如何判断水肿体质 改善水肿体质的方法

一、如何判断水肿体质

　　1、看腿脚的变化。如果早上起床的时候，小腿是比较细的，而一到了下午或者晚上，我们发现自己的小腿变粗变涨了，脚也变涨了，这就可以说明我们是水肿体质。

　　2、晨起面部发胀。早上起来会感觉自己的面部发涨，不是很清爽，特别是两侧的脸颊出现水肿，或者是眼眶周围出现水肿，说明我们肯定是水肿体质。

　　3、容易感到疲惫。如果我们平时没有干很多力气活，确实经常容易感到疲劳，困倦，头昏、眼花等症状，通常可以判断出是水肿体质。

　　4、舌苔通常很重。如果我们发现自己的舌苔很重，有一层白白厚厚的舌苔，这也是我们脾胃不好的表现，而脾胃不好的直接影响就是身体水肿。

　　5、皮肤出现湿疹。如果我们的皮肤已经出现了湿疹、水泡等，比较痒，经常反复发作，这足以说明我们的身体是水肿体质，而且特别是阴雨天明显加重。

二、水肿体质的病因病理

　　水肿的病因有内外二因。外因有风邪外袭、疮毒浸淫、水湿浸渍，而致肺失通调，脾气受阻;内因有饥饱劳倦，伤及脾胃，或久病房劳，伤及肾元，导致脾失传输，肾失开合，而成水肿。 病理变化为风邪外袭，内舍于肺，肺失宣降，水道不通，以致风遏水阻，风水相搏，流溢肌肤;肌肤因痈疡疮毒，未能清解消退，疮毒内归脾肺，导致水液代谢受阻，溢于肌肤;水湿之气内侵，或平素饮食不节，多食生冷，均可使牌为湿困，失其健运，水湿不运而泛于肌肤;湿热久羁，或湿郁化热，中焦脾胃失其升清降浊之能，三焦为之壅遏，水道不通，而成水肿; 饮食不节，劳倦太过，脾气亏虚，运化失司，水湿停聚不行而横溢肌肤;房劳过度，肾精亏耗，肾气内伐，不能化气行水，而致膀胱气化失司，开合不利，水液内停，形成水肿。

三、改善水肿体质的方法

　　水肿是全身气化功能障碍的一种表现，与肺、脾、肾、三焦各脏腑密切相关。非疾病引起的水肿，多半因体内循环不好，尤其以下肢居多，一般和我们的工作、作息和饮食有关，是外在原因导致的水肿。可以通过改掉这些不好的生活习惯得到有效地根除。这些坏习外在的原因导致的水肿，主要包括这么两大类：第一类就是熬夜，睡眠过晚可能加重水肿。第二类就是睡觉前喝了大量的水。这两类造成的水肿是短暂的的而且是明显的。所以，为了你的美貌和身材，你也要控制住这两大坏习惯。还有就是可以通过饮食、运动及作息调整来改善，在饮食上要少盐，多注意保暖，注意补肾，多吃冬瓜、薏米、红豆等排水消肿的食物，多做竖腿和腿部按摩，减少持续站立或坐姿的时间，时常走动一下会更有帮助。如果情况比较严重，如出现尿量减少，体重增加的情况 ，则考虑是病理原因引起的，需及时就医。

四、水肿体质排酸减肥食谱

　　水肿体质者，新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物，不能马上排除，这些废物堆积在体内，四肢重!排泄浊!口舌黏!浑身腻!这就是中医认为的“痰”，代谢过程不畅通而产生的废物，身体就像个废旧的垃圾场，形成了难减的易胖不易瘦的体质。而且酸性体质的人一般脾气暴躁、学习、工作精力不集中，容易暴饮暴食。减肥不光是少吃就可以，清理好身体垃圾学会排酸，有个健康的体质，减肥会事半功倍。 选择健康食物，瑜伽饮食中把酸性食物的属性称为愚昧，一个人所吃的食物不仅影响身体，同时也影响心灵和意识。一个处于聪灵状态的人，需要多吃新鲜，有营养，易消化的谷物，牛奶，水果，蔬菜等。下面推荐一个自然、健康排酸食谱：早：全麦吐司一片+苹果一个 午：米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤 加餐：橘子一个 晚：米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳。