百合、绿豆煮在一起，可以补血安神，祛湿。

　　3、不能再进行剧烈运动，剧烈运动会加剧肌肉的疲劳。

四、派对综合症

　　过年年轻人喜欢聚在一起通宵派对，其实熬夜伤血伤阴，会造成眼睛红肿，易产生结膜炎。晚饭吃得油腻，再喝酒更容易伤肝，损伤脾胃，令胆固醇增加、尿酸增加。熬夜喝酒的话，酒精会令心脏跳动加快，产生不适，影响整个神经系统。整晚大脑都不休息，易伤身，身体神经系统易受损。常伴有心慌、心悸、脸色苍白，气血不足等症状，易引发突发心脏病。

　　调理建议

　　1、不要熬夜，派对尽早结束，凌晨1-2点结束已是极限。

　　2、晚饭不要吃得过于油腻，少喝酒，不要喝酒到凌晨4-5点钟，这样最伤身体。

　　3、年轻人平常一定要多注意锻炼，不然无法承受派对的身体压力。

　　4、中医调理，推拿、神经通络，通过穴位来调理心跳和虚弱的身体状态。

　　5、现代人生活节奏紧凑，没有时间进行身体锻炼，需要定期进行慢跑。

　　6、中医来讲，需要“接地气”，脚踩黄土，头上是天空，到户外站在地上，野外活动最好，在有水有树的地方，“天地人金木水火土”人才能气顺舒服。