皮肤如何补充胶原蛋白 让您拥有好肌肤

一、补充胶原蛋白三种途径

　　目前国际上流行补充胶原蛋白方法主要有三种:

　　外用保养:

　　(面膜、化妆品制剂)、由专科医师注射和口服保健(纯粉、口服液、胶囊) 外用:化妆品掺入定胶原蛋白或氨基酸直接涂抹对皮肤有保护和抗老化效胶原蛋白面膜好外用形式该面膜对皮肤、毛孔渗透效比普通面膜提高数十倍补充高渗透、高吸收率浓缩胶原蛋白迅速补充肌肤流失胶原蛋白抚平皱纹致命缺点起效时间太短而且即使长期使用也能转化自身胶原蛋白

　　注射:

　　由专科医师执行注射方式能够改善脸部老化皱纹问题主要适用于面部皱纹、鱼尾纹、眉间皱纹、鼻唇间皱纹、痤疮疤痕、疾病或外伤引起皮肤萎缩等缺点某些人会对直接注射胶原蛋白过敏注射能产生适症状而且作用暂时--其功效只能维持半年至两年;注射胶原蛋白昂贵费用也般爱美女性所能够接受;

　　口服:

　　口服胶原蛋白肠胃道会被水解吸收作人体生合成胶原蛋白原料种方法大好处自体吸收、自体合成无排异良反应而且效显著维持时间长相对其办法费用适能被更多爱美女性所接受口服胶原蛋白同时适当从食物摄取胶原蛋白也滋养皮肤目前已知含胶原蛋白较丰富食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等 注意美丽肌肤小贴士:服用胶原蛋白滋养肌肤同时还应多吃些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等具有抗氧化功能食物减少体内自由基对胶原蛋白破坏。

二、从内补充胶原蛋白

　　面对皮肤出现的皱纹，你的皮肤正在一点点地老化下去，如果想要抗衰老，一定要学会为皮肤补充胶原蛋白。那么胶原蛋白应该如何补充呢?是用护肤品还是吃富含胶原蛋白的食物呢?

　　以形补形out，胶原补剂in

　　胶原蛋白是替换速度较慢的蛋白质，老化胶原被代谢需要一年时间，“补货”大计刻不容缓。外用的胶原系保养品由于技术所限，提炼的胶原蛋白分子太大，肌肤根本无法尽数吸收，充其量达到保湿效果，换言之，想切实“补”到胶原蛋白，“吃”是必选之道。

　　东方人笃信“以形补形”，富含胶质的猪脚、蹄筋、鱼皮都是老祖宗的经典老方儿，然而请注意，胶原蛋白除了是美肌原料，更是人体骨骼、软骨、血管的组成原料，因此光补充饮食中的胶原蛋白，就好像狂吃芝士不一定会胖到胸部，很难保证一定统统补到脸上;况且经过人体消化后，会不会再重新合成胶原蛋白更难讲，只能说在原料充足的情况下，让肌肤合成胶原蛋白的康庄大道更顺畅而已。

　　聚焦日渐风行的口服胶原蛋白补充剂，采用食品级的低分子提炼技术，无须肠胃分解即能迅速被人体充分吸收并吸收，且有效成分能藉由血液输送到全身，在不对身体造成任何负担的前提下，真正实现肌肤的整体美化。

三、补充胶原蛋白食谱

　　一、黄豆花生炖猪皮

　　材料：黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐。

　　制作步骤：

　　1.先将黄豆泡好，老姜切成片，猪皮洗净拔去杂毛。

　　2.猪皮整块过水，煮上3分钟左右，捞起，切成长条。

　　3.锅里放少许油，先把八角、姜片略炒一下，再放入猪皮爆炒，加少许料酒，炒出香味。

　　4.将炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒入电饭煲，放入花生和黄豆，加清水(多一点)，煮至黄豆花生完全熟烂。

　　5.最后根据个人口味放适量盐调味即可。

　　功效：猪皮营养丰富，所含蛋白质是瘦猪肉的1.5倍，碳水化合物是猪瘦肉的4倍，脂肪为瘦猪肉的79%，猪皮还含有极丰富的胶原蛋白质，有促进生长发育，延缓人体衰老和抗癌之功效。

　　二、无油绿豆鸡汤

　　材料：黄土鸡(没有内脏)、绿豆、葱、姜、料酒、盐。

　　制作步骤：

　　1.将绿豆洗净，用清水泡1到2个小时左右。

　　2.鸡洗净，取一半即可，爪子切开来，也可以不放入。

　　3.鸡不用剁块，整只放到清水中焯过，去血水，捞起。

　　4.姜切片，葱切段。

　　5.泡好的绿豆先放到电饭煲内，加半锅清水，煮开后再继续煮5分钟。

　　6.鸡整只放入，加料酒、葱姜，继续煮，直至绿豆煮开花了，放少许盐调味即可。。

　　功效：鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。另外，鸡皮也是很好的美容食品，鸡皮中含有大量的硫磺软骨素，属于弹性纤维蛋白，可以有效的减少皱纹，提升松弛的皮肤。

　　三、杏仁枸杞炒杂蔬

　　材料：蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、浓汤宝、生粉。

　　制作步骤：

　　1.玉米青豆粒冲洗，枸杞用清水泡一下，蕃薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。

　　2.锅里放油，倒入蕃薯粒略炸捞起沥油。

　　3.锅中留少许油，放入玉米青豆蕃薯粒翻炒，少许浓汤宝兑水倒入，放少许盐，将蕃薯粒炒熟。

　　4.放入枸杞和杏仁粒略炒。

　　5.最后勾薄芡即可。

　　功效：杏仁中含有20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡黄色，虽然没有香味，但具有软化皮肤的功效。

　　营养师温馨提醒补充胶原蛋白要有方法，可以多吃些维生素C更容易使人合成胶原蛋白。

四、选择胶原蛋白的三个重要标准

　　标准一　胶原蛋白的分子量越小越好

　　人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素，分子量越小的越易被人体吸收。刘纳老师指出，胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下，才适宜被人体吸收。

　　标准二　胶原蛋白的数量越多越好

　　人体在每天的自我更新中会不断流失胶原蛋白，女性从20岁开始每天要流失5000mg的胶原蛋白，随着年龄的增长，这一数值还在不断增加。因此，每天服用的胶原蛋白饮料中胶原蛋白的含量不应少于5000mg。

　　标准三　胶原蛋白不可缺少的搭档

　　胶原蛋白饮料中的只含有胶原蛋白其效果不会长久，只有在胶原蛋白饮料中同时添加了透明质酸和弹性蛋白这两种物质，才能保证胶原蛋白的效果被完全发挥出来。