乳房已经下垂怎么办 如何护理乳房

一、乳房下垂要怎么保养

　　1、在睡觉的时候，或者是在家无事的时候，可以对乳房进行按摩，用一只手握住乳房进行按摩，这不仅仅能让自己胸部血液循环，还可以让增加的营养均匀，可以促使磁性激素的分泌，这有利于女性胸部增大变得丰满，对于乳房下垂是很有帮助。

　　2、女性一定要选择适合自己的胸罩，在选择胸罩时一定要选购质量好、透气、大小正好，避免选择胸罩过大或者过小，大小适合的胸罩可以更好的支撑和托付乳房，能促使乳房的血液循环，能有效的减小乳房下垂的现象，还能保护好乳头不受摩擦和损伤，对乳房是有很好的保养作用。

　　3、进行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循环，还可以预防各种乳房疾病的发生，对于乳房的保养是有很多作用，女性朋友在洗澡的时候，可以让淋浴头直接的对着乳房冲洗，这样能刺激乳房，让乳房的血液更加流畅，如果进行冷热交替的进行沐浴，起到的效果会更加显著。但是洗澡的水不能过热，防止烫坏乳房，洗澡的水温最好控制在25摄氏度，冬天水温可以适当调高些，在27摄氏度左右比较好，不然烫坏乳房肌肤的角质层，皮肤会变得干涩，组织也变得松弛。

　　4、要避免乳房受到不必要的伤害，如乳房被撞击和挤压，如果内在组织受到破坏，乳房下垂系数会很高，通常女性胸部受到撞击的可能性非常小，除非是被某处掉下个千斤顶。女性朋友在选择运动的时候，一定要穿上内衣。就如跳绳、跑步，不然乳房晃动的剧烈，会造成女性乳房内的纤维组织受到永久伤害，这导致乳房下垂是不能避免的。

　　5、女性朋友要合理的饮食，对让自己摄入高蛋白物质。女性的乳房主要成分是脂肪和胶原蛋白，所有女性不能过分的进行减肥，要多吃些肉皮、猪脚、虾等食物。

二、乳房下垂有什么危害

　　乳房下垂有碍女性体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，故一定要对此进行矫治。

　　乳房下垂的形式各种各样，不能仅视乳房下垂的程度而论，还应顾及与胸部的比例关系小而下垂的乳房，没有任何临床表现，但可直接或间接地影响体形曲线美。

　　中等大小伴下垂的乳房，可能会出现某种程度的不适感，乳房挺起不够充足，外观上乳房可出现不对称，即使着装，也难以掩盖其下垂的表现。

　　大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出现巨乳症的某些症状，如胸颈肩背疼痛，易疲劳，酸胀感等，而且给妇女着装造成很大困难，影响了病人正常的心理发育，可出现各种各样的心理及生理上的问题。

三、造成乳房下垂的因素

　　1、哺乳造成乳房下垂

　　一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以乳房会下垂

　　2、减肥造成乳房下垂

　　减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。

　　3、老年乳房下垂

　　人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。

　　4、过度节食减肥蛋白质摄取不足

　　长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。

　　5、喜欢用很热的水洗澡

　　乳房下垂洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。

　　6、喜欢用喷头喷洗乳房

　　千万别小看洗澡对胸部的影响哦，水流冲击不当很可能造成胸部的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

　　7、趴着睡觉

　　偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

四、出现乳房下垂该注意些什么呢

　　平时可以做一些扩胸运动，或者一些健胸的操，对于改善乳房的形态都非常有帮助。冷水淋浴对于乳房的发育非常有帮助。专家指出，短时间的低温刺激，可以提高乳房的张力，改善胸部的血液循环，促进营养的吸收。

　　需要提出一点的是，在进行淋浴按摩或者其他形式的按摩时最好在乳房上涂抹一些滋养型的润肤乳液或者精油，随着按摩动作，营养也会更好的被肌肤吸收。

　　青春期是乳房发育的关键时期，需要把握好青春期的营养保健和运动方式。营养过剩，会使乳房在短时间内发育的过快，再加上运动时不注意保护，很容易使乳房的脂肪组织增长过度出现下垂的症状，也就是早衰;营养不足，会阻碍乳房和身体的发育。

　　还有一些人是因为先天的身体原因，比如胸部肌力较弱而导致她们的胸部肌肤松弛，乳房发育不良出现下垂。针对于这种状况，专家建议，可先进行一些健胸、练背的运动锻炼，甚至全身性的运动，以提高整体的身体素质。好的锻炼方法可以选择游泳、划船，或者请示医生做一些有针对性的专门的训练。

　　在很多有乳房下垂症状的人当中，好多都是由于不注重胸罩的选择而导致的，给自己选择一款合适的乳罩并且注意正确的佩戴方法，对于乳房过大和下垂的女性来说非常重要。

　　如果乳房下垂不是很严重的话，可以采用按摩锻炼的方法来改善乳房状态;对于问题比较严重的，建议可以去做一些乳房的校正手术，会有很明显的效果。